今回読んだ本は 世界のエリートがやっている 最高の休息法 作者:久賀谷 亮 ダイヤモンド社 Amazon ★ワンフレーズでまとめたい★ 脳科学が検証した長期的に脳を休息させる方法=マインドフルネス! この本を選んだ理由 心が動いたこと 疲れているのは体ではなく「脳」 DMNが過剰活動してしまう瞬間を知る 過去(気に病む)や未来(不安)から生まれる 自動操縦の心に雑念は忍び込む 「脳科学×瞑想」が脳疲労を軽減させ、頭を冴えた状態に ①とにかく脳が疲れている時=マインドフルネス呼吸法 ②気付くと考え事をしている時=ムーブメント瞑想 ③ストレスで体調がすぐれない時=ブリージングスペース ④思考のルー…