水中ウォーキング

先日、入会手続きをしたジム。今日から開始！はじめてのところなので何かと勝手がわからない。でもそれがまた新鮮で楽しい。 今回ジム入ったのはプールで水中ウォーキングがしたかったから。 にしてもプールに入るなんて何年ぶりだろう。 10年前くらいか？その時とはくらべものにならないくらい大きなサイズの水着を身につけて水ウォーキングに挑む… 一番端のレーンが歩行専用。泳げないので基本ここを使う。久々のプールに若干緊張しながら入った。思ってたより冷たい。温泉に近いくらいの温度を想像してたから一瞬冷たっ！ってなった。 でも、暖房もきいてるから慣れてきたら寒くはない。なんか楽しい。水中歩くの気持ちいい！ 3人く…

今日の朝ごはん。 チーズトースト、サラダ、ヨーグルト（マーマレード添え）、アイスコーヒー、ピーナツチョコレート。 朝ごはんにサラダがあると嬉しい！ バタートーストやチーズトーストには塩をパラパラっとかけるのが好き。 今日はプールへ行ったので、中に水着を着て、ラフな服装で外出。 リサイクルに出すダンボールや牛乳パックなども車に運んだ。 市民プールに到着。 プールの建物の前に咲いていた、マリーゴールドと千日紅。 きれいで癒やされた。 プールで受講している水中ウォーキングのレッスンが楽しい！ 先生に言われたとおりに、音楽に合わせて体を動かしながら、水の中をゆったり歩くのは、とても気持ちがいい。 とこ…

50代の股関節痛はこのまま痛みが増すと人工股関節の手術になるのでは、と不安になるものです。（写真ACより） あれほど長い間困っていた股関節痛が、ほぼなくなりました。立つと痛い、歩くと痛い、座ると痛い、寝たらもっと痛い、と日常生活に不自由を来していた私の股関節痛ですが、ここ数ヶ月の健康本によるリハビリとプール通いで見違えるほどの回復ぶりです。ほとんど変化のなかったあの整形外科での5ヶ月ものリハビリはいったいなんだったのでしょうか。。。原因がはっきりせず、故に改善方法も「これだ！」とは言いきれない「モヤっとした身体の不調」ってけっこうありますよね。頭痛、関節痛、筋肉痛、めまい、ふらつき、耳鳴り。。…

仕事帰りに、今週２回目の水中ウォーキングに行きました。（今回のプールは、私一人の貸し切り状態でした！贅沢～） 前回あまりに疲れ切ってしまったので、今日はウォーキングの時間は最長でも３０分と決めていました。 そしてきっかり３０分ほどやって、併設されている温泉に入って終了。 入館から帰りの受付を終えるまでの時間は、ちょうど１時間でした。 我ながらスピーディ(^-^; 私は長湯できないタイプなので、我が家のお風呂も烏の行水です。 せっかくの温泉なのに、ちょっともったいないですけどね。 でもこの程度の運動と長すぎない消費時間なら、無理なく継続できそうな気がします。 たるんだお腹周りがすっきりするまでは…

私は、月に３回位プールに行っています。 平泳ぎは、２５メートル泳げるのですが、クロールがあまり泳げません。 母親に、クロールの息継ぎの仕方を教えてもらっています。 左手から、右手で掻くと、息継ぎがしやすいみたいです。 又、水中ウォーキングも、よくします。 私は、体力を付ける為と痩せるために、行っています。 まめのき職員もブログを執筆中です【職員ブログ】 毎日忙しいあなたに【健康で手軽な冷凍食品ブログ】 mamenokies.com

プールでの話。 同じコースで泳いでいた女性が、話しかけてきた。 「私、交通事故でね、うまく歩けなかったの。」 彼女が言う話は、こうである。 「40代の頃、交通事故に遭ったの。 歩くのが不自由で。 すれ違う人が振り返って見るくらい、ひどい歩き方で。 でも、お医者さんが、プールをすすめたの。 『プール？足がこうなのに、泳げないですよ。(*ﾟдﾟ*)』って言ったの。 そしたら、お医者さんが、 『プールは、泳ぐばかりではないんですよ。(^_^)』って。」 彼女は、お医者さんの指示に従い、プールで歩き始めたそうだ。 最初は、壁をつたって歩いた。 そして、半年後ー。 彼女は、普通に、陸上でも、歩けるように…

こんにちは！！ エキナセア整骨院です。 年末年始はいかがお過ごしでしたか？ お休みで全く動かず、食べては寝ての繰り返しでお腹がパンパンの状態が続くと、 腸内の活動が弱くなり消化不良を起こしやすくなります。 そうなると代謝がおちるので太りやすくなります。 これを解消して代謝をあげていくにはファスティングか運動です。 ファスティングは絶食のことですから、いきなりやると辛いですよね！！ なので簡単なのは運動です。 しかしランニングなどはお体を痛めやすく、辛いなんて方もいますよね！ そういう時に一番負担がかからないのが水泳や水中ウォーキングです。 なぜかというと水中は浮力がある事により体への負担が少な…