暑熱順化

2020年春に新型コロナウィルス感染拡大により、国は緊急事態宣言を出した。この頃の新型コロナウィルスは感染症の分類上、結核やSARSと同類の「２類」としている。しかし、2023年5月からは、季節性インフルエンザと同じ「５類」に引き下げられる。街中や観光地では、徐々にマスクが外され、夏になると熱中症の懸念もあり、より一層マスクをしない人が増えつつある。時代としては「アフターコロナ」に突入したと言ってて良い。そのような中、2023年7月～8月にかけて、再び全国的に感染者が増加しつつある。筆者もこれまで対策してきたにもかかわらず、コロナ陽性反応が出てしまい、しばらく休養した。その後しばらくテレワーク…

この日、夜は走れないので暑い時間にチャレンジで走ることに。一応、永代橋から両国橋を回るコースで普通に走れば、5.4kmの距離を今の走力で40分ぐらいかかる。最近は5キロ走り切ることがなかなかないので、このコンディションだとどこまで走り続けられるかということになる。 右岸は最初首都高の下を走るし、西陽は堤防や建物で遮られるので比較的走りやすい。それでも空気は湿度高く、泳いでいるような感じだが、直射日光はほぼ当たらないのでまだ走れる。永代橋を渡って左岸は直射日光を浴びながら走るのでその暑さは半端ない。 夏の日差しが降り注ぐ隅田川 結果は、予想通り、右岸はゆっくり走れたが、問題の左岸は萬年橋でギブア…

今回は隠れ熱中症🥵を予防する観点も含め テーマ 『シニア世代もこんなふうに暑さを乗り越えよう‼️』です。 台風の影響や立秋を過ぎるとピーク時期より、朝晩少し秋を🍂感じるくらいの時間も⏰ありますね。 日中は連日の猛暑でまだまだぐったりしている今日この頃である。。。。 1️⃣暑さに対し💦ちょっと気をつけること🤏 ⑴水分補給の仕方💧 深夜は年々体内に水分補給をする筋肉や筋力が減少してくるので意識しこまめに水分を摂りましょう。 （摂取の種類） 水💦や🫗お茶、白湯のみならずたくさんの量ではありませんが棒アイス🧊のアイスクリームや小さなカップやゼリーや果物など🍊🍇喉通りのいいもので水分が手軽に取れるものも…

餡子に梅塩を振って、甘ジョッパすっぱい☆アイスかわりに夏のスイーツ🍮熱中症対策も兼ねて。夏は餡子が美味しいですね♪ ↓最近のお気に入り☆インスタントの進化を実感。アイスコーヒーだと独特のにおいと酸味が気にならないです☆絶賛レギュラー珈琲派だったのが覆った、自分史の下剋上商品です(^.^) AGF ブレンディ エスプレッソ袋 140g 【 インスタントコーヒー 】【 水に溶けるコーヒー 】【 カフェオレ 好きに 】【 詰め替え 】 AGF(エージーエフ) Amazon

水分補給について みなさん「水分補給が大切だ」ということはよく耳にしますよね。 では、具体的に「水」がどういう役割をしているのかご存じでしょうか？ まず、人体の約60％は水分で構成されていて、毎日排泄と呼吸、皮膚からの蒸発で合計2.5リットルくらいの水分が失われています。 これを聞いただけでも日々の水分補給が大切だとお感じになったのではないでしょうか？ また水には重要な役割が4点あります。 ①電解質が溶け込むことで、細胞が正常に機能するように保っている ②蒸発によって効率よく体温調節する ③栄養素や老廃物などを溶かし込んで化学反応を起こしやすくしたり、運搬しやすくする ④血液の流れをなめらかに…

暑い日々が続いていますね 皆様体力をしっかりつけて暑さ対策していますでしょうか？ 屋外での熱中症対策はもう当たり前にしていらっしゃると思いますが、室内でも熱中症は起こりうる可能性があります。 今一度確認の意味も含めて、理解と対策をしていきましょう！ 室内熱中症が起こる要因は主に2つだそうです。 ①【室内の温度、湿度が適切ではない】 室温が28度以上になると熱中症の可能性が高くなります。 エアコンなど適切に使用して、室温が28度以下になるようにしましょう。 また湿度も重要で、室内の湿度が70％だと熱中症レベル、それ以上になると厳重警戒レベルと言われています。 50～60％程度になるよう併せて気に…

