板橋Cityマラソン

2026板橋Cityマラソンに出走した 取り組みの振り返り 普段の生活 カーボローディング レース当日朝 レース中 取り組みの結果 2026板橋Cityマラソンに出走した 3/15(日)、板橋マラソンで走ってきた。種目はフルマラソン。 i-c-m.jp 会場へ向かう列 当日は快晴、風も弱く半袖短パンで問題ない気温。絶好のマラソン日和に恵まれた。 そして無事完走！ 楽しく走り切れたことをまずは喜びたい。また、大会を支えてくださったスタッフの方々、コースそばで応援してくれた方々へ心からの感謝を。 完走の証 そしてタイムのほどは... じゃん グロスタイム(号砲からゲート通過まで): 3時間16分1…

明日はいよいよ板橋Cityマラソン。 直近は風の強い日が多く、レース当日も強風が吹くのではと気が気でなかったが、思いがけずベストコンディションで走ることができそうです。 スタート9:00時点で9.7℃、北1m/s ゴール12時時点で13.0℃、東1m/s まさかの往復ともに追い風気味？ 言い訳ができないコンディションだ（笑） まぁ、気候がどうであろうと、当日にできることをやるだけなので、あとはスタートラインに立ってスタートするだけです。 さて、今回はレースに向けた調整を書いていきたいと思います。 マラソンのレース１週間前はいつも10km程度を本番レースペースで走る、つまり大体4'00/kmで走…

木曜日。大会前の最後の練習は、5kmのレースペースでのJOG。 キロ6分55秒の感触を確かめるように走ってみた。最後だけちょっとウインドスプリントっぽくスピードを上げてみた。 これで、練習は終了。VO2Maxはついに大台の50に到達。 当日は、酸素をたくさん取り込んで走るとしましょうかね。 板橋Cityマラソンまで、いよいよあと3日。 楽しんで参りましょ～！それでは、行ってきます。 ランキング参加中マラソン

火曜日。普段は用事があってランオフとしている日だが、今日は用事がなく、しかも明日は飲み会なので、普段水曜日に行っているTペース走を行うことにした。 キロ5分50秒で、20分間走る想定だったのだが、向かい風の影響もありキロ5分52秒とわずかに届かなかった。まあ、良しとしよう。 これで、木曜日に軽いJOGをして大会前の練習はおしまいとする。 ところで、Garmin先生のトレーニングステータスがこのところ目まぐるしく変化している。 プロダクティブとリカバリーを繰り返すようになっているが、時たまピーキングが現れる。今日も、走る前はピーキングだったのだが、走った後はプロダクティブに変更されていた。大会当…

土曜日は、本来、インターバルか変化走を行う日としていたが、ここ数週間は長距離走の日となっていた。 今日は、本来に立ち返ってインターバルを行う。ペースの目標はキロ6分10秒のままとするが、距離は半分の1,000m×5本とした。 今日も風が強く、思うように走れなかったが、何とか5本平均ながらキロ6分10秒で走ることができた。 先日も本日も大変風が強かったわけだが、本番の板橋ではどうなるのでしょうか？日本気象協会の天気予報では、気温はやや高いものの、風はそんなに吹かないらしい。 どうか予報どおりでありますように。 板橋Cityマラソンまで、あと8日。 明日、火曜日、木曜日と走り、本番を迎える予定です…

今日は、JOGにしようと思って走り出したのだが、走り始めてから「変化走にしてみようかな？」と思い立ち、何となく変化走のようなランニングとなった。 しかし、Garmin先生に変化走であることを伝えていなかった（Garminの設定を変化走にしなかった）ので、ペースの切り替えも曖昧な感じとなり、全体的にぼんやりとした練習になってしまった。 結果として、平均ペースはキロ6分47秒となったのだが、ペースを上げたり下げたりして走るのは、やはりしんどく、同じペースで走り続けるのが楽だと再認識した次第。 ところで、今日は風が強かったですね～。板橋Cityマラソンは、後半が向かい風になりやすいとのことで、いい練…

水曜日は、Tペース走の日。「2週間前からは7掛けの法則」（私独自の法則ですが）に従って30分間を7掛けし、20分間走とした。 「テーパリングは強度を変えない法則」（これはタカヤマラソン始め、多くの方がおっしゃってますね）に従い目標ペースはキロ5分50秒のままとしたが、割と楽に走ることができた。 なんか最近調子いいなぁと思っていたら、何とVO2Maxが自分史上最高の49になっておりました。 今までずっと青いゾーンにいて「非常に良い」とGarmin先生からお褒めの言葉を賜っていたのですが、今日はついに紫のゾーンに突入し、Garmin先生から「優れている」とのお言葉を頂戴することができました。 今ま…