2020/11/12 木曜日 ※最後にキズ🩹の写真があるので、苦手な方はご遠慮ください。あくまで個人の日記帳/忘備録ですので。 7時半起床 運動しないのでおなかが空かない。 ごはんを前にするとそれなりに食欲がわくけれど。 9時で交代。 自転車ないので、ランニング。 自転車みたいに軽く2,3時間とか無理だし、 ぜんぜん走ってないと、1時間も走ると次の日は筋肉痛がひどくて走れなくなるフォアフットあるあるだから、せいぜい30分くらい。 近くの運動公園でJOG お空がきれいな小春日和。 お年寄りが数人の運動公園。 JOG 41min、6.0km、6′50″/km だいぶゆっくり走れるようになった。 し…