ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中健康 私は面倒くさがりで、筋トレも基本的に3ヶ月坊主の人間です。職業が柔道整復師で、運動指導をする立場でもあるため、自分自身が面倒にならず継続できる運動を常に試行錯誤しています。最近では、一定のペースにこだわらず、走ったり歩いたりする「時間走」を試していました。時間走は筋力を鍛えることにつながりますので、ダンベルを用いた筋トレと合わせて、アフターバーンを期待したメニューです。アフターバーンというのは、運動が終わった後も、筋肉の回復・修復のために一定時間カロリー消費が続き、脂肪を燃焼し続ける現象のことです。 筋トレに関しては、以前は50kgのバーベ…