樺チャンネル

昨日、樺チャンネルYouTubeライブを見ました。精神科医で作家でもある和田秀樹先生とのコラボ。和田先生は、先日出版された『みんなに好かれなくていい』を読んだことで知りました。 昨日のライブ、本当に素晴らしかったです。最大の名言は「取り柄があれば人から嫌われても生きていける。取り柄がなければみんなに好かれなければいけないと思ってしまう」ということ。本書にも書かれていましたが、この表現は非常にわかりやすかったです。そして、本当にそうだな…と確信をつかれた気持ちになりました。 秀でたものが一つあれば、嫌味を言われようがいじわるされようが、なんとも思わなかったことを思い出します。私が人に迎合するよう…

www.youtube.com 精神科医樺沢紫苑の樺チャンネル、 今日は質問いただきました。 西さんの質問： 「がんばらないって割り切るよりかは頑張る量を変えたり、頑張る分野を変えたり、自分なりに工夫していったらいかがでしょうか？」 樺沢先生の回答： 頑張るってことを語ってみたいと思うんですけど、基本的に頑張らなくていいですよ。全く頑張らなくていいので、日本人で頑張るのが好きなので頑張るのはダメなんだと思いますけど、何すればいいのかというと。 いま、自分のできる範囲のことをできる範囲でやることです。 幸福になる法則でもあり、成功する法則でもあり、お金持ちになる法則でもあり、素敵なパートナーと出…

本書には、 『あなたに病気にならないでいただきたい。 脳を疲労させない。「心の病」と「身体の病気」にもならない 健康な身体を手に入れる方法を知っていただきたい。』（P335） と、記されていて、私はこの言葉がとても優しくて感動しました。 メラトニン仕事術。「睡眠」は最強・最優先の仕事術 『私は、最も重要な仕事術を１つ選べと言われたら、 「きちんと睡眠をとること」と答えます。睡眠は活動の基本です。 きちんと睡眠がとれないと心も身体もズタズタになります。』（P233） という所を読み、私も本当にそう思います。 長年工夫してみたけれど、思うようにいかない、 自分の睡眠の問題と正面から取り組もうと決意…

木曜日の深夜、 愚痴りついでに、明日用のブログまで書いたのが、鮮明な記憶を呼び覚ましてしまい、悪かったのか、 ついに爆発した。 夜中の１１時過ぎに、弟のスマホに電話。 ２回目で、出た。 無言だったから、弟かどうかは分からない。 でも、泣きながら、話してるうちに、 半分収まった。 薬も飲み込めない状態だったので、 安定剤を飲んでなく、 この隙に、急いで安定剤を上限の３錠まで、冷めたお茶で流し込んだ。 大分落ち着いたが、 心配なので、YouTubeで 「ストレス解消」 とかで調べてると、 精神科医の「樺沢紫苑」先生の 【樺チャンネル】 観てたら、 樺沢先生 「ストレスがたまっている人は、 楽しい事…

テニスノートには、良かったことを３つ書きたい！ ☆趣味や習い事などで、教え魔で困っている人たちのために書きました。 私は社会人になってからテニスを始めました。 多くの方々と出会いました。その中に決して少人数とは言えない数の「教え魔」がいました。 私が登録しているYouTubeチャンネル、 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル の樺沢先生が、ポジティブ３行日記を提唱されています。 www.youtube.com ポジティブ３行日記とは、一日の終わりに「良かったこと」を３つ以上探して書くというものです。 メンタルを整えるのにとても有効とのことです。 私もやってみましたが、一日の終わりに幸福感が得られ、…

うつ病 ストレスフルな状態から遠ざかるための方法論 NEW!2024-03-24 11:45:30 テーマ： ブログ うつ病の人はストレスフルです。 いかにしてそこから抜け出るかが大切です。 今日はストレスフルな状態から遠ざかるためのいくつかの例を紹介したいと思います。 ストレスレスな方ほどうらやましいひとはいませんね。 本当に効く精神的ストレス解消法6選。自分なりの方法を見つけよう - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習現代社会はストレスの連続。蓄積しないうちに解消したいものです。この記事ではストレス解消法を6個紹介します。なぜ効果的かも詳しく説明するの…

