朝から運動

激ゲン!!寒冷療法ダイエットで徹底サポートします 寒冷療法をプラスしてダイエットをよりカンタンに！？ | ダイエット・エクササイズの相談 | ココナラ coconala.com 朝型と夜型 人間には、体内時計によって眠気や覚醒のリズムが決まると言われています。このリズムによって、人は朝型人間（アーリーバード）か夜型人間（ナイトオウル）かに分類されます。 アーリーバードは早朝に目覚め、夜は早く寝ます。 一方、ナイトオウルは夜更かしをし、朝は遅く起きる傾向があります。 以下では、ナイトオウルとアーリーバードの違いとそれぞれの利点について説明します。 【ナイトオウル】 ナイトオウルは、夜に活躍する傾…

さてさて、 火曜日19:00といえばディンデの公開日💙 youtu.be 今回はジヌたんの大親友、 ユビョンジェ氏を迎えての放送♪ 今回のテーマは「選択」について。 色々な選択を代わりにしますよーっていうような内容。 ということで、2択のクエスチョンからスタート 🐔「タンスユクのソースはかける派？つける派？」 🐰「かける派」(昔も同じこと言ってた気がするww) え、あ、はい？？？？ 何この美しいEライン。 何あの長くてフッサフサのまつ毛。 芸術や..... 🐔「トッポッキの餅は쌀떡派(もち米)？밀떡派(小麦で作った餅)？」 🐰「밀떡！！」 鳥とまったく意見が合わない様子。 そして登場、ユビョン…

こんにちは、はなです。 今日は台湾旅行の感想最終章！ 4日目は、今日は最終日ということで台湾でやりたいことをやりきる！を目標に1日を過ごしました。 飛行機も夜遅くにしていたのですが、旅先では時間はあるに越したことはありません。十分満喫しましたが、まだまだやれることはあったなあという気持ちです（笑） ※前回のようすはこちらから。 台湾旅行の感想②（十分、九份編） - まいにちらぼ (hatenablog.com) 8時半～10時ごろ 散歩と朝食 10時半～11時 台北→台北101/世貿へ 11時～12時 四四南村 12時～14時 台北101 14時～14時半 台北101/世貿→中山 15時～16…

運動不足が気になるけど、スポーツジムに行くのはちょっとハードルが高い……。そんな方におすすめなのが、手軽に始められるウォーキングです。とはいえ、「ウォーキングって毎日続けないと効果がないんじゃない？」「毎日続けるのは難しそう」というイメージがありますよね。そこで今回は、一般社団法人ケア･ウォーキング普及会代表理事の黒田恵美子さんに、ウォーキングのメリットや正しい歩き方、継続のコツなどを伺いました。 目次 ウォーキングには健康効果がたくさん！ 知っておきたいウォーキングの基礎知識 理想の歩数は？ 理想の時間帯は？ ウォーキング前のストレッチで関節をほぐそう！ いざ実践！ 正しい歩き方でウォーキン…

日曜日の朝。 今日は仕事が休みなので朝寝坊しちゃおう。 そう思って目覚ましのアラームのセットをせずに寝ました。 それなのに、左足のつりで起きてしまった。 しばらく足がつることがなかったんだけど。 久しぶりに痛い朝です。 運動不足なのか、水分不足なのか、それとも加齢ですかね。 それにしても、朝寝坊が出来ずもったいなかったな。 【令和4年4月】“足がつる”のは防げる！？知っておきたい対処法 | 都道府県支部 | 全国健康保険協会 今日はお天気が良さそうです。 せっかくなのでお散歩に出かけてみようか。

「結婚」というイベントは、人生の中でいちどきりのものだと考えられており、祝福されるべきものだとされています。 日本での結婚は、結婚式が一大イベントであり、20代後半〜30代の女性の間では結婚式の準備、段取りなどで話が盛り上がることもあります。 幼い頃からこんな結婚式がしたい、と理想を掲げてきた集大成を飾るイベントです。 私の個人的な話にはなりますが、３年の遠距離恋愛の末にアメリカで結婚をしました。 アメリカの州の決まり、ビザの関係で結婚式は地元の教会でさっと済ませ、その後役所に結婚に関する手続きをしにいきました。 これでやっと落ち着く、と思っていましたが、長年の遠距離恋愛を終えていきなり一緒に…

