朝時間

創造的に生きるために生み出されたツールで、毎朝書く習慣である「モーニングページ」。 note.com このnoteは私がモーニングページ歴1年半くらいの頃に書いたもので、有り難いことに多くの方に読んでもらい続けている。 何度か追記したり、関連記事を作ったりもして書き尽くした感はあるけれど、継続歴が長くなったこのタイミングで、改めて「モーニングページとは」という紹介記事を書いてみようと思った。 モーニングページは頭を空っぽにすること モーニングページとは、朝手書きする習慣のことだ。 作家や脚本家としてジャンルレスに活躍するアーティスト、ジュリア・キャメロンが創造性を取り戻すツールとして提唱し、全…

朝早く目覚めたから、散歩に出ました。 早朝の時点で30度近く。 セミの声はいっそう激しく、アスファルトの蟻は日陰を求めるように右往左往。 植物の緑は目を刺さんばかりに鮮やかに映え、昼の月は晴天に茫と漂う。 夢遊病者のように木陰から木陰へ移り歩く。 犬の散歩中のご婦人とすれ違い、じんわりと汗を滲ませて帰宅しました。 シャワーの後、朝ごはんの準備。 冷凍していたご飯、インスタントみそ汁、不格好な卵焼きを焼いて、レタスを添える。 本を読みながらコーヒーを一杯。 書いていたらすごく充実した朝を過ごした気になってきた。 ああ、こんな日を毎日送れたなら……。 今日の人生3 いつもの場所で 作者:益田ミリ …

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える 朝イチの「ひとり時間」が人生を変える 人生を変える朝イチの習慣が、この一冊で手に入る! • 朝の時間を有効活用する方法がわかる • 朝型の人になれば生産性が上がることが期待できる • 自分に合った朝の過ごし方を見つけられる • 人生を変えるきっかけになる可能性がある • 簡単な習慣から始められるので続けやすい 朝型人生の始まり 朝型の人は夜型の人に比べて健康的で、生産性が高いと言われています。しかし、なかなか朝型に切り替えるのは難しいものです。『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』はそんな朝型人生への第一歩を踏み出すきっかけとなる一冊です。 この本では、…

おはようございます。 最近、 ちょっと眠りが うまくできていない父さん。 休日でもスッキリしないことが多いです。 そこで ダメは元々で サプリを飲んでみようと。 プラセボ程度でも 効果があればいいな～の心境で はじめてみました。 飲み始めた サプリは GABAとテアニン。 どちらもストレス軽減効果があるようです。 まずはお試し。 自分のお小遣いで 買える範囲で........ 飲んでみた結果、 感想はと言うと...... よしっ！ いつもより しっかり寝れてる！ 朝起きて、 必ず、 こんな風に 思うようにしています。 これも自己暗示強化、 プラセボ効果増強暗示。 少しでも 良い眠りが できるよ…

人生を変えるモーニングメソッド 人生を変えるモーニングメソッド 朝の時間は一日の中で最も大切な時間です。この時間をどのように過ごすかによって、その日の活力や生産性が左右されます。 人生を変えるモーニングメソッド 本書『人生を変えるモーニングメソッド』は、朝の時間を有意義に過ごすための実践的なメソッドを紹介しています。 著者のハル・エルロッド氏が、交通事故で深刻な怪我を負った経験から生まれた方法論で、すでに500人以上が人生を変えたと言われています。この本を読めば、あなたも「集中力が上がった」「運動習慣ができた」「仕事の成果が上がった」など、具体的な変化を実感できるでしょう。 一日の始まりが人生…

ようこそ 土曜日の朝は、気分的にゆっくりです だれも出勤しないので、（というか出勤するのは私だけなんだけど(^^;） 時間を気にせずに好きに過ごせます いつもは5時半ごろ起きるのですが、休日はだいたい6時前後 まぁ、あまり変わりませんが、起きなくちゃと思うのと、まだ寝ていてもいいけど起きようと思うのでは全然違いますね まず豆乳に少し甘酒を混ぜて、きな粉を入れて飲みます 1時間くらい朝活してから朝食を食べます 朝活に関してはまた記事にしようと思います 朝食は米粉パン 娘が焼いて冷凍してくれています カマンベールチーズと胡桃にはちみつをかけていただきます たまにバターとジャムにしたり、その日の気分…

