気分はそのままにしておくと持続する。特に悪い気分はあとにひきやすい。 気分が悪いと物事を悪く受けとったり、悪い考えが浮かびやすくなり、後悔するような行動もしてしまうことがある。 そのため、気分が悪くなったら早めに気分を良い方向に変えるよう心がける必要がある。 気分転換の方法は人それぞれで、本人が気分良くなれることが気分転換法になる。
こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 日々のストレス 普段からストレスの多い生活をしていると、気分転換が必要になってくると思います。 ずっと高いストレスにさらされていると、心も体も疲弊してきてしまいますし、健康と精神によくありません。 手っ取り早くリフレッシュできる効果のあるものは、たくさんあると思います。 例えば、好きなものを食べに行くとか、サウナに行くなど、さらっと軽くリフレッシュしてストレスを軽減できる場合もあるでしょう。 しかし、あまりにもストレスが大きかったり、同じ行動ばかりだったりすると、あまり気分…
今週のお題「外でしたいこと」 私が「外でしたいこと」は、「暖かく天気の良い日に、美しい景色を見ること」 けれどももう、桜は散ってしまった。ではほかの花は? と、近所ではない「どこか」に行きたくなったが、見つからない。 たまたま、ネットニュースで話題になっているのを知り、ちょっと遠くの「お花畑」へ行ってみる事にした。 行く道すがら、山や川、それに架かる橋や青空を、見るだけでも私には気分転換になるのだけれど、ただただ、美しい花々に、こころ癒やされた… それだけ…でございます。
仕事していて「あーもーなんだかなー」みたいな気分になったときは近所を歩きます。小一時間、外の空気吸って歩けば「もう少し頑張るか」という気分になります。 近所に見晴らしのいい場所やちょっとした森などあるので、結構気分転換しやすいです。 東京も歩いてみると、公園も多いしアップダウンも意外とあって地形も面白いし、自分みたいな人混み嫌いな人間でも結構楽しく暮らせます。 明日は天気良さそうなので、どこかに出かけましょうかね。
今朝も起きた時から実家のことを色々と考えていた。 そんな都合の良いことはないのに、効率よく無駄がない完璧な方法を探そうとしてしまう。 頭に霧が掛かったようにぼんやりとしている時でも、無理やり頭を働かそうとするのでいい加減疲れてしまい、ちょっと違うことをしようと思った。 自分のやりたいことでかつ頭をあまり使わず、すっきりできそうなこと。 思いついたのはスニーカーの手入れ。 以前に靴やバックを買い替えたいとブログに書いてかもう1か月半近く経っている。 tamozo24.hatenablog.com この後、母が転倒して腰椎骨折。病院の付き添いなどで忙しくなってしまい、ゆっくり買い物に行く気力も時間…
ちょっとそこまで… 3月下旬、久しぶりに私のお気入り地点の1つに行ってきました。 この日は気温も上がり暑いくらいの日でした。 お日さま ピカピカのお天気も晴れです。 アイス屋が開店している唯一の平日曜日なので 用事の帰りに足を延ばしました。 みんな いるいる♪ それぞれが適度な距離を保ち、周りのことはさておき、 自分のすることに集中しているこの様子、なんだか素敵(*^-^*) つい周りを気にしすぎたり、他人のテリトリーにまで入ってあれやこれやと口を出したり……人も少し見習ったほうがいいのかな~なんて思っちゃいました(^^;) 待っててね~キャベツ買ってくるよ~とお店に近づくけれど…… お店に人…
部屋の掃除をしました!!(久しぶりに) うつの症状がでていると、何か嫌なことがあったとではないのに気分が落ち込んでいたり、体が重くて動けなかったり、眠たくて一日中寝てしまっていたり、、、、、、。 ほんとにいろんなのがありますが、、、、。 今日はがんばっちゃいました!!!!!!!!!! えらい!!!!!ほんとうにえらい!!!!!! 部屋の空気も入れ替えしたからかもやもやしていた空気がなくなった???? (悪霊?!?!)気がします。気持ちいい。。。 今日は、とてもいい気分転換になりました!
