栄養バランス

おはようございます。健康運動実践指導者の、がさつ女子(＠gasastujoshi127)です。皆さんは普段の食事で気をつけてることってありますか？「炭水化物を食べない」「野菜をたくさん食べるように！」 など、健康や美容のために食事面を管理されている方もいるでしょう。しかし近年”糖質オフ”や過度なダイエットが注目されています。痩せるかもしれませんが「それって健康かな？」と不思議に思うことも。 そこで今回はバランスの良い食事とは、どんなものなのか具体的に解説します。すぐに食生活に取り入れられる方法も紹介するので、最後までご覧ください♪ 食事の栄養バランスって気をつけてる？ 栄養バランスが悪いとどう…

こんにちは、MIHOです(^-^) 明けましておめでとうございます。 2021年もマイペースに走り、マイペースに更新していきますのでよろしくお願いします。 このブログでたびたび紹介しているBASE FOODのパン。 『ベースフード株式会社』という会社が出しているパンなのですが、一言で言えば「栄養が摂れるパン」です。 詳しくはこちらの記事をご覧ください(^-^) www.kyabetsumura.site タイトルの通りです。 少し前に新しい味が出たということで、試してみました！ それがこの2種類。 シナモン味とメープル味です。 以下、食べた感想です。 ・美味しい ・甘味がしっかりある ・しっと…

買出しに行くのも、今夜のメニューを考えるのも 億劫な日ってありますよね💦 私、実はもう何年かヨシケイさんには、お世話になっています。 【前日注文OK】簡単・便利！冷凍宅配弁当の夕食.net（ヨシケイ） 食事バランスを考えたメニューを考えるのが苦手な上に、 たいして献立バリエーションも持っていない・・・ 子供が生まれて、自分自身も余裕がなく、 すがる思いで始めました。 おかげさまで時間にも余裕が持て、 栄養士さん考案の美味しいお弁当もいただけて・・・ そしてお財布にもやさしい😭💕 只今キャンペーン中です！！ ◎創業40年のヨシケイは、夕食食材宅配のパイオニアです。 全国に広がる工場はすべて厳しい…

２０２１年に入って、気がつけばもう１０日❢ 遅ればせながら、今年もよろしくお願いします。 １月７日のマイメロセラピーより ✉この日のおたより 私は、ハマった食べ物があるとそればかり食べてしまいます。 どうしたらやめられますか。今はドライフルーツにハマっています。 マイメロさんの答え（画像：ホームページより） ドライフルーツ、おいしいよね。メロディはね、りんごのドライフルーツが好きだなぁ。ヨーグルトに入れてもおいしいよね。 でもね、おんなじものをたーくさん食べるより、ちがうものを食べたほうが、 おなかもわ～い😃って喜ぶんじゃないかな。 今日はね、おばあちゃんが、たーくさんの緑の葉っぱが入ったおか…

正月太り こんにちは。 クリスマスが終わると日が経つのが早いですね。あっという間に正月がやってきます。 今日は正月は太るということを前提に今からどう対処すべきかをお話したいと思います。参考にしてくださいね。 正月太りを見据えてのダイエット：ストレスをためない 正月太りを見据えてのダイエット：食事のバランスを考えて修正 ＜栄養バランスの良い食事具体例＞ 正月太りを見据えてのダイエット：いつから修正を図る？ ＜まとめ＞ // // 正月太りを見据えてのダイエット：ストレスをためない ストレス発散 宅配制限食の【メディミール】 コロナのこともあってストレスが溜まっている私たち。それなのにダイエットの…

個食や独食（ぼっち飯）、個食の違いとは 「孤食」とは食事を一人で食べること。「個食」は家族が同じ食卓についても別々のものを食べること。「固食」は同じものばかり食べることです。 呼び方は「こしょく」と同じですが、それぞれの意味は違います。 実は他にもパン・麺など粉から作られたものばかり食べることを「粉食」。子供だけで食べることを「子食」といいます。 ボランティアなどで運営されている「子ども食堂」は、こうした「こしょく」を減らす役割も期待されています。 子ども食堂は食材などの費用もかかり、運営は大変なところが多いです。僕自身も地域のボランティア団体に参加していますが、手弁当でみなさん協力しています…

寒いです‥。 今週は‥ 一気に季節が進みそうな気配です。 うっかり風邪すらひけない時代なので、 今年は今まで以上に栄養バランスを 考えて生活を続けています。 写真を撮り忘れてしまいましたが、 今日の昼食は‥ なかなか良いバランスでした。 ・雑穀米（白米、玄米、麦、赤米、黒米、白毛もち米） ・味噌汁（白菜、人参、えのき、竹輪、生姜、ゆず、ネギ、味噌三種類） ・納豆 （ネギ、すりゴマ） ・沢庵（大根） ・おかか（鰹節） ・薩摩揚げ入り玉子焼き（薩摩揚げ、玉子、桜海老） 先日、 近所の八百屋さんで一本買いした 神奈川県三浦市産の大根を使った 沢庵が‥絶品でして‥。 さらに‥ 沢庵の栄養にも驚きました…

