今日のPFC 今日の摂取カロリーは2,233kcal。 トレーニーには致命的な自宅プロテイン欠品中状態。 朝のタンパク質摂取が落ちるため、後半にしわ寄せがくるバランスの悪いパターン。 今日は夕食がオリジン弁当となったため、美味しくいただけたものの脂質が高い状態になってしまった。 脂質を多く摂った次の日は体がボテッとして、数値も悪いイメージが、、、 明日はあまり期待できないかもしれません。 今日のトレーニング 頭痛交じりの中の今日のトレーニング。 ラットプルダウン5セット ルーマニアンデッドリフト4セット バックプレス4セット マシンリアデルト3セット アップライトロウ3セット バーベルアームカ…