朝がつらい

先日の低血圧が気になったので、調べてみました。 高血圧は有名でTVでもよく言われるけど､低血圧は朝起きづらいとかぐらいしか知りませんでした。しかし､調べてみたら色々と分かったのでその事を書いていこうと思います。 laputoruman.hatenablog.com 低血圧ってどこから？｜一般的な基準 まず、低血圧の基準を確認しましょう。一般的には以下のように分類されています。 血圧分類 収縮期（上） 拡張期（下） 正常血圧 100〜129mmHg 60〜84mmHg 低血圧 100mmHg未満 問わない ただし、医学的には90mmHg未満が明確な“低血圧”の診断基準とされることもあります。重要…

朝がつらいあなたへ。ゆるく始める「やさしい朝ルーティン」 朝、起きるのがつらい。布団から出るのがしんどい。そんな日があるのは、全然おかしいことじゃありません。 むしろ、がんばりすぎている人ほど、朝に心や体が動かなくなることが多いんです。 今回は、「何もしたくない朝」にも取り入れやすい、ゆるい朝のルーティンを紹介します。 ひとつでも気になったら、試してみてください。 ① とにかくスマホを見ない 目が覚めてすぐにSNSやニュースを見ると、知らないうちに気持ちがざわついてしまいます。代わりに、「窓の外を1分見る」だけでOK。朝の光は、心に効きます。 ② 白湯を一杯のむ 胃腸をあたためるだけじゃなく、…

この記事はこんなに人におすすめ・本当に起きれる方法を知りたい・絶対に起きなければいけない用事がある・日常を支えるちょっとしたプレゼントを贈りたい こんにちは、しょん🦝です！ 今回はあまり人に教えたくはなかったけど「絶対に一発で起きれる」方法を、特別に公開します。過激な記事になりますが、大マジです。二度寝して寝坊した言い訳を考える前に、騙されたと思ってやってみてください。 「朝のスタートが一日の成功を決める」――そんな格言や、「寝坊しないためには早く寝てうんたら、食生活がかんたら、疲労がどうたら」ーーそんな能書きはいらん！！って思う人のための記事です。 仕事やプライベートで深酒になることもあるし…

「オンライン瞑想セミナー2」2024年春の「オンライン瞑想セミナー2」の受付を開始しました♪5月19日（日）13時〜16時と、 5月21日（金）11時〜14時の2回です。詳細・お申し込みはこちらから。↓「オンライン瞑想セミナー2「グランディングとチャクラ」 - 前向き気づき日記」 今日は、 朝起きるのが辛い、人生が楽しくない、 幸せを感じられない、 好きなことやワクワクすることもわからない、 自分が好きになれない・・・ そんな辛い状態から 幸せを感じられるようになる、 自分を好きになるための 7つの方法をご紹介します。 これは今それなりに幸せを感じている方でも、 振り返ってみたり、 取り入れた…

おはようございます、mocaです(^^) 長いお休みも終わり、今日からまた幼稚園がはじまりました！ 昨夜は子どもたちを早く寝かせなきゃと思っていましたが、結局寝たのは21時半頃。 今朝はやっぱり何度起こしても起きてくれず、、 8時半には園バスに乗るのにちゃんと起きたのは8時頃でした(;O;) (よくそんな時間に起きて間に合うな～と平日は毎朝思っています。。) 親は怒り、子どもは不機嫌(*_*) 少しずつ生活リズムを整えていかないとですね。 (↑かわいいねこの写真で癒されよう…) 以前ブログにも書きましたが、私と違ってさらさらヘアな子どもたち。 ↓↓↓ tototommy.hatenablog.…

この記事はプロモーションを含みます。 １コマに起きられない大学生、寝坊できない社会人の方へ。 二度寝してしまう。日中眠すぎる。目覚ましの音が聞きたくない。 こんな悩みがある方、生活の中に光目覚ましを取り入れてみませんか？ この記事では、光目覚まし時計 YABAE MY-09 を 1か月使ってみて感じたメリットやデメリットについて書いていきます。 はじめに この記事はこんな人におすすめ この記事を読んで分かること この記事を書いた人 光目覚ましを１か月使ってみた！ 光目覚まし時計とは 私が光目覚ましを買ったきっかけ １.社会人になり、朝早く起きなければならなくなった ２．スマホのアラームだけだと…

今日も朝から冬の太陽が輝く美しい一日の始まりでした。 朝って本当に美しいですね！ 以前会社勤めをしていた頃や、 20代で人生迷子だった頃は、 そんなことを思ったこともありませんでした。 朝は、もっと寝ていたいけれど 目覚ましが鳴ったから起きなくちゃ、と思う時間で、 早く起きて用意をして仕事に行かなくちゃ、 早く洗濯をして、ササッと朝ごはんを食べて、 早くあれもこれもしなくちゃ、と、 朝からしなくてはならないことや、 面倒だけれど終わらせたいことで頭がいっぱいでした。 朝が美しいことに変わりはないのに、 「ああ、また朝か。はぁ〜」というため息まじりで、 「どうして起きなくちゃいけないのだろう、 …