食事記録アプリまとめ 食事記録アプリはたくさんありますよね。ざっと調べて有名なものをいくつか試しに使ってみたのでその感想を含めおすすめなものを紹介したいと思います まずおすすめベスト3からご紹介 1 あすけん 2 カロミル 3 FINC 細かい説明を見るのが面倒なかたはこの三つのどれかを試してみればいいかなと思います。 他にもMyfitnessPalやカロママも試してみたのでそちらの感想も含めそれぞれの良し悪しを書いていこうと思います。 1 あすけん 良い点 ・主要栄養価以外にも10種類の栄養価がわかる 主要栄養価（エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物） その他（食物繊維・カルシウム・鉄・V…

こんにちは(≧▽≦) ふくすけです♪ ふくすけの1日は味噌汁に始まり、味噌汁に終わります♪ 皆さんは普段から味噌汁を飲んでいますか？^^ ふくすけは、子供の頃から味噌汁が大好きで、食卓に出る度にお代わりをしていました♪ だだ、もやしの味噌汁が苦手で、そのときは少な目で1杯だけでした(笑) この時期は、朝1杯の味噌汁を飲むと、心も身体もほっこりします！ 飲んだ帰りに、しじみの味噌汁を飲むという方も居るのではないでしょうか？(*^▽^*) そんな味噌汁ですが、驚くべき効果があるのをご存知でしょうか？＼(^o^)／ 作るのが面倒だな～と思う方にも、サクッと作れるスーパーフードだと伝わると嬉しいです♪…

少食でちびちび食べの息子と 何時も おやつ！おやつ！の娘 ２人の真ん中を取って栄養を考えたおやつにしてみよーと、ちょっと調べてるとこで www.hamadaconfect.com おー！薬局でよく見るやつ！決まりっ( ´∀｀) となると私が気になるのは、どこで買うとお得なのか… で、空いた時間に調査を繰り返して 買うまでに時間かかるやつ もーこれは趣味。私の趣味ってことで楽しむしかない。 「骨にカルシウムウエハース」で比較してみると 【公式さんでの通販】 ハマダコンフェクト オンラインストア ・18枚入×10個(計180枚) ¥ 2,980(税込) ・全国送料無料 【Amazon】 Amazo…

世界標準 GLP1.comメディカル肥満外来 糖尿病治療を熟知した専門医が最高学術レベルで、コスパ優で最安値の肥満治療を実践します。日々の新着情報を発信。コスパ最高。 「iryoo.jp」プラットフォーム経由でお申し込みの方で、継続している方、乗り換えをする方には、４本で８万円、５本で１０万円、６本で１２万円。（針代込み、税込み、郵送料込み） http://glp1.com

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私はブラック中小企業勤務のため休み少ない、 残業多い、給料少ないという辛い状況です。 そのため、金や時間のかかる趣味に没頭する事は出来ません。 昔はパチンコ、パチスロなどにばんばん金を遣ってましたが流石に時間も金も無駄だし、やはりある程度は蓄財しておきたいと考えて最近は全然打ってません。 家で部屋に引き篭もり、飲む酒が楽しみであり、 趣味みたいな所もあったんだけど、最近は歳のせいか酒を飲んだ翌日は仕事が辛いため控え目にしてます。（毎日沢山は飲まないだけで禁酒はしてない） 最近はご飯を食べる事がとても楽しいです^_^ 今日は大好きなカップ麺納豆ご飯定食を食べました^_^ 幸せを感じました^_^ …

便意を感じたのに、トイレに行かずにそれを無視していますと、直腸性便秘になる可能性があります。便意を感じた時は、一も二もなくトイレに走りましょう。栄養バランスを熟考して日々の食事を摂っているでしょう？お惣菜や食事などでバランスが取れていないメニューが多いというような時は注意が必要です。日々すごい量の野菜を食べるのは容易ではありませんが、青汁ならば容易く野菜の栄養素を摂り込めるので、外食中心の方に有益と言っていいでしょう。サプリメントや健康食品も疲労回復に有用です。食生活が適当だと疲労回復に必要な栄養が足りなくなることを意味するので、寝ても疲労が抜けないのです。昔と変わらない日本の食事は栄養バラン…

収穫したばかりの野菜は美味しく食べられるに加えて、栄養が豊富に含有されていますので、頑張っていつもの食卓に載せるように意識しましょう。「何も考えずに湯船に浸かってうっぷん晴らしする」、「栄養満載のうまみのあるものを食べる」、「マッサージを受ける」というのは、簡単ですが疲労回復に効果があります。一年中元気に暮らすのが目標なら、バランスに秀でた食事を摂って、一日に一回は排泄することが重要だと断言できます。便秘で参っている方は、食生活を見直すことが最優先事項です。プロポリスには飲料タイプとかカプセルタイプ等々様々あるようです。買い求めるに際しては、自分自身が利用しやすいものを選び出すことが大事になっ…