僕は元来、夜型の人間で子供の頃から朝がめっぽう弱い暮らしを送ってきました。会社員時代も「出来るだけ寝ていたい」「朝ごはんは食べない」「早起きとか無理」だったのですが、年齢もあるのだとは思いますが、会社を辞めてからはめっきり早起きになり、今では朝の時間が清々しくて毎日のささやかな楽しみです。 会社員を辞める半年ほど前から、紙の新聞も購読を始めて、目が覚めたら早々にリビングに降り、珈琲をそそくさと入れてながら、朝のニュース番組をゆっくり流し見しつつ、じっくり新聞に目を通すのがなんとも充実した時間です。 自分がまさか、昭和のおじいちゃんの様な朝と言えば朝を堪能できるとは思っていませんでしたが、会社員…

おはようございます。 洗濯物がすぐ乾きそうな良いお天気です。 外から太鼓の音がしています。 どこか近くでお祭りかな？ あっっ運動会かもしれませんね。 子供達が小さい時はいろいろな行事で忙しくしていたんですきっと。 そんな忙しくしてる自分、まぁまぁ気に入ってたり☆ 時間が立つのはあっという間ですね。 ところで今日は早起きでしたか？ 私はおやすみだったので、ついついダラダラと起きてきました。 早起きは得意ですか？？ 私はめっちゃ苦手です。 でもね実はです。 朝活って 人生が変わるほどの大きな力 を持っているってこと知ってました？ まじか！！そんなに！！ってはじめは思いました。 それが本当なのです。…

最近の我が家の朝 5：50私のスマホアラームが鳴る （アラーム音では娘びくともしない） 6：00娘を起こす 起きたらすぐ勉強をはじめる 昨日までは過去問1科目50分 6：30息子を起こす 基礎英語1（聞き逃し配信） 7：00二人揃って基礎トレ （娘15分息子10分くらい） 7：15朝ごはん 7：35着替え歯磨き等々 7：40学校へ出発 ここ数週間このペースで朝時間が 驚くほどスムーズに進みました 娘と息子を一気に起こすと どっちも中途半端になり 起こす過程で抱っこーとかはさむので 結構長くなる。。。 それが時間をずらしたことで時短に さらに 娘が眠そうなモードから 勉強モードにすぐ入れるように…

【今日の目標摂取カロリー1750kcal】内訳 糖質30g タンパク質125g脂質125g 【身体情報】体重77kg 体脂肪率18.6% 【朝食】9:00 370kcal 糖質1g タンパク質25g 脂質27g 写真なし ソイプロテイン（マッドプロテイン）20g、ゆで卵1個、MCTオイル10g、くるみ20g 【朝食のコメント】 朝、時間がなく職場で簡単に済ます。体重増えているけど、体脂肪がそう変わってないので、水分量が多いと思われる。明日から早起きしよう。 【昼食】12:30 337kcal 糖質11g タンパク質17g 脂質27g 野菜炒め（キャベツ、にんじん、小松菜、舞茸）、ゆで卵、絹ごし…

カットしていい感じになった２つと、 カットしたらなぜか弱っちゃったコチラです。 こちらもいい感じにフサフサになりました。 せっかくいい感じになったので冬には室内に取り込む予定です。 多肉はどんどん減ってます… 今日整理したらかご２つにまとまりました。 ついでに夏の疲れにリキダスあげてみました。 元気になるかな？ メダカ鉢はいい感じに増えた緑とメダカ。 せっせと餌やりして少しでも大きくなるように頑張ってるけど、過密だからかあまり大きくならないな。 その他、購入品を色々使って日々楽しんでます。 ヘアケア、ハンド&フットケア、パックがやっと楽しく感じるようになりました（笑） リファのヘアアイロンはめ…

