朝活

皆さん、こんにちは。朝活コンサルタントの月森ヒカリです。 今回は「断捨離」という言葉にも通じる「一日一捨」について共有していきます。 皆さんは「一日一捨」という言葉を聞いたことがありますか？これは、その言葉の通り、1日にひとつずつモノを手放していく習慣のことです。現代社会は便利さが増す一方でモノが溢れ、私たちの生活空間も気づかないうちに物質的なもので満ちています。 そんな中で「モノを手放す」という行為がもたらす精神的な解放感や心地よさを、日々実感できるようになるのが一日一捨です。そして、この習慣は朝活と組み合わせることでさらに豊かな効果をもたらすことができます。 なぜ「一日一捨」なのか？ 「一…

皆さん、こんにちは。朝活コンサルタントの月森ヒカリです。 今回は「書く瞑想」といわれているジャーナリングについて共有していきます。 「ジャーナリング」という言葉を耳にしたことがありますか？自己表現の一つであり、内なる声に耳を傾ける手段として注目されているこの習慣は、日常の喧騒に追われている30代以降の女性にこそぴったりです。仕事、家事、人間関係、そして自分の未来について考える時間に、私たちは常に多忙です。その中で、自分の感情や思考を整理するための「書く瞑想」とも言えるジャーナリングを試してみませんか？ なぜ30代以降の女性にジャーナリングが必要なのか？ ジャーナリングの効果とは？ 自己理解の深…

皆さん、こんにちは。朝活コンサルタントの月森ヒカリです。 私は早起きを習慣にし、朝の時間を楽しむようになってから、日々の生活が格段に豊かになりました。その中でも、朝のひとときに欠かせないのが「音楽」です。音楽は心をリフレッシュさせ、1日のスタートを気持ちよく切るための最高のパートナーです。 今回は、朝の時間に心と耳を喜ばせる音楽の楽しみ方や、おすすめのアルバム、ジャンル別の音楽をご紹介したいと思います。音楽の力を借りて、あなたの毎朝を心地よくスタートさせるお手伝いをさせていただきます！ 朝の音楽がもたらす効果 リラックス効果 集中力アップ ポジティブな気分を高める 朝にぴったりの音楽ジャンルと…

皆さん、こんにちは。朝活コンサルタントの月森ヒカリです。 2024年に外資系企業を早期リタイアし、現在は都心から離れ海のそばでのんびり暮らしているのですが、現役時代は忙しい毎日の中で、どれだけ効率的に仕事をこなせるかが重要なテーマでした。そんな私が「朝活」という習慣に出会い、それが日々のパフォーマンスを大きく向上させてくれました。今ではそのメリットを広めたいという思いで、このブログを運営しています。 朝活は1日をスムーズにスタートさせるだけでなく、仕事の効率や集中力を高める素晴らしい手段です。特にビジネスパーソンにとって、朝の時間をどう使うかが1日の生産性を大きく左右します。この記事では、忙し…

皆さん、こんにちは。朝活コンサルタントの月森ヒカリです。 FIRE（Financial Independence, Retire Early）を実現したことで、時間というものの価値をこれまで以上に感じているのですが、仕事の合間に少しでもリラックスしようとしていたあの日々とは違い、今は自分のためだけに使える朝の時間を心から楽しんでいます。 朝活を始めたおかげで、以前は考えもしなかった「新しい趣味」に出会うことができました。静かな朝の時間を活用することで、ただリフレッシュするだけでなく、クリエイティブな気持ちを引き出し、自分をさらに成長させる機会を見つけることができます。 今回は、私が実際に経験し…

皆さん、こんにちは。朝活コンサルタントの月森ヒカリです。 毎日がつまらない、生きている意味がよくわからない、今の人生を変えたい！そんな風に思っている方はぜひ「坐禅」に取り組んでみてください。心が整い、眼光に生気が戻ってきます。そして、痩せます！！ムダなものが徐々にそぎ落とされていく感覚がめちゃくちゃ気持ちいいです。短い時間でも全く問題ありません。毎朝、起き抜けでも構いませんので坐禅を組んでみてください。姿勢がよくなり、呼吸が深くなり、気が充実します。 私が本格的に坐禅にハマったのは、コロナのパンデミックで世界中が大騒ぎになった2020年頃からです。不安定な世の中に引きずられるように、仕事や恋愛…