今週、テレワークに行き詰まった弟を数日泊めることになった。弟の会社も2020年春からずっとテレワークで、会社に行くのは月に何度かだと言う。自宅ではどうしても能率が上がらず、モチベーションが保てないという話だった。確かに、ワンルーム1人暮らし、デスクの背後にベッドがある空間で毎日8時間仕事するには限度がある。ワークとライフのバランスが崩れない方が不思議だ。独房ですら軽作業は別室で行うではないか。 そんなわけで、たまには環境を変えてみたらいいのではと提案し、居候させることにした。コロナ禍で他人との接触は避けたい状況だけれど、互いにほぼ在宅していて濃厚接触の可能性が低いならばリスクは低いと思った。家…

どうも、きまあっとと申します。 あまりに何も書かないのはよろしくないなということで、体を鍛え始めて良かったことにフォーカスを当てて書いていこうと思います。 よかったこと①：体が引き締まる よかったこと②：自信がつく よかったこと③：見た目を気にする（できる）ようになる よかったこと④：イライラしなくなった よかったこと⑤：表情が柔らかくなった よかったこと⑥：色んなことに挑戦できるようになった よかったこと⑦：食事の栄養バランスを気にするようになった よかったこと⑧：部屋を片付けるようになった よかったこと①：体が引き締まる やっぱりまずはこれですね。1年前までは肥満体型でBMI26くらいあっ…

今日は、ゴミの日!近所の公道を掃除した! スッキリした!さすが魔術師! 相模沼田駅近くの道に飛び出た雑木を切り、除草剤撒いて、スッキリさせた! スッキリした!さすが、魔術師!途中で、重量物パックが切れ、ビーバートザン富水店に買いに行き、補充した!そしたら、ゴミの収集車の引取に間に合わなくなった!早い時もあるんだ! 一旦、帰り、汚れの酷いズボンを捨て、着換え、シャワー浴びた! 赤旗日曜版配達している杉山さんが集金に来て、お菓子やみかんを持って来て、赤旗日曜版月の新聞代９３０円払った! 小山田大和と私より、長く知っていて、嬉しかった! 小山田大和 https://m.facebook.com/st…

食品加工工場で延々と卵を割るだけ、ひたすら鍋を機械がかき回す。工業製品のラインでプレスされる鉄板、オイルと水が飛び交う中研磨される金属。形が変わっていくのが好きなので、ずっと見ていられます。自分で料理をするときも、完成予定図を浮かべながら、切って、焼いてが好きです。 アプリを使ってはいますが、ダイエットというか体のコンディションを良くしたくて。栄養素や消化吸収までの仕組みを再度確認したりもしています。カロリーも大事だけど、栄養バランス悪いと意味ないですからね。計量が面倒くさいので、いつも適当に調味料を入れて作っています。美味しくて簡単でバランスのいい料理って、意外とたくさんあります。作り慣れれ…

Family(や〜にんじゅ)宮城 「まんまる」で 日々の丁寧な暮らしの中で 学び合い、 心と体を整えている さと です💕 今日は講座が２つありました✨ 私の担当は 呼吸瞑想 🧘‍♀ ナビゲートをするたびに 気づきがあり 呼吸に意識を集中すること 今という一瞬一瞬が大切なんだなぁ〜 自分を大切にしているなぁ〜 温かい気持ちになりました✨🤗✨ 参加者様の表現も穏やかで 感じたことを素直に 伝えてくれていました ☺️ 休憩をはさみ 遺伝子易経読書会で 『ソウルフルワールド』を鑑賞🎞 私は2回目でしたが 覚えていない場面があり ビックリすると同時に 自分の見たくない感情なんだなぁ〜と感じ それを無かっ…

今の生活そのままで 誰にもバレることなく 万年ダイエッターから 抜け出すためのノウハウ 私が実際に成功し、 そのあと多くのダイエッターも 理想のからだを手に入れた方法を まとめてみました！ 今回あなただけに 特別公開します ↓ ↓ ↓ 気になるその内容とは・・・ 第一章：あなたを支えるダイエットの思考法 ・一生困らないダイエット方法 etc. 第二章：栄養学にもとづくダイエットの基本 ・意識すべき栄養バランス etc. 第三章：万年ダイエッターから卒業する からだとの付き合い方 ・引き算するダイエット etc. 第四章：糖質対策のすべて ・糖質中毒対策法 etc. 第五章：ダイエットをより加速…

新しい年が始まって、最初の満月はしし座で起こります（1/29の04:16）。 しし座は自己アピールや華やかさ・パワフルさを意味する星座。 今回のしし座の満月が起こるのは、しし座の9°。 サビアン占星術で見た場合はしし座の10°となり、しし座の°のサビアンシンボルは『早朝の露』。 朝露（写真ＡＣ） 植物の葉の上にきらめく朝露は、キラキラと輝いてステキですよね。 しかしながら「露」はかなく消えていくものの象徴であることも。 あなたに訪れるラッキーチャンスも、いつまでも同じところにとどまることはありません。その訪れを確実にキャッチするためにも「一期一会」を大切にすることです。 【しし座満月のあとにお…