気分の安定

こんにちは☺️ ハルコノママです🤗 自殺などの言葉があるので観覧注意です。 今日は病院受診に行ってきました☺️ 母と妹を連れて、第三者からみての私の症状を伝えてほしかったので😄 現状の私は薬の影響で異常なほどに食欲が出て、激太りしました😭 それで、外に出るのが嫌で鏡見るのが嫌で、写真を取られるのも嫌で、死にたくなっていました。 過食も病的で探してまでも、お腹いっぱい不快なお腹いっぱいなのに食べてしまう。 容姿コンプレックスという、病的な域にかかっていたみたいです。 ちなみに、飲んでいた太りやすいお薬はこちらです😄 ミルタザピン 作用↓ 1日1回の服用で効果が期待できる 比較的短期（およそ1週間…

おざーっす！！ いつも【想い出のメモリーBlog】を読んでいただき、本当にありがとうございます🙇 サクッと読んで、大切な時間を有意義にお過ごしていただければ嬉しいです✨ 短い間ですが、どうぞ最後までお楽しみください🙌 今回【人生は「気分」が10割 最高の一日が一生続く106の習慣】 を読んだ感想をゆるく記事にしました✏️ 心の状態や気分が人生に大きな影響を与えるという考え方に基づいた本書📖 ポジティブな気分を保つことが人生を成功に導く鍵であり、そのために日々の習慣を工夫する重要性を説いています↗️ ここでは106の具体的な習慣を通じて、いかにして気分をコントロールし、毎日を最高に過ごすかを指南…

うつ病を克服するための「最善の方法」が存在するかどうかについて考えると、それは一言で答えるのが難しい問題です。 なぜなら、うつ病という病気自体が非常に個別的であり、人それぞれに異なる原因や症状があるため、万人に共通する「最善の方法」というものは存在しないかもしれません。 しかし、様々な治療法やサポートが存在し、その中で自分に合ったアプローチを見つけることが、最終的には回復への道筋となります。 今日はその点を深く掘り下げて考えたいと思います。 1. 個別性を考慮する うつ病の症状や原因は人によって異なります。 ある人にとっては、長期間のストレスや過労が原因であり、別の人にとっては家庭環境や人間関…

必須アミノ酸とは？ 必須アミノ酸の9種類とその覚え方 必須アミノ酸を含む食品一覧 必須アミノ酸の効果と効能 必須アミノ酸の摂取方法と注意点 必須アミノ酸の構造式とその意義 必須アミノ酸と運動の相乗効果 サプリメントと必須アミノ酸の使い分け 必須アミノ酸の摂りすぎのリスクと管理方法 まとめ 必須アミノ酸とは？ 必須アミノ酸は、人間の体内で合成できないアミノ酸のことで、食事やサプリメントを通じて摂取する必要があります。これらのアミノ酸は、筋肉の形成、免疫機能の維持、ホルモンの生成など、多くの重要な役割を果たしています。特に筋トレや体の成長において欠かせない存在です。また、必須アミノ酸はエネルギー代…

女性の約8割が経験するといわれるPMS（月経前症候群）。 多くの女性のなかで生理前にイライラ、倦怠感、むくみ、頭痛などの不調が現れるのが特徴です。 そんなPMSに対して、低用量ピルが軽減に有効だと言われていますが、ピル以外の対策法が注目されています。 今回は、PMSの原因と症状、ピル以外の対策としてのファンケルのサプリ、PMSの症状を改善するための食べ物・飲み物・運動などの対策について解説します。 PMSの原因と症状は？ （「PMS：月経前症候群」とは） （PMSの原因は？） （PMSの症状は？） PMSはピル以外で対策！ファンケルのサプリが効果的？ （ピルによる症状の軽減） （ファンケルのサ…

高校生にとって、勉強は毎日の重要な活動です。特にテスト前や宿題に追われると、集中力を保ち、効率よく学習を進めることが求められます。そのために、栄養バランスの取れた食事が大切ですが、ふと「糖分を摂取すると、頭の回転が早くなって勉強がはかどるのでは？」と考えたことがある人もいるでしょう。果たして、糖分は本当に勉強の能率を上げるのでしょうか？この記事では、糖分の摂取が勉強に与える影響について詳しく探ってみます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 糖分と脳の働き まず、糖分は脳にとって重要なエネルギー源です。脳はグルコース（ブドウ糖）…

