今週の土日は赤羽祭礼に参加のため一切のトレーニングができないので 二日連続のRUNに出る が昨日の疲労度を考えてRUNではなく 走る前にウォークを入れるウォーク&JOGを選択 板橋駅方面へ5分間 のウォーク後 ゆっくりペースで走り出す コースは下板橋駅を通り子易神社で折り返す 終始 キロ 8分台で40分のJOG そして最後再び5分間のウォークで終了 記録 走行時間 42分28秒 走行距離 5,24km 平均ペース 8分07秒/km 歩行時間 10分08秒 歩行距離 0,8km 走行時間 距離 ともに大したことないがいい感じで走り終えた。 JOG&ウォーク いいねーーーー たまにまた入れたいメニ…