気分はそのままにしておくと持続する。特に悪い気分はあとにひきやすい。 気分が悪いと物事を悪く受けとったり、悪い考えが浮かびやすくなり、後悔するような行動もしてしまうことがある。 そのため、気分が悪くなったら早めに気分を良い方向に変えるよう心がける必要がある。 気分転換の方法は人それぞれで、本人が気分良くなれることが気分転換法になる。
こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 日々のストレス 普段からストレスの多い生活をしていると、気分転換が必要になってくると思います。 ずっと高いストレスにさらされていると、心も体も疲弊してきてしまいますし、健康と精神によくありません。 手っ取り早くリフレッシュできる効果のあるものは、たくさんあると思います。 例えば、好きなものを食べに行くとか、サウナに行くなど、さらっと軽くリフレッシュしてストレスを軽減できる場合もあるでしょう。 しかし、あまりにもストレスが大きかったり、同じ行動ばかりだったりすると、あまり気分…
今週のお題「外でしたいこと」 私が「外でしたいこと」は、「暖かく天気の良い日に、美しい景色を見ること」 けれどももう、桜は散ってしまった。ではほかの花は? と、近所ではない「どこか」に行きたくなったが、見つからない。 たまたま、ネットニュースで話題になっているのを知り、ちょっと遠くの「お花畑」へ行ってみる事にした。 行く道すがら、山や川、それに架かる橋や青空を、見るだけでも私には気分転換になるのだけれど、ただただ、美しい花々に、こころ癒やされた… それだけ…でございます。
仕事していて「あーもーなんだかなー」みたいな気分になったときは近所を歩きます。小一時間、外の空気吸って歩けば「もう少し頑張るか」という気分になります。 近所に見晴らしのいい場所やちょっとした森などあるので、結構気分転換しやすいです。 東京も歩いてみると、公園も多いしアップダウンも意外とあって地形も面白いし、自分みたいな人混み嫌いな人間でも結構楽しく暮らせます。 明日は天気良さそうなので、どこかに出かけましょうかね。
今朝も起きた時から実家のことを色々と考えていた。 そんな都合の良いことはないのに、効率よく無駄がない完璧な方法を探そうとしてしまう。 頭に霧が掛かったようにぼんやりとしている時でも、無理やり頭を働かそうとするのでいい加減疲れてしまい、ちょっと違うことをしようと思った。 自分のやりたいことでかつ頭をあまり使わず、すっきりできそうなこと。 思いついたのはスニーカーの手入れ。 以前に靴やバックを買い替えたいとブログに書いてかもう1か月半近く経っている。 tamozo24.hatenablog.com この後、母が転倒して腰椎骨折。病院の付き添いなどで忙しくなってしまい、ゆっくり買い物に行く気力も時間…
ちょっとそこまで… 3月下旬、久しぶりに私のお気入り地点の1つに行ってきました。 この日は気温も上がり暑いくらいの日でした。 お日さま ピカピカのお天気も晴れです。 アイス屋が開店している唯一の平日曜日なので 用事の帰りに足を延ばしました。 みんな いるいる♪ それぞれが適度な距離を保ち、周りのことはさておき、 自分のすることに集中しているこの様子、なんだか素敵(*^-^*) つい周りを気にしすぎたり、他人のテリトリーにまで入ってあれやこれやと口を出したり……人も少し見習ったほうがいいのかな~なんて思っちゃいました(^^;) 待っててね~キャベツ買ってくるよ~とお店に近づくけれど…… お店に人…
部屋の掃除をしました!!(久しぶりに) うつの症状がでていると、何か嫌なことがあったとではないのに気分が落ち込んでいたり、体が重くて動けなかったり、眠たくて一日中寝てしまっていたり、、、、、、。 ほんとにいろんなのがありますが、、、、。 今日はがんばっちゃいました!!!!!!!!!! えらい!!!!!ほんとうにえらい!!!!!! 部屋の空気も入れ替えしたからかもやもやしていた空気がなくなった???? (悪霊?!?!)気がします。気持ちいい。。。 今日は、とてもいい気分転換になりました!
