昨日は午前中七北田公園ラン。 木々もすっかり秋模様で落ち葉が散乱してます。 公園内を5周、15㎞走りました。 お昼はおうちご飯。 土曜日の昼は自分で作るのがこのところの習慣。 ほとんどパスタ料理ですが。 今回はペペロンチーノに挑戦。 レシピにないタマネギも多く入れてみました。 唐辛子を多く入れてしまい、ピリ辛でしたがタマネギの甘味もあって意外にも美味しくできました(^^♪ ジム活前にジョイの近くのカインズのカフェで抹茶パフェをいただきました。 黒蜜入りで美味しかったですが冷たくて頭がキーンと響いてました(笑) ジム活はボディアタック60分~シバム45分。 筋トレは背中、肩甲骨、腹筋を重点にやり…