最大酸素摂取量と乳酸性作業閾値の適応は同時に起こるとされ、高強度インターバルトレーニングが最適とされています。 ランニングエコノミーは、筋力、パワー、およびプライオメトリックトレーニングが最適とされ持久系トレーニングの1/3をジムベースのトレーニングに置き換えると最も効果が高くなるとされます。 是非ご視聴ください! www.youtube.com 最大酸素摂取量の科学 作者:山地 啓司 杏林書院 Amazon タバタ式トレーニング (SPA!BOOKS) 作者:田畑 泉 扶桑社 Amazon GARMIN(ガーミン) GPS アクティブトラッカー vivosport Slate バンドLサ…