時短メニュー

おはようございます。おっさんパパナースのハレです。 今日もブログ閲覧ありがとうございます。日々感謝しています。 前回のブログ記事で日光を浴びることによりセロトニンの分泌が促され、心身のリズムが整う記事を書かせてもらいました。 haleblog.hatenablog.com haleblog.hatenablog.com 前回のブログ記事と一緒に、記事と関連が深い内容の記事も載せておきます。もし、内容が気になった方は、ブログ記事を読んでみてください。時間もかからず読めるように気軽な内容にしてあります。 今回のブログ記事では、前回の内容を少し深掘りして、セロトニンを増やす食事について書いていきたい…

この記事でわかること なぜ40代から“自炊”が効くのか？ 忙しくてもできる“時短自炊”の工夫とは？ 無理なく続けられるレシピや便利アイテムもご紹介 結論・気づき 自炊は「ちゃんとやる」より「続けられる」が大事 油を使わないだけでも、自然とカロリーが抑えられる 冷凍野菜×電子レンジだけで、ちゃんとバランスごはんになる 私が“時短自炊”を始めた理由 40代に入ってから、「体重が落ちにくいな…」「最近なんだか疲れやすい」と感じることが増えました。昔は平気だった外食も、続くと体が重く感じたり、肌が荒れたり。 そんなときに始めてみたのが、“時短自炊”でした。 「手間がかかりそう」「料理は苦手…」と思って…

4歳の息子を連れてアメリカに留学しているワンオペシングルファザーのサロカツです🙇🏻‍♂️ 料理が得意ではない自分ですが、息子には極力手料理を食べさせるようにしていて、缶詰やレトルト食品は食べさせたことがありません。 ただ普段は学校やワンオペ育児に忙殺されていて、料理に費やせる時間が限られているので、いかに時間をかけずに美味しく且つ栄養バランスの整ったものを食べさせてあげられるかいつも悩んでいます。 「今日はもう献立も考えたくない」という時によく作るのがそぼろ丼で、そぼろが常に冷凍ストックしてあるので、あとは炒り卵と冷蔵庫にある野菜を適当にアレンジして盛り付けています。 牛挽肉と卵はどこのスーパ…

そういうメニューがいくつかあると良い。

自炊は、いかに 時短（時間節約） 簡単 味はソコソコ コレに限ります。 味まで完璧を求めたらダメなんじょ！ 自炊初心者の私は思います。 今回、4日分をアップしますが味は、 100点満点中10点なんです😅 購入した肉を焼いただけ。 これは、作りました。 豆腐とワカメのスープ 実家米 全体は、こんな感じです。 1時間以内で作りました。 肉を湯がいただけ😅 肉の下は、キュウリのざく切り 玉ねぎタマゴスープ あまなつ バジル 実家米 白湯200ml 全体は、こんな感じ。 酢の物(^^♪ みそ汁(^^♪ カレー（甘口） 全体はこんな感じ。 キャベツとキュウリの酢の物(^^♪ ゆでたまご ミートソース？？…

2月8日木曜日の夕ごはんです。 ◯ミートソースとサラダのプレート ◯きのこのポタージュ（市販品） でした。 ミートソースと、サニーレタスとベビーリーフのサラダです。 ミートソースは簡単に作りたかったので、 市販のミートソースに頼りました。 でもお肉や野菜のゴロゴロ感を味わいたいので、こちらに合挽肉とみじん切りの玉ねぎとにんじんを足します。 合挽肉とたまねぎとにんじんに火が通ったらミートソースを投入した図 玉ねぎとにんじんのみじん切りと合挽肉に火を通してから市販ミートソースを入れて、トマトピューレ、ケチャップ、ウスターソース、コンソメ、砂糖で味を整えます。今回は冷凍コーンも入れました。 じっくり…