ライダー・プリキュア併せてドラゴンボール潰しか？ テレビ朝日・日曜朝の情報番組で、一時は現スタウト社長の東山紀之氏やＴＯＫＩＯの城島もアンカーを務めた「サンデーＬＩＶＥ！（日曜５：５０～８：００）」が、今朝放映分を以て、放送終了となった。 テレ朝は、系列の大阪ＡＢＣ朝日放送制作「朝だ！生です旅サラダ（土曜８：００～１０：００）」も、２７年間の放送に幕が下りたばかり。週末の朝時間帯に大きな二つの「アナ」が空いたことは、キー局として緊急事態と言わざるを得ない。 だがＱ氏の取材によると、テレ朝関係者は、この事実を至って冷静に受け止め、しかも攻めの姿勢でいるそうだ。一体何ゆえなのか？ ～確かに、この時…

おはようございます🍁 本日も遊びに来ていただきありがとうございます。 今朝はとても涼しくて久しぶりにエアコンなしの朝です。窓を開けていただけなのに上の子朝起きて早々「今日さむっ」の一言(;^_^A土日の雨が過ぎてからようやく待望の秋がやった気がします。 そんな今朝の朝時間お供は www.youtube.com こちらの音楽です。聴きながらブログを書いて掃除まで終わらせようと思います(*^^*) 約1カ月経過しました。 先月体調改善の為に決めた生活のルールですが、ようやく約1カ月が過ぎました。 tm-choco-1127.hatenablog.com まだ1カ月ですが結構体に良い影響が出ている気…

渋谷に行く用事があり 当初はつくばエクスプレス（Tx）で秋葉原に出て そこからJRで行くつもりだった ところがTxに乗り揺られているうちに 酔った💧 あかん 気持ち悪い 朝時間がなくてヨーグルトしか食べておらず お腹空きすぎて酔ったm(> <*)m ☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆*:.. やむなく北千住で下車し水を飲み 乗り換えでテコテコ歩くうちに落ち着いてきた 東京スカイツリーラインに乗ったら うまく座れて問題なく渋谷に到着 蓋を開けてみたら こっちのルートの方が安くて早かった これぞ結果オーライ👍 空腹に6秒ルール通じない

息子は「○○をしようよ」と言っても、なかなかしない。 例えば「外へいこう」と誘っても、なかなか動こうとしない。学童から帰ってきて、「（ランドセルから）洗うものと宿題を出して。」と言っても、「えーーー？」とかなり強く拒否される。「疲れてるんだから、ゆっくりさせてよ～～。」のようなことも言う。 あ、そうか。息子は「めんどくさがり」なのか。とふと思った。 漫画を見始めると、いつまでたっても、声を掛けても、ずーーーーっと読み続ける。お風呂に入る時間でも、出かける時間でも。休みの日には、遠くへ遊びに行く話を前日からしていたのに、当日いざ出発！のタイミングで「やっぱり行くのやめる。」などと平気で言う。 そ…

身長１５７．４ｃｍ （２０２４年９月時点・小学校で計測） 体重３９ｋｇ （家で計測） 身長が高くなりたい子供のために、食事の面からサポートをしたい！ 小学校５年生、１１歳の男の子の食事記録をしています。 体重を測るタイミングは、朝起きてトイレに行ってからパジャマ姿で、と決めています。 スポーツは、小学校１年生の時から少年野球、幼稚園の年中の時からスイミングを続けています。 【２０２４年９月（金）】 スイミング（１８：００～１９：００） 素振り、ストレッチ、筋トレ、シャドーピッチングをしていました。 １１歳の子供の一日の食事を紹介します♪ 朝時間が私の時間が足りなくて、いつもより気楽な朝食となり…

- はじめに - - イベント概要 - - 当日 - 構築 個別解説 予選開始 予選1試合目 予選2試合目 予選3試合目 予選4試合目 予選5試合目 決勝戦開始 決勝戦1試合目 〈以降二次会談〉 - はじめに - 2024/09/14(土) 尾張の大地オフに参加してきました。 - イベント概要 - (https://t.co/WugAbdG14q より引用) ・対戦内容 トリプルバトル ・対戦形式 予選ブロック分け総当たり戦 →決勝シングルエリミネーショントーナメント - 当日 - 09:00 起床。（寝坊） 前日夜深夜まで育成していた弊害が... 滑り込み癖が治らない！ 30分で身支度して出…