朝のストレッチ

現代社会では、ストレスやプレッシャーが増大し、心の健康を保つことがますます重要になっています。ポジティブ思考は、困難な状況に立ち向かい、幸福感を高めるための強力なツールです。本記事では、ポジティブ思考を身につけるための具体的な方法と、テクノロジーを活用した実践的なアプローチについて詳しく解説します。 ポジティブ思考とは何か ポジティブ思考のメリット ポジティブ思考を身につける具体的な方法 1. 感謝の気持ちを持つ 2. ネガティブな思考の認識と転換 3. 瞑想とマインドフルネス 4. 目標設定と達成感の追求 5. ポジティブな人間関係の構築 テクノロジーを活用したポジティブ思考の強化 1. ポ…

朝のストレッチに、かかと落としを始めて数年経ちました。足が軽くなって、歩く速度が違ってきたように思います。かかとを上げてストン！と落とす事によって衝撃が全身の骨細胞に伝わり、骨をつくる骨芽細胞を増やし、同時にふくらはぎの筋肉も鍛えられるそうです。経年劣化しやすい股関節を丈夫にするので、転倒予防にもおすすめです。足腰は健康の要！いつでも何処でもカンタンに出来まーす。＾＾👌

こんにちは、こころです。 ダイエットを始めようと思っても、忙しかったり、面倒くさがりな自分には続けられないんじゃないかと感じたことはありませんか？私もその一人でした。 何度も失敗を繰り返しながら、少しずつ"無理せずに続けられる"そんなダイエット方法を見つけてきたので、今日はそのポイントをシェアします☆ ✨ ミニマルダイエットとは？ "ミニマルダイエット"とは、シンプルで継続可能なダイエットを指します。 厳しいルールはNG！ 1日の中でちょっとだけ意識を変えるだけ！ 完璧を求めない！ ズボラさんでも続けられるコツを以下にまとめました。 【簡単なルール3つ】 毎食で一品だけ健康的なものをプラスする…

イメージ画像です。 こんにちは。ブログにお越しいただきありがとうございます。「きれいな肌になりたい！」そんな願いを持つ女性は多いはず。でも、高価なスキンケア製品を使っても、なかなか理想の肌に近づけない…とお悩みではありませんか？ 実は、美肌づくりの鍵を握っているのは、毎日の睡眠と適度な運動なのです。 今回は、美容皮膚科医と美容専門家の監修のもと、睡眠と運動が肌に与える影響について、科学的な根拠とともにご紹介します。誰でも今日から始められる、美肌への近道をお教えします。 1. 美肌を作る「質の良い睡眠」とは 人間の肌は、睡眠中に最も活発に再生・修復されます。 特に夜10時から深夜2時までの間は、…

イメージ画像です。 こんにちは。まゆブログにお越しいただきありがとうございます。30代になってからお肌の変化を感じるようになりました。年齢を重ねても若々しい印象でいたい。そんな願いは誰もが持っているものですよね。でも、高額な美容医療やエステは敷居が高い…。そんなあなたに朗報です。実は、本当に効果的なアンチエイジングケアは、毎日の生活習慣の中に隠れているのです。 今回は、美容皮膚科医が監修した、自宅で始められる簡単アンチエイジングケアをご紹介します。コツコツ継続することで、確実に結果が出る方法ばかりです。 1. 基本の基本！正しいスキンケア習慣 肌の老化を防ぐ第一歩は、正しいスキンケアの習慣づけ…

専業主婦なのに昔は家事が嫌いでした。 いかに手を抜くかばかり考えてやっていました。 ところが５０歳過ぎたころから家事が楽しくなってきのです。 ５０歳で転職した夫と共に関西に７年ほど住むことになりました。 関西では住まいと職場が近かったので、夫は初めて お弁当を持参することになりました。 毎日作るお弁当。曲げわっぱや春慶塗のお弁当箱に 朝ささっと焼いたり、炒めたりしたおかずを詰めていきます。 時にはおむすびやサンドイッチにしたり・・・ ほんとに楽しかったです。 そういえば、お弁当をこのブログを始めた頃にアップしてたっけ。 その後７年経って埼玉の今の家に戻ってきました。 朝起きると身体が自由に動い…

12月スタートの体調管理～年末年始の体調を崩さないための習慣～ みなさんこんにちは、かにちゃんです！ 年末年始は、忘年会や新年会、親戚との集まりなど楽しいイベントが盛りだくさん。 でも、暴飲暴食や生活リズムの乱れで、体調を崩しやすい時期でもあります。 今回は、12月から始める体調管理の習慣を詳しくご紹介します。簡単に取り入れられる方法で、年末年始も元気に過ごしましょう！

あなたのダンスでは 脚を高く上げる動きはありますか？ バトマンやデヴロッペ、アラベスクなど 前・横・後ろに脚を上げる動き あるいは 上げてぐるっと回す動きですね 先日の発表会で2つ入っていたんです 横へのデヴロッペ（曲げたところから伸ばして上げる）と 大きなロン・ドゥ・ジャンブ（回しながら上げる）の2つ 私は右足軸で左を横に上げる方は大丈夫なのですが 左軸で右を横に上げるのは苦手なのです 軸側の股関節が痛くなってしまうのね 少しでもきれいに見せたいなと思って自主練していたとき あることに気づきました 右軸のときは動いているものが 左のときはほとんど動いていないんです あれ？と思って動かそうとし…

おはようございます(^^) なんだかなぁ～な夢見の2本立てで目覚めた朝。ゆったりストレッチで仕切り直し。 今夜は先月の高校に続き中学の同窓会。 オリンピックの年にやってます。 卒業以来の人にも会えそうで楽しみ♪ 元気に会えるのが一番ですよね😊 今日も笑顔で、キラメキましょう☆ https://twitter.com/AT_Dance https://www.atdance-lesson.com/

こんにちは\^^/ 本日もお疲れ様です☘️ 今回は、 赤ちゃんのすべもち肌を 手に入れる習慣を3つご紹介します 鏡を見るたびに、 自分に自信が無くなり 外出する事が嫌になってませんか？ 生活習慣を変えた事で ニキビ肌が改善するの、、 と内心思いますよね？ 私自身も、 すぐ行動が出来ない人間でした。 ですが、 毎朝鏡を見ては、気分が落ち込み、 ストレスで家族に暴言吐いてました。 最悪な状態のループで 余計にニキビが悪化しました。 では、この記事の内容を 実践したことで肌が変わりました。 今回の記事を読んで 行動した方の未来は… 外出時の準備で時間かけず、 ナチュラルメイクで済ませ お出かけが楽に…