こんばんは🌙 実は今日お仕事お休みさせてもらっちゃいました。 決算終わったしちょっと周りの方々もお休み進めてくれたので😃 少し気分転換に近くの公園へ散歩と買物へ 桜が少し咲いてて綺麗だったー まだまだ咲き始めだけどなんだかいい気分転換できました。 歩いてたらとにかく暑かった汗 明日は元々有給だったので、 明日は何しようかなー 目覚まし設定は解除して寝よう〜 PR 明日は何時に目覚めるかな〜 このマットレスだと何時間寝ちゃうかな
今朝は雨かと思っていたら晴れ間も見えていたので、「ハーブの鉢植え作ろ」と思いました。午前中ホームセンターに行き、ハーブの苗を買ってきました。ハーブのコーナーをガン見して、選びました。お茶用のハーブにしようと思っていたのですが、キッチンハーブもみると使い出がありそうで心が揺らぎます。両方しようかとか、さんざん迷いましたが、初心に戻って、自分にとって一番使い勝手がよさそうなのに決めました。 料理にも使えるけれど、基本お茶用のハーブです。ミント、レモンバーム、カモミールです。どれも、鎮痙作用があり、リラックス効果が期待できます。どの品種もいろいろな種類のがありました。ミントとレモンバームは香りをかい…
ちわっ、shumi 嫁です。 普段飲む珈琲は・・・ すでに挽いてある粉コーヒーを毎朝 豆は 平日の夜 もしくは 休日の午後 そんな感じ・・・ (*^^)v インスタントコーヒーは あまり買うことがなく たまに KALDI製 のものは買うことがある とある週末 食材の買い出しで 久しぶりに インスタントコーヒー を 買ってみることにした いろんなコーヒーがある中で インスタントと言えば GOLDBLEND というイメージがあり 金色のパッケージを探していると 少々 ダーク系の GOLDBLEND を発見っ!! 手に取って見ると コク深め・・・ (^▽^)/ コク深めで しっかりとした味わい のう…
撮影データ日時:2024年03月31日・17時10分ボディ:PENTAX K-3レンズ:HD PENTAX-DA 20-40mm F2.8-4 ED Limited DC WR の30mm域絞り:f4 (Auto)シャッタースピード:1/100s (Auto)感度:ISO 100 (Auto)(プログラムAE) エルベ嬢と飲みに行った日は良い方向に行っていると思ったのにな…。昨日みたいに1日を通してということはなかったので良かったのだが、今朝は目が覚めたら死にそうなほど鬱だった。 まず、何で生きて目が覚めるんだと思う。思ったほど眠れなくて眠い。仕事のEメールなんてなくて宣伝のEメールを削除する…
近年、読書がうつ病の症状を改善する効果があることが多くの研究で示唆されています。 読書がうつ病に与えると考えられる主な効果は以下の通りです。 ストレス軽減: 読書に集中することで、日常生活のストレスから解放され、心がリラックスすることができます。 気分転換: 読書は、様々な世界や物語に触れることで、気分転換になり、気分をリフレッシュすることができます。 共感能力の向上: 小説などの登場人物の気持ちに共感することで、自分自身の感情を理解しやすくなり、孤独感や孤立感を軽減することができます。 自己肯定感の向上: ノンフィクションなどの書籍を読むことで、新しい知識や情報を学ぶことができ、自己肯定感を…
今週のお題「外でしたいこと」 久々に何がしたいかなと考えてみた 毎日に追われて趣味もなくなっている 手軽に始められる、散歩かなー 気分転換になる いい1日になるといいな 皆様、いい1日をお過ごしあれ🎶
先日の昼、夕食はカレーでした。 妻が作ってくれたものを冷凍していたのです。 ただ冷凍し過ぎたせいか、水分はほとんど抜けてしまっていました。 それでも味は格別。寝かせたカレーは美味しいですね。 妻のありがたみを改めて感じました。 今日は2か月ぶりに美容院へ行きます。 少しは気分転換が出来そうですね。
