横向き寝

[🌟] [🐏] [📝] 「たくさん寝たはずなのに、頭がどんより重い」 そんな朝を迎えることはありませんか？ もしかしたら、脳の中に昨日の疲れ——「ゴミ」が残ったままになっているのかもしれません。 今日は、寝ている間に脳をきれいにする不思議な仕組みと、それを助ける「寝る姿勢」について、羊さんがメモしてきたよ。 [/📝] [🌙] 脳のゴミ出しは「深い眠り」から始まる🌙 脳を洗う不思議な水流「グリアリンパ系」💧 掃除効率を上げる「横向き寝」という選択🛌 今日からできる「横向き」の工夫 📝今夜のチェックリスト🐏 🎧今夜のSleep Music💤 [:SPOT_INDEX] 脳のゴミ出しは「深い眠り」か…

[🌟] [🐏] [📝] 楽しいお酒のあと、ふと目が覚めると喉がカラカラだったり、家族から「昨日はすごいいびきだったよ」なんて言われたり。 「どうして酔うと、いびきをかいちゃうんだろう？」 そんなふうに不思議に思ったことはないかな。 お酒と眠りの間には、体の力がふっと抜けるからこそ起きる、ちょっとした“物理的な変化”があるんだ。 今日はその仕組みと、心地よく眠るためのヒントを羊さんがそっとメモしてきたよ。 [/📝] [🌙] お酒を飲むと、なぜいびきをかくの？🍺 気道を支える力が、ふわりと緩むから 喉の奥で起きている「舌根沈下」👅 舌が重力で落ち込んでしまうメカニズム お酒と上手に付き合う、眠りの…

[🌟] [🐏] [📝] 「昨日の夜、すごくいびきをかいていたよ」 そんなふうに誰かに言われると、なんだか恥ずかしくて、申し訳ない気持ちになってしまうよね。 でもね、いびきは体が一生懸命呼吸をしようとしている音。 無理に止めようとするよりも、呼吸が通りやすい「姿勢」を見つけてあげることが大切なんだ。 今日は、羊さんがおすすめする「横向き寝」と「シムス位」についてメモしてきたよ。 [/📝] [🌙] いびきは体からのSOSサイン？📢 呼吸の通り道が狭くなっている合図 重力で落ち込む「舌」がいびきの正体👅 なぜ「仰向け」だと音が鳴るの？ 医療現場も認める気道確保術「横向き寝」🛌 抱き枕を使った「シムス…

[🌟] [🐏] [📝] 「今夜はどっちを向いて眠ろうかな」 ふと、そんなことを考える夜はありませんか？ 仰向けで大の字になる開放感もいいけれど、朝起きたとき、なぜか体が重かったり、喉がカラカラだったり。 それはもしかすると、寝ている間の「呼吸の通り道」が、少しだけ窮屈になっているサインかもしれません。 今日は、体が一番リラックスして呼吸できる「姿勢」について、羊さんがそっとメモしてきたよ。 [/📝] [🌙] 眠りの質と「寝姿勢」の意外な関係 🛌 その疲れ、「脳を休ませない」姿勢のせいかも なぜ「仰向け」だと苦しくなることがあるの？🔍 深い眠りを阻む「気道の塞がり」の正体 「横向き寝」で呼吸の通…

なんか寝ても疲れが取れない…そんなあなたへ 「ちゃんと寝てるのに、朝スッキリしない」「腰が痛い」「肩が張る」「横向きで寝づらい」 これ、結構多い悩みじゃないですか？実はその原因、枕かもしれません。 こういうとき、話題の【HUGMIN（ハグミン）抱き枕】。 「ただの抱き枕でしょ？」って言われるけど、そんなんじゃないんです。結論から言うと、これ1つで睡眠の質、めちゃくちゃ変わります。 HUGMIN（ハグミン）抱き枕とは？ 楽天で大人気！TVでも話題の抱き枕 楽天総合ランキング1位を獲得、しかもレビューは4.5以上。その理由は、ただ“可愛い”とか“オシャレ”じゃないんです。 U字型の形状で体をやさし…

睡眠は大切です。 若い頃、昼夜働いていて職場で倒れ、不整脈で2ヶ月ほど入院しました。 ぽっくり病と呼ばれているのは、これの事ですよ！、と言われました。 それ以来、睡眠時間は十分に取るようにしています。 睡眠時間も大事ですが、睡眠の質も大事です。 自分は横向きで寝るのですが、時々肩が痛くなったりして目が覚める事があります。 枕かな？。 ナイスなタイミングでニトリのCMが。 ウォーキング兼ねてニトリまで行って買って来ました。 詳細はこちらで見てもらう事にして、使ってみましょう。 今まで使用していたニトリの物より柔らかいです。 半月ほど使ってみた感想です。 感触が良くてすごく癒されます。 柔らか過ぎ…

毎日午前３時から４時のあいだに起きてしまっていた私。 横向き寝枕「スリープバンテージ」を使ってみたら、それが改善したとお伝えしたのが２ヶ月前。