今日は、午後かなりの雷雨があって気温がぐーんと下がったテラス・・・とは言ってもやはり夏なのでむわっとした湿度は若干感じたが、最近では非常に走りやすいコンディションだったのではなかろうか。 さて、7時30分に出走したが、今日のテラスはランナーは少なかったか。やはり雨のせいかというところ。気温が最近では低かったこともあり、走りやすかった。ペースはゆっくりだったが、今日は走りきれそうと最初から感じたランとなった。 空には午後の雷雨の雲が残っている？涼しいテラスだった いつも永代橋手前までの右岸はいいのだが、永代橋を渡り、左岸になると徐々に苦しくなる。今日はそれがあまりキツくなかった。徐々に苦しくはな…

高雄のドミトリーは居住性が最高で、この日も5時にすっきり目覚めました｡ 歯を磨いて顔を洗ってフロントに下り、地下の倉庫に続く謎スペースから自転車をとり出して出発です｡ 明け方の頃はまだ交通量が少なくていいんですが、郊外にある工場地帯に差し掛かる頃にはめちゃくちゃな通勤ラッシュで、煤やら埃やらで体中が真っ黒になりそうなほどの排気ガスに包まれます。だいぶへこたれてきたところで、肉まん屋さんを見つけたので朝食を取ることにしました。 ここはパン屋のように、並んであるものをトングで掴んで会計するシステムなので楽勝です。 ついでにレジで「ビントージャン（冷たい豆乳）」まで注文して完璧な布陣。 ここの肉包が…

みなさんこんにちは！ 今年度よりブログ班に入りました、PTの池田です。 1年間よろしくお願いいたします！ さて4月に入り桜の開花が聞かれるようになりましたが 例年に比べると全国的に開花が遅いそうですね。 ここ沢渡でも3月は何度か大雪が降っていたのに 急に暖かくなり桜も咲き始めました。 私自身、寒いのは苦手なので暖かい春が来たことは喜ばしいのですが、 気象庁が発表した1ヶ月予報によると5月中旬までの平均気温は 10年に1度レベルの高温となるそうです。 そこで危惧されているのが「熱中症」です。 熱中症というと夏の暑い日に起こるイメージですが、 体が暑さに慣れて強くなった状態である「暑熱順化」ができ…

来週かすみがうらマラソンを走ります。 マラソン練習をしなきゃいけない中、昨日の土曜日は朝活はハイキング。 ゴールデンウイークは百名山の旅で５座巡るのでそのための準備。 とは言っても１時間半の行程。 大好きな一番近い飯能の山の柏木山。 こんな低山の里山にもかかわらず「ニホンカモシカ」が住む山としても知られています。 耳をすまし、カモシカを探しながらの山行になりました。 行程には「ジャンダルム」なるピークもあり。 山行後、足跡を見ると動物が創られていた！ しっぽの長い動物？？？ 柏木山の山行については www.yamareco.com 柏木山の動画はこちら www.youtube.com その後は…

まだ4月なのに気にしないといけないみたい、暑熱順化。ニュースでこの先一ヶ月は10年に一度の暑さとなる予報のため、今から暑さに慣れましょうと報じていて、まだ4月の半ばなのになあと思った。いや、でも暑くなる確率が高いなら暑熱順化やっておくしかないか。 そんなわけで父は早起きしてランニングで汗をかいてきた。大怪獣たちは今日のこの暑さの中半袖で日中いっぱい外遊びするでしょう。暑い日はもうシャワーで済ませてもいいけれど、暑熱順化のため今日もしっかりとあったかい湯船に浸かって全身で汗をかこう。 ここ最近は毎年異常な暑さ、と、いうか異常な暑さが通常になってきているから、早めに暑さに耐えられる体にしないとな。…