こんばんは🌙 実は今日お仕事お休みさせてもらっちゃいました。 決算終わったしちょっと周りの方々もお休み進めてくれたので😃 少し気分転換に近くの公園へ散歩と買物へ 桜が少し咲いてて綺麗だったー まだまだ咲き始めだけどなんだかいい気分転換できました。 歩いてたらとにかく暑かった汗 明日は元々有給だったので、 明日は何しようかなー 目覚まし設定は解除して寝よう〜 PR 明日は何時に目覚めるかな〜 このマットレスだと何時間寝ちゃうかな
今朝は雨かと思っていたら晴れ間も見えていたので、「ハーブの鉢植え作ろ」と思いました。午前中ホームセンターに行き、ハーブの苗を買ってきました。ハーブのコーナーをガン見して、選びました。お茶用のハーブにしようと思っていたのですが、キッチンハーブもみると使い出がありそうで心が揺らぎます。両方しようかとか、さんざん迷いましたが、初心に戻って、自分にとって一番使い勝手がよさそうなのに決めました。 料理にも使えるけれど、基本お茶用のハーブです。ミント、レモンバーム、カモミールです。どれも、鎮痙作用があり、リラックス効果が期待できます。どの品種もいろいろな種類のがありました。ミントとレモンバームは香りをかい…
ちわっ、shumi 嫁です。 普段飲む珈琲は・・・ すでに挽いてある粉コーヒーを毎朝 豆は 平日の夜 もしくは 休日の午後 そんな感じ・・・ (*^^)v インスタントコーヒーは あまり買うことがなく たまに KALDI製 のものは買うことがある とある週末 食材の買い出しで 久しぶりに インスタントコーヒー を 買ってみることにした いろんなコーヒーがある中で インスタントと言えば GOLDBLEND というイメージがあり 金色のパッケージを探していると 少々 ダーク系の GOLDBLEND を発見っ!! 手に取って見ると コク深め・・・ (^▽^)/ コク深めで しっかりとした味わい のう…
撮影データ日時:2024年03月31日・17時10分ボディ:PENTAX K-3レンズ:HD PENTAX-DA 20-40mm F2.8-4 ED Limited DC WR の30mm域絞り:f4 (Auto)シャッタースピード:1/100s (Auto)感度:ISO 100 (Auto)(プログラムAE) エルベ嬢と飲みに行った日は良い方向に行っていると思ったのにな…。昨日みたいに1日を通してということはなかったので良かったのだが、今朝は目が覚めたら死にそうなほど鬱だった。 まず、何で生きて目が覚めるんだと思う。思ったほど眠れなくて眠い。仕事のEメールなんてなくて宣伝のEメールを削除する…
おはようございます。 健康のために歩いているという人は多い。 特に朝の時間帯は、定年を向かえ、これからの人生をたのしく健康に過ごしたいから歩いている、という感じの人をよく見かける。 歩く事は全身運動にもつながり、特に桜の花咲くこの時季であれば、良い気分転換にもなる。 何もしないでいるより、良いのは確かであろう。 何もしないでいるより、良いのは確かだろうが、見ていると何か危なっかしい人もいる。 実際、転んで打撲だけならまだしも膝の皿を割ってしまって、見かけないと思ったら、何か月も入院していたという人もいる。 また、寒い時季に頑張って歩いていて、心筋梗塞を起こして倒れてしまった、という話もよく聞く…
しゅっしゅっ週2回、多い時は5回くらい渋谷に繰り出しておる訳であるが、最近は渋谷でも外国人の比率が非常に高くなっておる上、渋谷そのものが以前まで存在していた独特の活気、混沌とした中にも他のエリアとは違った独自性のある発信力とか渋谷ならではの個性的な雰囲気というものが感じられたのが、そういうのが何故か消失、もう何だかあんまり魅力を感じられなくなってきたのである。 渋谷には1998年~2004年くらいまでの期間、2016年~現在は日常的に渋谷に遊びに行きながら過ごしていますが、何だかんだで1990年代~2000年初頭くらいまでの俗に言う若者文化の発信地だった頃のイメージが印象に残っていて、音楽やフ…