健康あってこその人生。 健康診断は 4月に受けると1番空いてる。 今回は、いくつかオプションも追加してみた。 婦人科領域で経過観察項目が1つ。 次回は婦人科のエコーを受けることにするか… その他、画像系問題なし。 血液検査では… LDLはいつも通り150近くと高めだけど、HDLは109だったのでLH比をみる限り問題ないかな。ロカボ生活者の、典型的値かしら… A1cは5.6とまぁいつも通り高めなのでありました。 ゆるめの糖質制限を続けましょー。 会社への移動途中、新緑と桜が綺麗でした〜🎵 気分転換にもなった、午前の健康診断❤️
お題「気分転換」 夫と一緒にいると本当に30代前半の人とは思えません。この作ってくれたオムライスも顔が昭和のアニメに出てきそうな顔です。歌う曲もテレサ・テンとか徳永英明とか井上陽水とかです。髪型も角刈りだし、オヤジギャグばっかりだし、昭和のギャグに詳しいんですよね。年齢疑惑ありまくりです。
■夜チェックリスト □得意分野でポイントの獲得 □行動習慣化で負荷減と自動化 □調子悪い時は10秒だけ行動 □積極的休憩で気力補充 □付箋10秒で計画と行動の改善 □チェックリストは楽 [目的達成の手順] ・目的を書く →目標を具体化する →目標を数値化する →行動項目テンプレ化する →行動項目ルーティン化する →簡単に結果を記録する →難しい行動は細分化する →通りが悪ければ並び替える →不要な項目は捨てる →達成まで最適化を繰り返す [今日の目的] 今日を良い一日にする [今日の目的(優先順位順)] 良く眠れる穏やかな一日 ルーティンを順番通りする一日 行動微調整で昨日より良い一日 鉄鍛練…
私と同世代の50代サラリーマンの皆さん、今日は大切なことをお話ししたいと思います。 皆さんは、日々さまざまな仕事や家事、趣味といった様々なことに追われていることでしょう。毎日がタイトなスケジュールで、自分の時間をなかなか作れないという方も多いのではないでしょうか。 しかし、これからの人生を充実したものにしていくためには、自分の「やるべきこと」を明確にし、余計な事に時間と労力を費やさないことが非常に重要なのです。 なぜそう言えるかというと、私たちには残された人生の時間には限りがあるからです。60歳、70歳と歳を重ねていく中で、健康面でも経済面でも、さまざまな制約が増えてきます。そうした中で、本当…
きのうのわんこ・・・ 午前5時20分、まくらをかじりだしたので 午前5時半、少し早い朝ご飯です。 もちろん完食しました。 あらよっと! どっこいしょ! 後ろ足が伸びてて、かわいい~ クッションを囓りだしたので、撤去。 降っていた雨も止み、道路も乾いてきたので 午前11時50分、さんぽに行きました。 空は、まだまだ雲が多かったです。 前日、病院でダニのことを聞いたばかりなので、 あまり草のところに行ってほしくないけど 散歩だからそれは無理だもんね・・・ ちょっと青空も見えてきたけれど 夕方からはまた雨予報がでていました。 このあと、2,3回吐きました。 草が混じっていました。 まだ水たまりがある…
みなさん、おはようございます。今日も朝から暖かいですね。みなさん、気温の変化があります。体調は大丈夫でしょうか?無理はしないでくださいね。本日のブログでは「楽しくなるまで趣味は自分に鞭を打ってでも強制的に繰り返し実践してみる事と自己肯定感」をテーマに記載させていただきます。本日も最後までブログをご一読いただければ幸いです。 1. 趣味の重要性 現代社会において、私たちは仕事や家事、育児など、様々な責任を抱えています。そんな忙しい日々の中で、心身のリフレッシュや気分転換となる趣味を持つことは非常に重要です。趣味は単に時間を潰すための活動ではなく、人生をより豊かに彩り、充実したものにするために欠か…