早起きが苦手でもできる！ スッキリ起きるための5つのコツ 「早起きしなきゃいけないのに、毎朝ベッドから出るのが辛い」という悩みを持っている方は多いと思います。しかし、早起きは生活リズムを整え、心身ともに健康な日常を送るためにとても重要です。もしあなたが「早起きは無理！」と思っているなら、ちょっとした工夫や習慣を取り入れるだけで、そのイメージを変えることができるかもしれません。 今回は、早起きが苦手な方でも簡単に実践できる「スッキリ起きるための5つのコツ」を具体的な例やメリットを交えてご紹介します。 1. 毎日同じ時間に寝る・起きる習慣をつける 最も基本的なことですが、毎日同じ時間に寝て、同じ時…

気分が安定しているうちに昨日眠れなくて朝方につくった自作曲を…。 ↓↓↓ ”break イン 診察日“ 何と言うか、つくってから何回も聴いてるけど、どーでもいい曲。 これは失敗？ そもそも本当は凄くダークな雰囲気にしたかった。 けど過去にも言った通り、イメージしてからその通りにつくる事はめったにできない。 強制生命をつくったときも「嫌いな曲」って思ってたけれど まさにそれと同じような曲になってしまった。 ちなみに、今では強制生命は好き…。

一日のはじまりである朝は、その後の活動に大きな影響を与えます。ストレスフルな毎日を送っている方は、朝の過ごし方を見直すことで、心身のリラックスと活力を得ることができます。 ストレスを軽減する朝のルーティン例 早起きと朝日を浴びる: 自然な光を浴びることで、体内時計がリセットされ、睡眠の質が向上します。 セロトニンという幸福ホルモンの分泌が促され、気分が安定します。 軽い運動: ストレッチ、ヨガ、軽いジョギングなど、自分に合った運動を取り入れることで、心拍数を上げ、血行を促進します。 Endorphin（エンドルフィン）と呼ばれる幸福感が高まるホルモンが分泌されます。 瞑想または深呼吸: 数分間…

こんにちは！ なっちゃんです。 今回は 長年、重いドライアイに悩んでいた私が ドライアイを改善できる 特攻法をいくつかお伝えします！ 日々の生活において、 〇〇を正すだけで、 目の不快感が改善してきます！ とても簡単な方法なので、 ぜひ最後までこの記事を読んでいただき ドライアイの煩わしさを 少しでも改善しましょう！ 「目が乾燥して、スマホやPC作業が疲れる。」 「コンタクトが付けられない。」 「日によって症状が変化するので心配」 眼科に行って、目薬を貰っても なかなか改善せずに 悩んでいる方はいませんか？ 目の不調があるだけで、 生活の質が下がりますよね…。 私も学生時代からずっと ドライア…

日記 朝。午前6時30分、起床。今日は朝方に起きたが二度寝した。今日も気分が落ち込むことはなかった。朝食は昨日買ってきたソーセージパンのみ。ダイエットは継続中。午前中に疲労感が強くなって三度寝をした。いいかげん昼寝するのやめたい。眠くはなかった。最近は朝方に起きることが多くて睡眠の質に疑問を抱いている。 昼。今日は前から気になっていたカフェへ。ハンバーグセットを注文。喫煙できるカフェだったので、店内はモクモク。けっこータバコ吸う人が多かった印象。ハンバーグセットは20分くらいで出てきた記憶がある。このカフェには2時間くらい居座った。ハンバーグを食べ終え、次のカフェへ。途中、ハリボーを配っていた…

運動は、単に体を健康に保つだけでなく、心の健康にも深く影響を与えます。特に、うつ症状の予防改善、ストレスの軽減、自己肯定感の向上において科学的に証明された効果があります。本記事では、それぞれの効果について「メリット」と「メカニズム」に分けて紹介します。 【うつ症状の予防・改善】 有酸素運動は、軽度から中程度のうつ症状を改善する効果があるとされています。また、定期的な運動習慣を持つ人々は、うつ病発症リスクが低いことも報告されています。運動は薬物療法やカウンセリングと並び、うつ病治療の有効な手段となります。（メカニズム） 運動によって脳内で「エンドルフィン」と呼ばれるホルモンが分泌されます。エンド…