栄養

健康に気を付けている方は、食事において健康と美味しさを両立させたいと思っていますよね。 そのような方におすすめなのが、スーパーフード「フリーカ」です。 フリーカは、その優れた栄養価、驚くべき効果と効能、豊富な成分で知られており、我々の食卓に革命をもたらすと言われています。 今回は、フリーカの栄養成分と効果・効能、おすすめの食べ方、フリーカを使用したご飯やサラダのレシピをご紹介します。 健康志向の方、食事のバリエーションを増やしたい方は、ぜひ食べてみてください。 フリーカとは？驚くべき栄養成分とは？ （フリーカとは？） （フリーカの栄養成分） ①カロリー 339kcal（346kcal） ②タン…

今日のダイエットご飯。 ハチミツヨーグルト レンチンもやし サバ缶 カフェラテ 野菜のトルティーヤ できるだけ油は取らないように。 一昨日にがっつり焼き鳥をお腹いっぱい食べたので二日間くらいでちょっと調整ですね。 意思が激弱な私はどうしてもまだ運動するきにはなれず。。。 もうダメですね。 食事制限でまずは頑張ってみようと心見ている次第です！！ ほんともやしにはお世話になっています。 自然に節約になって安く済むし。 この調子で栄養は摂りつつ引き続きがんばります！

皆さんこんにちは。 来週はもう10月、朝晩も肌寒い日が増えてきましたね。 季節の変わり目ですので体調崩さないよう元気に過ごしましょう！ しかし、徐々に気温も下がりもうすぐ乾燥が気になる季節になりますね… 私はいくら保湿しても乾燥肌で年中ささくれが出来てしまいます。 調べたところ、ささくれは乾燥だけでなく｢栄養状態｣も関係しているようです。 体内の皮膚を作るたんぱく質や、ビタミン類が不足していると指先の水分や油分が不足して乾燥しやすくなったり、皮膚が薄くなって手荒れを起こしやすくなるそうです。 実はリハビリと栄養も密接に関係しています。 皆さんは｢リハビリテーション栄養｣(以下、リハ栄養)という…

栄養学の分野に、「分子栄養学」というものがあります。 「はて？ブンシエイヨウガクって…？」 という声が聞こえてきそうですが…分子栄養学を簡単に言うと、 一般的な栄養学は、「病気にならないために必要最低限の栄養を摂ろう」といったものに対して、 分子栄養学は、「その人に合ったベストな栄養を摂ることで、その人本来の健康を取り戻そう」といった分野になります。 例えば、病気ではないけれど、疲れやすい、なんとなく不調…といったことは誰にでもあると思います。 そういった状態を栄養素で改善して、自分らしいコンディションを取り戻していこう！といった栄養の考え方。 なんとなく伝わりますでしょうか？ その分子栄養学…

野菜食べてますか？皆さんが野菜不足なのは、目に見えてわかります！ちゃんと野菜補充してください！じゃないと、Meルミナスが悲しいです、、、皆さんの健康が、Meルミナスの幸せなんですから!!! 今日は、カリフラワーのインフォメーションをお伝えします。カリフラワー/ゆで のエネルギーは26kcal、タンパク質は2.7g、脂質0.1g、炭水化物5.1gです。 美味しいカリフラワーの選び方は・花蕾がすき間なく詰まっているもの・花蕾の色みが白くきれいなもの・茎の中心が空洞になっていないものみなさんも購入の際に気を付けてみてください！ さて、本日も野菜のインフォメーションお伝えしましたが、いかがだったでしょ…

野菜食べてますか？皆さんが野菜不足なのは、目に見えてわかります！ちゃんと野菜補充してください！じゃないと、Meルミナスが悲しいです、、、皆さんの健康が、Meルミナスの幸せなんですから!!! 今日は、そうめんかぼちゃのインフォメーションをお伝えします。そうめんかぼちゃ/生のエネルギーは30kcal、タンパク質は0.7g、脂質0.1g、炭水化物6.1gです。 美味しいそうめんかぼちゃの選び方は・全体に色むらがなく、傷も少ないもの・ずっしりと重みがあるもの・軸の付け根が星状に締まったもの みなさんも購入の際に気を付けてみてください！ さて、本日も野菜のインフォメーションお伝えしましたが、いかがだった…

YouTubeを見ていたら気になる情報を見つけたので、記録しておこうと思います。 それは非加熱性 生ハチミツです。 はちみつを毎日大さじ二杯ほど取り続けると 体に奇跡が起こるらしい。 ハチミツには190種類の栄養素が含まれている。サプリの10倍！！ 動脈硬化を予防する 血液をサラサラにしてくれる。 免疫力アップ 火傷にも効く 抗酸化作用 若返り 腸内環境が整う 肌が綺麗になる このハチミツさえとっていれば、どんなビタミン剤も必要ないのではないか？ まずは自分でできる健康管理からやっていこうと思います。 とはいえ一歩間違えるととんでもない悪影響になるはちみつを選んでしまう可能性があります。 ハチ…