5月病を防ぐ方法 5月は、ゴールデンウィーク明けで生活リズムが乱れたり、新しい環境に慣れようとしたり、人間関係のストレスが溜まったりしがちな時期です。そのため、5月は「5月病」と呼ばれる心身の不調が起こりやすい時期と言われています。 5月病の症状としては、以下のようなものがあります。 倦怠感 無気力 集中力低下 イライラ 不安 睡眠障害 5月病を防ぐためには、以下のような対策が有効です。 生活習慣を整える 規則正しい生活習慣を心がけ、十分な睡眠をとる。 バランスのとれた食事を心がけ、適度な運動をする。 ストレスを溜めないように、趣味やリフレッシュできる時間を作る。 心身のケアをする 自分の気持…
会社でセルフマネジメントの取り組みを行っています。いつもはチームで行い他者目線でフィードバックをしているのですが個人で運用する方法を検討しています。案を10個考えてください ストレスマネジメントに関するセルフマネジメントの個人での取り組み案を10個考えました。 毎日10分間、自分の感情や思考を言語化してノートに書き出す。ストレスの原因を客観的に把握し対処法を考える習慣をつける5。 1日3回、深呼吸を1分間行う。呼吸に意識を向けることでリラックス効果が得られストレス軽減につながる2。 週に1回、自分の好きなことや楽しいことの時間を最低1時間確保する。ストレス発散とモチベーション向上を図る8。 毎…
牛丼の松屋さんの大人気メニュー ごろチキが2024年4月16日から復活!多分予定数販売次第終了だと思うので食べたい方はお早めに! ごろチキの事を前回記事にしたのは23年7月頃でした〜gofan.hatenablog.jpところで、皆さんご存知だと思いますが 松屋アプリにごろチキのクーポンがありますので お店に行く前にアプリ入れるのがおすすめです。アプリクーポン使ってごろチキを少しお得に堪能しましょう!松屋フーズ公式アプリMatsuya Foods Co., Ltd.Food & DrinkFreeapps.apple.com松屋フーズが提供する公式アプリ! 松屋、松のやなど各種ブランドを1つの…
本日で、断酒3日目 すでに、サクッと一杯やりたい感じですが、我慢 とりあえず帰宅後、最近お気に入りのスイカゲームをやって気分転換 しかし、3000点の壁は厚い で、ご飯と、汁物、おかずと健康的な食事を済ませ 足に重り(片足1kg)を装着 いざ、ウオーキングへ 54分 計5.36km とりあえずこれ位から頑張りますか 今日の健康チェック 体重:76kg(少し増えた) 血圧:122-80 又明日も頑張ろっと
今週のお題「外でしたいこと」 きょうは黄砂が多いらしい。何もこんな日に出かけなくてもと思いますが、憂さハラシには歩くに限ります。 いつもの散歩ルートですが、肝心の桜満開の時期に歩いておらず、葉桜見物となりました。山吹も見頃を過ぎており、花の黄色も抜けてきて、白いのが目立ってきました。 いつもの公園。前方の大きな桜の木から、花びらが、はらはらと舞っておりました。 手前に勢いよく咲いている桜を発見。その向うの緑の木々群は早めに咲き終えた桜です。葉っぱが青々と繁っています。 近寄ってみます。何かちょっと枝振りが桜らしくない桜です。 とうに咲き終えた桜と菜の花。 イチョウ並木まで来ました。丸裸だった枝…
目標達成を加速させる!マインドフルネスとの付き合い方 第1章: マインドフルネス入門 - 目標達成の基盤を築こう 第2章: 日常にマインドフルネスを取り入れる方法 第3章: マインドフルネスで集中力を高める 第4章: ストレスを管理し、心を整えるマインドフルネスの技術 第5章: マインドフルネスを習慣化するための実践的アドバイス 第1章: マインドフルネス入門 - 目標達成の基盤を築こう こんにちは!マインドフルネスに興味を持ち始めたみなさん、一緒に目標達成への道を究めていきましょう。マインドフルネスは、単なるトレンドではなく、私たちの心と体に深い落ち着きを与える実践的な技術です。それでは、マ…
ありもの丼。 身支度途中に。久しぶりのパッツン前髪メンテをしました。 中1の時に木村カエラのパッツンボブヘアに衝撃を受けて以来パッツンをこよなく愛し生きてきたもんで、軽く人生の半分以上をパッツン前髪で過ごしてきたのではないかという勢いなのですが。 先日美容院に行ったときに気分転換で前髪を少しすいてもらったので ここ最近は横に流したりしていたのですよね。 でもやっぱり重いパッツンが一番落ち着くのですよ。 長さがガタつくこともなく毛先がうねることもない、すこぶるコンディションの良い日はめちゃくちゃウレシイのです。 なんだか1日がより良い日になる気がするのですよ。 占いみたいなもんです。前髪占い。 …
