最高の体調

著者：小早川幸一郎 発行元：クロスメディア・パブリッシング 最高の体調まとめ 最高の体調を読んだ理由 最高の体調で仕事に活かせるポイント 最高の体調目次 最高の体調の感想 最高の体調まとめ 食べ過ぎはダメだね。いつでも腹八分目。そして、十分な運動と十分な睡眠。もう、仕事している場合じゃないな。 最高の体調を読んだ理由 健康寿命を延ばしたいので 最高の体調で仕事に活かせるポイント しっかり働くにはしっかり休むこと 最高の体調目次 文明病 炎症と不安 腸 環境 ストレス 価値 死 遊び 最高の体調の感想 ストレスだらけ、病気だらけ、不安だらけのこの時代をどうやって生き抜くべきなのか？を教えてくれる…

ゆっくりとした時間感覚を回復させる隠れた名作 今までありそうでなかった男のためのキャンプ映画。監督は女性だが、その感性は素晴らしく、なんとなくジム・ジャームッシュのそれを彷彿とさせる。主人公のふたりは親友だが、その価値観は正反対で、大人になるとよりすれ違いになり、段々と疎遠になっていく、その狭間を捉えた作品。かなり内向的な映画ながら、山奥に佇んだような自然の映像、ヨ・ラ・テンゴのヒーリングミュージックなど癒し効果が抜群に作用する【永久保存版】。 目次 【映画オールド・ジョイ】疲れたときの基本は何もしない 【映画オールド・ジョイ】大人こそ何もしないでゆっくりした時間感覚を回復させる必要がある 【…

12月中旬から、『食べる量を半分にする』という食事法を始めました。 食事内容を撮影し続けてきたものを改めて確認してみたら、途中から、食べたはずのおやつの写真が無かったり・・・そろそろまずいと思っていたからこその負い目がそうさせたかと思うと、自分の弱さが惜しみなく力を発揮した結果です。 ここまできても、カロリー計算やらPFCバランスやらどうしても面倒くさい。撮影した食事のカロリーをすぐに計算してくれるアプリもあるそうですが、気持ちが向かず・・・。次々に出てくる便利なものを取り入れられる方々を本当に凄いと思いますが、真似はできません。数字を意識する事自体に、なにか抵抗があるのかもしれません。 自分…

本の感想は特に、どこまで書いていいものか疑問が消えず、あまり詳細を書かない方針なのですが・・・読んでから実際に取り入れてみた実践方法についてのみ、少しだけ記録しようと思います。この『読書休憩付きの散歩』を始めるきっかけとなったのが、こちらの本です。 ネガティヴな気持ちを消しきれないまま読み始めたのですが、Prime Reading で読んだ結果、付箋やメモを使いながら読みたいな～と思ったことで紙版を購入するに至りました。 最高の体調 進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法 作者:鈴木祐 クロスメディア・パブリッシング（インプレス） 楽天Amazon 途中、長く続いたツラ…

毎月目標を３～４個たてるのですが、『簡単で、家の中で完結するものだけ』という条件を設けています。 ああしてみようか、こうしてみようか、毎月少しづつ方法を変えながら試し続けて、ここに落ち着きました。記録することがうまく働いてくれています。 手帳ノートの振り返りページでは、年間目標も毎月振り返って進捗やら確認したりするのですが、ここでは月間について書いてみます。１１月の目標は・・・ ２日に１回オートミール ※調理できるようになったので改めて 毎日最低１本、学習用動画を視聴 ※サボりそうな時はPL利用 YouTubeの『後で見る』から100本減らす ※減らした数を『正の字』で手帳に記録 毎週１か所だ…

最高の体調 進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法 ACTIVE HEALTH 作者:鈴木祐 クロスメディア・パブリッシング（インプレス） Amazon メンタルも含めて「体調」 体の体調は当然ながら心の調子にも影響しています。これまで、体は体として物理的に、心は心として概念的に書かれている書籍が多かったように思いますが、本書では現代社会における体と心の不調の要因を「進化論」をベースに解き明かし、双方の対処法が書かれています。人類の発展の歴史とそれに伴う「文明病」「食の変化」など、単なる健康書で終わっていないところも読みごたえがあります。全体的に、読みやすく分かりやすく…

すっかり涼しくなりましたね。私はここ数日ずっと頭痛いですけども。すっきりしない天気のせいかな。それはともかく読書の秋✨ということで、いつも以上にどんどん読んでいきたいところ。さてさて読書の行方は･･･ 紙の本で津村記久子さんの「水車小屋のネネ」をメインで読みつつ （私の知ってる（一体何を知ってるのか）津村さんぽくない？ような気もするけれども、好きな世界です。今のところですが、辛くても優しい世界） 水車小屋のネネ 作者:津村 記久子 毎日新聞出版 Amazon 本棚からつい手にとった 中山可穗さんの「愛の国」を再読しつつ （中山さんの文章が好きでたくさん読んでます。ほとんど読んでるかも。ドラマチ…