皆さん、こんにちは。朝活コンサルタントの月森ヒカリです。 私が「朝活」を始めたのは、ただ早起きして1日を有効に過ごしたい、そんなシンプルな気持ちからでした。しかし、その小さな習慣が、次第に私の生活に大きな変化をもたらしてくれることを、当時の私はまったく想像していませんでした。 静かな朝の時間、自分と向き合い、心を整え頭をクリアにすることで、次第に心の余裕が生まれ、自分が本当に大切にしたいものが少しずつ見えてくるようになりました。焦りや不安から解放され、毎日を心地よく過ごす力を手に入れたのです。 先日、友人のお宅に遊びに行ったとき、高校生のお嬢さんから、「ねえねえヒカリちゃん、朝のお弁当作りは朝…

目次 まえがき 昨日の朝ごはん 昨日のお昼ごはん 昨日の夕飯 昨日の運動 まえがき YouTubeに、朝 の時間に 動画をアップして、そして夜には このプログを書いて…と およそ1年もの間 続けてきましたが、ふと もう少し 上手く 時間を使って、より ちゃんとした レコーディングを拡散できないものか? と 考えた結果 1つ思いつきまして…何を？長い間、朝食紹介と、その日の給食の イメージ写真と夕飯の紹介のごく短い ショート動画を、アップしてきました 実際に食べているものや、運動内容 その他にこのような雑談等を概要欄に 書き込んでいると、思いの外時間はかかります 慣れない編集なので、見苦しいです…

♡♡♡ 𝙷𝚎𝚕𝚕𝚘 🕊 𓈒𓏸 ♡♡♡ 2024.10.05 𝐒𝐚𝐭𝐮𝐫𝐝𝐚𝐲 ⋆̩*̣̩☂︎*̣̩⋆̩ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんばんは 𖤐 ̖́-‬ 「チイサナシアワセ」の ちうです(｡ᵕᴗᵕ｡)⋆* 今年も紅葉シーズンが 間もなく♡ 大好きな駅前のイチョウの葉っぱは 今年もフワフワと舞い、 私の味方をしてくれるかしら？ ただただ、美しく散り 儚く冬を連れてきてくれるのかしら？ 今年も 沢山の「秋の幸せ」を 余すことなく心沢山に 満喫したいですね♡ 皆にとっても、私にとっても 季節の巡りは 味方なのです☺️🍁🍂 大丈夫、未来はきっと 明るいよ.ᐟ‪‪‪.ᐟ‪‪‪ さてさて♡ 今日は、父と 朝…

youtube.com 目次 10月5日（土）今日の運勢と前書き 今日の朝ごはん 今日のお昼ご飯 早めに食べた夕飯 10月5日（土）今日の運勢と前書き 今朝はシトシト雨が降っていて 週末だというのに、ちょっと残念なお天気今日の金の時計座は、午前中に、テキパキ用を 済ませて、午後から、のんびりするのが 良いそうなので、そうしてみましたまぁ 占いがどうであれ 土曜日の 午前中は、いつもバタバタ忙しく 動いています。洗濯掃除を済ませて 買い物へ出かけました いつもは2階に行かないと、停められないのに 今日は、一階のしかも、1番入り口に近い 所に、停められてラッキー 牛乳やお米など重いものも買ったので…

【委員会活動】 およそ月一度行われる委員会の様子をご紹介します。まずは前月の活動の振り返りからスタートです。体育委員会、いつも朝の運動場のコーンの設置など行ってくれます。 〇掲示委員会 本校玄関前の掲示板の作成などしています。 〇企画委員会 秋の遠足の準備！楽しいゲームを計画中！楽しみです！！ 〇放送委員会 今回は各曜日のメンバー決めをしました！新しいメンバーでの放送が始まります。 〇生活委員会 いじめ撲滅週間に向けての準備をしていました。 〇園芸委員会 花を大切にするミニポスターを作成中、次回紹介したいと思います。 〇美化委員会、掃除をがんばる標語づくりのほかに、動画づくりも行うようです。楽…

「早起きは三文の得」という言葉があるように、早朝の時間を有効活用することは、私たちの日々の生活をより豊かにする秘訣です。近年、注目を集めている「朝活」は、単なる早起きだけでなく、その時間をいかに有意義に過ごすかが重要です。 今回は、朝活を始める人、そしてなかなか続かない人に向けて、具体的な方法や心構えを解説していきます。朝活を通して、あなたの人生がより充実したものになるよう、一緒に歩んでいきましょう。 「朝活」ってそもそも何？ 「朝活」とは、朝早く起きて、自分のやりたいことに時間を使うことです。読書、運動、語学学習、仕事など、どんなことでも構いません。この時間を有効活用することで、1日をよりア…