うつ病 ストレスフルな生活をめざして 睡眠時間の確保 NEW!2024-03-24 10:52:06 テーマ： ブログ うつ病になると どうしてもストレスとの戦いはさけられません。 ストレスフルな生活をするための方法については別の機会でもお話したところです。 さらに今日は 睡眠時間を確保するという観点に重視してみたいと思うのです。 不規則な睡眠が大敵で 十分な睡眠時間が求められているわけですから、 睡眠の質もそうですが、 時間の確保という点も大切だと考えますので１講儲けました。 参考になれば幸いです。 いくつか参考となるコツをご紹介したいと思います。 睡眠の優先順位を高くする。 生活するにあた…

うつ病 首のコリを緩和する方法 NEW!2024-03-20 11:25:48 テーマ： ブログ うつ病 首のコリとの関係から 首のコリを緩和する方法について。 首のコリは意外と関係があることがわかりました。 参考資料までに 新型うつについても知れます☟ https://ohkawa-kanazawa.com/column/new-type-depression/ ただここで紹介するのはほんの一部です。 慢性的なコリや痛みがある時は、医師や専門家にご相談ください。 首こり改善ストレッチ！ 簡単で続けられるストレッチ＆マッサージ首こりに効果的な、ストレッチとマッサージをご紹介します。首のケアとい…

個人的に役に立ったブログやYoutubeのチャンネルなど。 Youtube 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル 精神科医が心の病気を解説するch 心理カウンセラー・南ユウタ 心理カウンセラー【公認心理師】橋本翔太の人生リノベーション！ 【公認心理師】精神医学と性格心理学に詳しい 心理カウンセラー 竹内成彦 ブログ パレオな男 ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生 ウェルビーイングのおそすわけ その他 Dラボ こころのスキルアップトレーニング HAPPY LIFESTYLE TED Youtube 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル https://www.youtube.co…

メンタルを若干壊して３月末に退職。そこから低空飛行期間が続いてダラダラと転職活動をした人間が備忘として感想を並べる。もし似たような境遇の人がいたら参考になればいいと思うし、そうでない人はサンプルケースとして見てほしい。 ・２７歳男、前職はＳＥで適応障害の診断を受ける ・実家暮らし、関東の上のほうで東京には行ける範囲 ・社会人に向いていないという自負がある ・選ばなければ仕事はたくさんあるが現実的に選べる選択肢は少ない 今の時代は慢性的な人手不足なので、求人はたくさんある。自分が２７歳で３０歳ボーダーの仕事も見れたことは大きいと思うが、それでも年齢を問わない仕事も多かった印象が強い。……まあ仕事…

いつも時間がない人 「仕事中にやることがいっぱいでいつも残業だ… プライベートは時間ないし、疲れて何もできない…」 「とにかく実用的な自己啓発本を知りたい」 ✓本記事の内容 「神・時間術」の内容 著者の樺沢紫苑について 私が実践している「神・時間術」 朝シャワー 雑念排除 時間を測り、締切を設定する 始業直後30分は集中する作業時間 外出ランチ・リセット術 「フォーユー」仕事術 「ながら仕事」でなく「並行仕事」 遊びのTODOリストを作る Audibleや漫画版もあります 中学生の頃から自己啓発本を読んでいたのですが、一番好きな自己啓発本です。 なぜなら精神科医が書いた科学的根拠に基づいた内容…

「仕事ができるあの人は、すごく人当たりもいい。あの魅力は、彼にしかないものだよな……」 そんな、仕事の能力が高いだけでなく対人関係もうまくいっている人に憧れを抱きつつも、「自分はあんなふうにはなれない」と諦めていませんか？ 今回の記事では「仕事ができて、いい人間関係にも恵まれる人」になるために身につけたい3つのスキルをご紹介します。それらを意識して、あなたもぜひ周囲から憧れられる存在へと近づいてみましょう。 【ライタープロフィール】青野透子 大学では経営学を専攻。科学的に効果のあるメンタル管理方法への理解が深く、マインドセット・対人関係についての執筆が得意。科学（脳科学・心理学）に基づいた勉強…