連休も明けて、体内リズムを戻すのに時間がかかる方もいるんじゃないかな?と思います。 若葉の時期で陽気も良くなりました。 わたしも好きな時期です。 少し前の記事に、体内リズムを取り上げました。 今回も脳科学や腸内環境について、生活リズムの整え方などの観点で記事にしたいと思います。 睡眠惰性 睡眠惰性って聞いたことありますか? 例えば、目ざまし時計のけたたましいアラーム音で🕰 無理やり起こされた時の寝ぼけている(覚醒直後)に眠気や気だるさが強く残り、疲労がそのまま残った状態。 (概要) ・アラーム音を変えてみるとどんなふうに目覚められるのか? ・あなたの適正睡眠時間は?夜の睡眠の仕方。 ・上質睡眠…