14日の日本列島は広い範囲で高気圧に覆われ、各地で最高気温が25度以上の「夏日」が予想される。気象庁によると、この春は全国的に平年より気温が高くなる見込みだ。体が暑さに慣れていない時期は急な気温上昇で熱中症の危険がある。日本気象協会は適度な運動で暑さに慣れることや、こまめな水分補給を呼びかける。 13日夕時点の気象庁の予報によると、14日の予想最高気温は福島や甲府、京都で27度、前橋や福岡で26度、東京都心や大阪は25度。各地で夏日が相次ぐとみられる。 4〜6月の3カ月予報では北日本から沖縄・奄美まで全国的に平年よりも気温が高くなる。温暖化の影響などで地球全体の気温が高い傾向にあることに加え、…

「温暖化によってリスクが増す熱中症、我々はどのように備えれば良いのか」 温暖化による気温上昇は、熱中症のリスク増大をもたらします。 そして、熱中症の多くは住居を中心とした建物内で起こっています。 そして最近、ヒートショックと見られてきた多くは、冬の熱中症であることも分かってきたのです。 この勉強会では熱中症対策に重きを置き、私たちがどのように熱中症に備えていけば良いのかといったことも踏まえて、お話しをさせて頂きます。 興味、関心のある方、お気軽にお申込下さい。 ●と き：お客様のご希望の日時(９０分程度) ※ご都合の調整をお願いする場合もございます ●ところ：株式会社相互企画／３階ミーティング…

4/6 龍之口山に行ってきました。 もうあんまりがつがついかまあと思いつつ 気が付いたらペースが上がって結構疲れた。 登山道も桜がきれい。 龍之口山頂上 なんかかすんでいます。 山頂に咲いていた桜。 ソメイヨシノとは品種が違うのかな。 頂上は12度。 下りてきて桜のトンネルへ。 桜の蜜は甘かった。 そのあとB3リーグ三部のトライフープ岡山の試合を家族で見に行く。 トライプ。手が固かった。 4000人ちょいと想像以上の人が入って、 バスケっぽい流れがふらふらする試合でしたが 最後まで手に汗握る感じで勝ててよかった。 4/7 今日はてんまやRUNのこれ。 400ｍトラック100周です。 頭おかしい…

2024年3月17日開催の2024板橋Cityマラソンのフルマラソンを完走しました。 板橋Cityには過去、2014、2015、2017、2018、2019、2023に出走していて、2017は故障によりDNFしましたが、他は完走しています。 2013、2016はエントリーはしていたものの故障や所用でDNS、2020もエントリーしていましたがCOVID-19の影響で大会が中止に、そして2021、2022はそのパンデミックで開催自体がされませんでした。 開催された大会には2013年から毎年エントリーしており、私にとって3月の東京開催のマラソンと言えば、東京マラソンではなく板橋Cityマラソンを意味…

3月のトータル 走行距離：302キロ でした( ´∀｀) 累積標高は特にトレラン大会に出る予定もないので 意識することなく過ごしてたけど 3月は2回山に行って 久々に2,000m超えました。 山は大好きだから これからのシーズン、 テント泊を楽しむことを前提に 「山の足練」と「重さを担ぐ」を ジワジワと取り入れようと思います♪ で、 6月の「サロマウルトラ100キロ」までは 地道に300キロを刻んで脚作りに励みます。 そして、 サロマ完走に向けて少しでも余力を生むため 「ジョグのスピードを上げる」を目的とし、 「WS5本」を毎回やってきた。 雪がとけて夏シューズになって いい感じでその効果がで…

セミナー「熱中症に備えよう」 温暖化で気温は上昇していきます。当然ではありますが、熱中症のリスクも高まります。 いつどこで熱中症になるやも知れません。そして、それは自分に限ったことではなく、身近な人、まわりにいる人にも言えることです。 温暖化や気温上昇の実情をしっかりと認識頂き、その上でどう熱中症に備えていけば良いのか。 更には、身近な人やまわりにいる人が熱中症になったときに、どのように対処してあげるべきなのか。 そんなことをお話しさせて頂く個別の勉強会です。 興味、関心のある方、お気軽にお申込下さい。 と き：お客様のご希望の日時(６０分程度) ※ご都合の調整をお願いする場合もございます と…