台湾旅行3日目、起床即身支度して昨晩目星をつけた朝食屋へ。 世界豆漿大王、めちゃくちゃ美味しい お店の女将さんが日本語堪能、弾けるようなスマイル、店内に猫までいて、まだ食べてないのに僕はたいそう気に入ってしまった。 豆漿という豆乳スープと焼餅？という中華風パンを注文した。ここまでで食べた何よりも美味しいなあ、と思いながら食べる。黙々と食べる。出勤前にテイクアウトしていく人がかなり並んでいた。ここは人気店なのだ。 コンビニでコーヒーを買ってホテル前の公園でぼんやり過ごす 大変うまい朝ごはんが食べられて満足した足取りでファミマへ。ホットコーヒーを買ってホテル前に公園のベンチで30分ほど何もせずに座…

リングフィットをはじめてから、ずっと脂質も糖質も減らして、 タンパク質だけの食事にしてたけど、途中からあまり減らなくなった。。 どうするのがいいのかな？と、いろいろ調べてみたときの備忘録(*´ω｀*) 主には、ボディービルやフィジークの人の減量・調整方法を調査。 今の所、体脂肪24%くらいからリングフィットをはじめて、 ローファット9ヶ月で8%、ケト1ヶ月で6%まで落ちた(*´ω｀*) 体重も20kg以上痩せて、リングフィットすごい。。(*´ω｀*) 減量手法まとめ いろいろ見てるとこんな感じ。目標摂取カロリーをもとに、 タンパク質(P)/脂質(F)/糖質(C)のバランスを調整してる感じ。 中…

以前昼飯を食べに来た時、雰囲気がとても良かった喫茶店に来た。 が、wifiが無なかった。チェーン店でもwifiが無いところがあるのか、と少し驚いた。とはいえ、編集作業や文字を書くくらいのことしかしないのでiphoneのテザリングで十分ではある。最近ゴルフのスクールに通いはじめた。 本格的に習いたいからではなく、打ちっぱなしに行くより安く済むからである。 住んでいる地域では1回打ちっぱなしに行くだけで5000円飛んでしまう程だ。 月額制なので、行けるときはなるべく行こうと、貧乏性が出てしまう。今朝は9時から1時間やって今に至る。朝から運動をした後に、喫茶店でゆっくりする時間はとても豊かだ。 精神…

うつうつした気分から回復中。土日はおうちでゆったり過ごしたい。することのメインは読書であるが、朝は運動したい。

ヘルニアは 朝から痺れて痛みなら度合い3 朝の運動 ストレッチ、筋トレ、特に 腹横筋を鍛えてます。 その後習ってるダンスの練習。 今日は初夏のような暑さで ⤵︎の薄地で快適に過ごせました。 今日のソーイング 自作ソーイング チェクの生地のワンピース。 木綿で伸びないけど 袖口と襟周りはストレッチの生地なので 脱ぎ着はしやすい。 パターンを作るために 壊して復活させたパンツ これも外国のお土産だったので 壊して パターンを作りました。 吐きやすいパンツ。 壊したので復活させました。 【予約：3月23日以降順次発送予定】 ラカンカプレミアム 800g 白色 砂糖と同じ甘さ 天然由来 カロリーゼロ …

花粉症が辛い人へ 小学校2年生の頃から花粉症になり、その後も重度の花粉症が続いていて、毎年春になる度にもうこの春は越せないと毎年思いながら過ごしてきました。花粉症の影響か、リンゴ、ももなどの果物にもアレルギー反応が出始め、全く食べられないようになり、そろそろ何か対策をしていきたいなと感じ、舌下免疫療法を開始しました。やり始めて1年ほど経ったので、やってみての感想などをまとめていきたいと思います。 【開始すると決めたら】 まず、対応している病院へいきましょう。私は耳鼻科でやっていますが、まずはアレルギー検査（採血）が必要になりました。アレルギー検査の結果次第で、保険適応になるかどうか決まるとのこ…