なんだか元気が出ない日は、お風呂にちょっといい入浴剤を入れることにしている。 事前に何種類か買っておいたものの中から、もしくは店頭で、その日の気分に合わせて選ぶ。 効果を熟読し、香りのイメージもなんとなくしてみる。 これだけで既に楽しい。 今日選んだのは、『 クナイプバスソルト ハッピーフォーミー ロータス&ジャスミンの香り』。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript||c.scripts[c.scripts…
豚ひき肉とピーマンでガパオライス パプリカは高いので、ピーマンで代用 パプリカの種もトマトと一緒に植えたんだよね 成長するかな。 トマトは息子が食べないので 彩りの赤が不足する と,言うときにケチャップの差し色😅 ゆで卵を何をつけて食べるかは その時の気分なので、決まってないんだけど 今日は、彩りのために登場 やっぱり赤で印象変わる cookpad.com 寝不足 今日は4時に息子がトイレに起きてきてしまい そのまま朝か・・・?と ショックを受けるわたし 睡眠大事! 仕方ないと諦めてたら、5時頃に二度寝してくれた。 と言っても私は、お弁当作るから 6時には起きないと、、 1時間だけ追寝して、朝…
日記 4月17日 朝ジョグ。脚重い。シャワー浴びて、急ぎのデザインが必要な作業を優先で進める。昼ジムに行こうとしたら自転車がパンク!? チューブから破損してるみたい。昨日深夜に大きな音がしたが、タイヤ破裂だったか…余計な出費になり悲しい。 4月16日 朝は100均へ散歩。仕事進めようとするも、先月分が終わったばかりで気が入らない。昼ジムに行って汗だくになる。疲れてしまい眠気が。夕方にドっと仕事が入ってきた。GW進行か…残業する。「成瀬は天下を取りにいく」聴き終える。面白い! 4月15日 激動の週末の割には疲れは残っていない。朝ジョグに行ってから仕事開始。今日納品分をアップして今月分は終了。休憩…
今日はどこも外に出ることなく ずっと机にかじりついてました。 私は休憩するとそのままだらだら過ごしてしまうので お手洗いかご飯を食べることとかくらいしか気分転換できません。 ほぼ座りっぱなしです。 休憩が必要の方が効率がいいのはわかってるけど ベッドで横になったらそのまま茶トラと一緒に寝ちゃうし ダメになるクッションに座ったら動かないし。 なので基本椅子でやり過ごしてます。 だから太るのか・・・。 今日は二度寝したので 11時前くらいから文字練習、英語、ドイツ語、英単語、英語長文をやってました。 ブログを書き終わってご飯食べたら 次は数学。 あ、昼の空き時間に数学の動画も見ました。 今日は本当…
2024年4月5日(金) 本日は(大都会)岡山駅へとやってきました。これからとある列車に乗車して、島根県の出雲市へと向かいます。 岡山~出雲市駅間を結ぶ列車といえば、伯備線を経由して運行される陰陽連絡特急〔やくも〕です。1972年の山陽新幹線新大阪~岡山駅間開業と同時に運行を開始してから今年で52年となります。 当初は気動車特急でしたが、1982年に伯備線全線および山陰本線の伯耆大山~知井宮(現在の西出雲)駅間が電化されたことで電車特急「381系」での運行が開始。それから今日に至るまで、40年以上に渡り381系は陰陽連絡の顔として毎日走り続けてきました。 しかし明日4月6日からは、新型特急「2…
困ったときの炭酸水 皆さん、お疲れ様です。 炭酸水飲んでますか? ここしばらくノンアルコールビールを飲んでいたんですが、物価上昇に伴ってそういった嗜好品の価格も上昇しています。 アルコールダメな僕は昔から気分だけでもと思ってノンアル系の飲料物を飲んでいまして、いつの間にか好きになっていたっていう経緯がありました。 およそノンアルビールは一本あたり130円くらい。 写真の炭酸水は一本67円。 いずれもAmazon大先生にて購入させていただいているので、自宅まで配送の業者さんに運んでいただける。 近所のスーパーに売っていない数多の飲料物が手に入るAmazon大先生は素晴らしいのですが、この炭酸水は…