未病予防

www.fnn.jp バナナは腹持ちもしますし、朝食代わりに牛乳と一緒に済ますこともあります。 筋は食べなかったのですが、記事をみて「えーー」ですね。 >食物繊維が豊富で、栄養補給にも役立つバナナですが、ポリフェノールをはじめ>とした抗酸化成分も豊富。 >にんにく以上に強い抗酸化力を持ち、身近な食品の中ではもっとも活性酸素を>除去する力が強いとする研究結果もあるほど。 >また、取り除く人も多いバナナの皮や筋は、果肉より栄養が豊富で、外の皮は>果肉の1.5倍のカリウムや2.6倍の鉄分があります。 外の皮はちょっと、、ですが、 >バナナの筋は、栄養を送るための維管束という部分。1gほどの量ですが、…

１昨日の日経夕刊に60歳以上の男性には、同性異性問わず友達の数が「0」 の方が40%あるとの記事を読みました。 仕事仕事で企業人として定年まで働き、自宅近隣のコミュニティとも疎遠で 社会的孤立云々、、。そんな中、高齢者食堂が増えているとか。 www.nikkei.com こちらは高齢者白書より https://www.cas.go.jp/jp/seisaku/juten_keikaku/dai5/siryou2.pdf ○令和２年度に内閣府が４か国（日本、ｱﾒﾘｶ、ﾄﾞｲﾂ、ｽｳｪｰﾃﾞﾝ）の60歳以上の男女を対象に行った調査によると、高齢者の生活と意識に関する国際比較調査①出典：内閣府「第９…

私ごとですが、古里の父は昨年座骨神経症で入院後、施設入所となりました（要介護３です。）母が手料理をもって週に何度か施設を訪れていましたが、その母が圧迫骨折でこの６月入院、退院後は自宅療養中（要支援１）で私と弟と交代で父母の面倒をみています。１年前は近隣に旅行に行きくつろいだこともありましたが、ついにくるべき日がきたかと思わずにいれません。この夏は父のお盆一時帰宅にあわせ私も帰省し、４日間お世話をしました。自力歩行ができないなか、夜間５回の排尿時に尿瓶での排尿を失敗して玄関先を尿だまりにしたり、それでも悪びれず母に悪態をつくところは昔のままでした。「情けない」となじる母に「順番だから」となだめな…

連日の猛暑酷暑、厳しい暑さの東京です。 エアコン効き過ぎますと体調もおもわしくないかと。 かといってエアコンなしでは寝苦しく、扇風機と両用でしのいでいます。 暑い夏ですが、夏でもコーヒーはホット派。 デカフェで豆をすり、はちみつやローヤルゼリーを入れいただいています コーヒーががん予防！リスク低減！ 以下、参考記事 Coffee consumption is associated with a reduced risk of colorectal cancer recurrence and all‐cause mortality - Oyelere - 2024 - International…

弊所でも「うつ」を請求傷病・疾病として障害年金の請求をお引き受けすること が多いのですが、以下は日経夕刊(6/26)の記事です。 www.nikkei.com ご高齢の方でも「うつ」はあります。 記事より>加齢による脳の変化に心理的・社会的孤立が加わり、変化への適応が困難>になることで発症（略）>うつ病は誰にでもなる可能性があるが、適切な治療と服薬で改善が見込まれ>る認知症との症状が似ていて紛らわしいことも注意が必要とか。 残念ながら１人１年金で老齢基礎、老齢厚生年金と障害年金の２つは受給できません。 無理なさらず、まずは専門医に。

まずは、一読ください。 www.yomeishu.co.jpいつからか、座ること（座り過ぎること）で腰痛？がひどくなります。高反発のマットレスに変えたり、湿布薬を貼ったり、、、今は、整形外科の理学療法士の先生に教えていただき腹筋を鍛えています。 長い時間の座り過ぎはよくないようです。では、対策は？WALKINGもいいようです。

日経朝刊（6/16付け）一面です。 www.nikkei.com 「不健康な飲酒 女性蝕む」 なかなかショッキングな見出しです。 「お酒は百薬の長」とも言われますが、リスクもあるようです。 女性の社会進出もあるのか、10年前と比べリスクを高める量の飲酒を する女性、「50代は倍増」とも。 個体差もありましょうが、成人病リスクを高める量は、女性の場合 純アルコールで20gとか。 以下、厚労省 飲酒ガイドライン www.mhlw.go.jp お身体大事になさってくださいね。