こんにちは、kouです！美肌を求める20代女性のみなさん、夜のお出かけや友人との飲み会は楽しみの一つ。しかし、お酒と肌トラブルの関係について疑問を感じたことはありませんか？今回は、特にニキビとお酒の関係に迫ります。 ニキビの主な原因 20代はホルモンのバランスが大きく変わる時期。これがニキビの主な原因となり得ます。 ホルモンのバランス - 生理周期やストレス、生活習慣によって変動。 皮脂の過剰分泌 - 化粧やスキンケアの方法による影響も。 毛穴の詰まり - 毛穴の汚れや古い角質が原因。 炎症や感染 - ニキビが赤く腫れる原因。 お酒の体内での影響 お酒を飲むと、その影響は即座に体に現れます。 …

おはようございます！物価高に負けず頑張りましょう☆移住先は決まりましたか？隠居家はもう家を買ってしまったので、そこで余生を過ごすつもりですが、寒冷化に向け暖かい所にも一軒欲しいなと考え中 調べると岡山県の奥の方に良い物件がなにしろ土地が広いこれから勉強しようかと ※小さいイチゴイチゴが出来始めたのですが、とても小さい栄養不足かな？蔓？はいっぱい出てきて、あちこちに子株が出来るのですが、肝心の実が小さくてはねｗ

1ヶ月で10キロの減量を目指すことは大胆な目標ですが、実現は可能です。成功のための具体的なステップを詳しく説明し、読者が実践しやすいように紹介します。 1.目標の設定 目標を具体的に設定しましょう。 例えば、1ヶ月で10キロの減量を目指し、週ごとに1～2キロずつの減量を計画します。ます。 2. カロリー制限 まず、1日の摂取カロリーを計算しましょう。これにはオンラインのカロリー計算ツールを使用するか、栄養士からアドバイスを受けることができます。一般的に、1日の摂取カロリーを500〜1000カロリー減らすつまり、週に1～2キロの減量は可能です。 3. 健康的な食事プラン 食事は成功のカギです。バ…

2004年 10月24日～29日 舞台 ドラマティック・リーディング 久保田万太郎を読む 演出 井上思 すみだパークスタジオ内３F2005年 ９月６日放映 日本テレビ火曜サスペンスドラマ 警部補 佃次郎「妻の初恋」原作 五十嵐均 脚本 篠田富雄 監督 淡野健 PD 前田伸一郎 小橋智子 黒沢淳 2006年 １月18日～２月５日 舞台「クラウディアからの手紙」『クラウディア奇蹟の愛』村尾晴子著から 脚本 演出 鐘下辰男 企画制作 ホリプロ 世田谷パブリックシアター ６月11日～18日 舞台 朗読劇「天切り松 闇がたり」第一夜 闇の花道～作 浅田次郎 集英社刊より 原作 浅田次郎 台本 中西良太 …

今日も仕事に行ってきましたに違いありませんが、さほど難しくなく手軽にできるものもありますけれども、目的は靴下です。 ま、たまには話し相手くらいいいでしょうとか噂になりましたが、心身ともに万全にして明日も一日消防設備士の勉強に力を入れていこうと思いますという話ですが、ちなみに帰宅してパソコンで焼き芋を探索してみるとあれやこれやと見つかったので紹介しておきます。 そうバリバリ勉強するというようにはまいりませんが、あわてずに進めていこうと計画していますかもしれないけど、そうしたら、中途半端に残っているものを済ませておこうかと思いますかもしれないけど、人生堕落して生きていくこともできますが、どんなこと…

こんにちは、料理・食文化研究家の庭乃桃です。秋は食べ物がおいしい季節。中でも、やはりご飯ものは外せませんよね。 今回ご紹介するのは、炊飯器ひとつで手軽に作れる炊き込みご飯。常備しやすいツナ缶や、炊き込みご飯と相性の良いにんじん、しめじなど、1品でタンパク質も野菜も取れるごちそうメニューです。 さらに「ゆず胡椒」を加えることでワンランクアップした炊き込みご飯を作ります。さわやかな香りとピリリとした辛さが魅力のゆず胡椒は、実は炊き込みご飯との相性もバッチリなんです。 ほんのりスパイシー、香り豊かで品の良い味わいに仕上がるので、いつもの炊き込みご飯とはひと味違ったおいしさが楽しめます。 炊き込みご飯…