気になるモノが目に入らない環境づくり 適度な休憩をはさむ 計画を立てる 集中できないときは休んでOK 英語学習とスマホの相性 英語学習に欠かせないアイテム タイマー イヤホン 電子辞書 学習に集中する環境の作り方 仕切られたスペースを確保する 誘惑をなくす まとめ 英語の勉強をしている人は多いと思いますが、毎日の仕事やプライベートの忙しい日常の中で、集中する時間を取ることはなかなか難しいのではないでしょうか。だからこそ、勉強するときはしっかりと集中して、短い時間で効率よく成果を上げることが重要です。 今回は英語の勉強に集中するためのコツと共に、集中するための環境作りについてご紹介します。 気に…
冬は仕事が忙しくなかなかブログを更新できないなーと思っていたらあっという間に外では鶯が鳴いている。春ですね。。 ブログのみならず仕事が忙しくなると運動する時間も確保しなくなって、「健康でいることが一番大切なんだから、せめてストレッチだけでも!」ってわかっているのに、結局ほとんど何もせず。 冬は重ね着してるしね。。 気づけば身体もダラダラ。 これじゃ、ノースリーブ着られない!気温もどんどん上がってきてるし急がなければ!! 急に焦りだし、完全個室のパーソナルジムとセミパーソナルトレーニングの両方の体験に行ってみたのです。 結果から言うと私はセミパーソナルトレーニングジム向きだということがわかり、体…
2024年4月17日。 お天気は・・曇り⛅? 抗がん剤🔰初回🔰投与後の一週間 🌞2024/4/11(木)投与日 朝から気合入れて病院へ🏥初回ということで結構、緊張していましたwww順調に治療は終わり、午後には会社へ🏢仕事がら繁忙期で、タスクも結構あったので正直仕事出来て良かった~お腹の「ジーラスタ」装置が気になるけど結構普通に勤務。 20時くらいから気持ち悪い🥴ってなったけど、これは連日の寝不足からくるものだろう。。。 🌨️2024/4/12(金)投与後2⃣DAY 何となく怠い・・・・気の持ちようかなwwお腹の「ジーラスタ」が気になって、時間になったら取らないといけないしなぁ、ということで、こ…
今日はエクタスの記事を続けるはずでしたが、希学園公開テストの結果が出たので打順変更です😅 girl.chugakujuken-challenge.work 結果としては自己採点より悪く、 算数・・・偏差値的には60切っちゃった。でも正答率・理解度には満足 国語・・・自己申告以外にも複数失点あり 2教科・・・前回より下がったけど二桁順位だからいいんじゃないかなぁ という感じです。 希学園、面白いですね。娘が気分転換のように楽しんでいる姿を見ると安心します。 テストに行くぞ! というよりも、 いつもと違うところに行って楽しむぞ!🤩 という雰囲気が個人的にいい感じです。 どこでテストを受けても国語は…
とにかくゼロって響きが格好良いですよね(白目) どーも、PlugOutです。 そう、今回はあの砂糖ゼロ・糖類ゼロでお馴染みの「ZERO(ゼロ)」のバージョン違い商品をご紹介したいと思います。 plugout.hatenablog.com それがこちら!!! 「ZERO(ゼロ) シュガーフリー チョコレートクリスプ」 www.lotte.co.jp こちらは同じくロッテさんの商品ですね。 今回はチョコレートクリスプということでビスケットをチョコレートでコーティングしたタイプのお菓子です。 ちょっとビスケットというと少し食べ応えがあるお菓子なイメージがありますが、やはり砂糖ゼロ・糖類ゼロなのが嬉し…