おはようございます。がさつ女子(＠gasastujoshi127)です。ここ数年注目されつつある酒粕美容法。 化粧水から美容液まで酒粕を使った商品が多く販売されているなか、不動の人気を集めているのがワフードメイド「酒粕パック」です。 ワフードメイド「酒粕パック」は、価格も安い上に薬局やバラエティーショップなどで手軽に買え、なおかつ満足度の高い使用感で今注目されています。 しかし、気になるのはワフードメイド「酒粕パック」の効果ではないでしょうか？そこで、実際にワフードメイド「酒粕パック」を使ってみました。 本記事では酒粕パックの効果ワフードメイドの酒粕パックを口コミレビューします。 「酒粕パック…

こんにちは、きなこです☺️ たんぱく質の摂取量が少なめの娘に作る食事に頭を悩ます毎日です。 肉や魚はメインのおかずになるので、特に肉料理に好き嫌いの多い娘がいると、メインを何にしようか本当に悩みます。 さて、今回は、こんな感じです。 ブリの照り焼き カボチャと餅巾着の含め煮 えのきの味噌汁 レタスとリンゴ 今、気づいた。 完食できるか？と言いながら、好きなものしか出していないことに。 そして、母の真理。 小さい頃、お稲荷さんが好きで、餅巾着に大喜びしていた娘を思い出し、煮物に入れてみた。 結果、餅巾着を残した(^o^;) そういえば、いつからかお稲荷さんも餅巾着も油揚げをはがして食べるようにな…

栄養教諭の方が5年生に向けて食育指導を行ってくださいました。今日の朝食を尋ねられ、赤・黄・緑の栄養素がそろっているか、確認をしていきました。とよさかっ子は、体の調子を整える緑のものが少ない傾向でした。フルーツを食べることも大切ですが、緑色の野菜を食べることもとても大切だそうです。３色をバランスよくとることが大切だと教えてもらいました。 チャレンジタイムのすもうは、1年生も組むのが上手になってきました。今は、すもうもあるので、なおさら朝ごはんが大切ですね！ 6年1組は理科で気孔の観察をしました。ツユクサやスイレンを前の時間に観察し、今日は、自分が見てみたい植物を準備し、顕微鏡で観察しました。

作品情報 原題：A Haunting in Venice 監督：ケネス・ブラナー 出演：ケネス・ブラナー／カイル・アレン／カミーユ・コッタン／ジェイミー・ドーナン／ティナ・フェイ／ジュード・ヒル／アリ・カーン／エマ・レアード／ケリー・ライリー／リッカルド・スカマルチョ／ミシェル・ヨー 制作国：アメリカ 上映時間：103分 配給：ディズニー 年齢制限：G あらすじ 一線を退きベネチアで隠遁生活を送る名探偵ポアロの元に、霊媒師のトリックを見破るため降霊会に参加してほしいという依頼が入る。そこで人間には不可能に思える方法の殺人事件が発生。例の仕業と皆が戸惑うなか、ポアロは真相究明に挑む。

豆類（乾物）は保存が効くし、安いし、栄養もたっぷりで重宝してる。 ただ、厄介なのが使うまでにちょっと面倒なこと。 一般的なら、一晩水に浸す→鍋でコトコト煮る、という2段階後退で時間もガス代も地味にかかる。 私が生み出したやり方は超カンタンでエコ！ （生み出したというより何かの本でチラっと書いてたのを記憶してたんだと思う） 使うのはお湯と魔法瓶。 魔法瓶や水筒に乾物の豆を入れて、沸騰したお湯を注いで蓋を締めて24時間放置するだけ！ 豆の量は多すぎるとダメ。 魔法瓶の高さの3割くらいまでは大丈夫そう。 お味噌を作るときの大豆もこうやって煮る。 そのときはタイガーの保温ポットを使ってる。 今回は生ひ…

9月中旬からインビザラインをはじめて約1ヶ月、 これまで起こったことについて↓ 抜歯 アライナーを受け取った2日後に抜歯。 はじめは専門医に行くという話だったのが、結局矯正をお願いしている歯科医院の違う先生にしてもらえたので違うところに行く手間が省けました。 上の5番＆13番と、下は生まれつき1本欠損だったので28番の計3本。1本中々抜けなくて時間がかかっていたものの、約1時間で終了。麻酔が切れて痛みを感じたら市販の痛み止めを服用する様に言われる。その後の注意事項も親知らずの時と同様だった。 ESLの日だったけれど、さすがに顔がパンパンで喋れる状態じゃなかったのでお休み。 姫達のお迎えも久しぶ…