水中ウォーキング

今日もプールへ行ってきました。 水中ウォーキングを約35分。大股で歩いたり、後ろ向きで歩いたり、横歩きしたり。単調にならないように、いろいろ工夫しながら体を動かします。 そして、スクワットを30回。 ここまでやっても―― 正直、水の中では「まだいけるな」と思うんです。 息もそこまで上がらないし、もう少しやろうと思えば、全然動ける。 でも僕は、あえてそこでやめます。 「ちょっと余力があるくらい」で切り上げて、シャワーへ。 水中ウォーキング ところが… ここからが面白い。 車に乗って家に帰る頃になると、一気に疲れが押し寄せてくるんです。 「え、こんなに疲れてたの？」 と思うくらい、ドッとくる。 さ…

～プールで見つけた一石二鳥の習慣～ 「よし、今日もしっかり歩くぞ」 最近、近くのB＆Gプールで水中ウォーキングを続けています。 大股で歩いたり後ろ向きで歩いたり横歩きをしたり その日の気分で、自由に動けるこの時間がとても気に入っています。 でも、ひとつだけ正直ちょっと困ることがありました。 それは―― 前をゆっくり歩く人に、ペースを止められること。 同じコースなのでどうしても追い越せない。 「もっと早く歩きたいのに…」 そんな風に思って少しイライラしてしまう瞬間がありました。 でも、ある日ふと思ったんです。 「これ、違う使い方できないかな？」 そして浮かんだのが―― 👉 水中スクワットをする …

水中ウォーキングは、水泳のように泳ぐのではなく、主に水の中を歩く運動方法です。 水の抵抗を利用して、関節に負担をかけずに運動ができるため、腰痛や膝痛を抱えている人にもおすすめです。 今回は、水中ウォーキングのメリット・デメリット、カロリー消費量や時間の目安、腰痛・膝痛などの改善に、効果的なメニューと歩き方について解説します 水中ウォーキングのメリットは？デメリットはあるの？ （メリット） （デメリット） 水中ウォーキングでダイエット！カロリー消費量や時間の目安は？ （カロリー消費量の目安） （水中ウォーキングの時間の目安） （ダイエット効果を高めるには？） 水中ウォーキングで腰痛や膝痛を改善！…

水中ウォーキングの初心者向けの本です。 プールに入る前のストレッチが１０４ページから始まるのは欠点。初心者向けの本ならストレッチを最初に持ってくる方が親しみやすいかも。 大きな写真や見やすいイラストで解説してあるので楽しく読めました。 ---------- 歩くだけで若返る！プールウォーク超入門 へのアマゾンリンクはこちら。 https://amzn.to/4dLFpIv ---------- 歩くだけで若返る！プールウォーク超入門 著者 髙橋雄介 本文イラスト アカハナドラゴン 発行人 保川敏克 発行所 東邦出版株式会社 ２０１３年１０月２日初版第１刷発行 ---------- にほんブログ…

昨日のプールウォーキングの続きウォーキングと軽いスイムのあと、ジャグジーでほっとひと息。 すると隣のレーンで元気よく泳いでいたおじさんが、ジャグジーに入ってきました。 見るからに元気そう。 思い切って年齢を聞いてみると… なんと85歳！ さっきまでスイスイ泳いでいたあの人が85歳。本気でビックリしました。 「自分は68歳なんですよ」と伝えると、 そのおじいちゃんがニコッとして一言。 「若くてうらやましい」 えーーー！こっちが言いたいセリフです（笑） 85歳と68歳 でもその瞬間、ハッとしました。 年齢じゃなくて、動いている人が若いんだ楽しんでいる人が元気なんだ と。 85歳のスイマーに、未来の…

市民プールで行われているアクアビクス教室の見学をしてきました。アクアビクスって、すごく負荷の高い運動なのですね。私は30分程度見学しただけなのですが、コーチの指導に従って、皆さんずっと水中で動いていました。youtubeのエクササイズ動画を15分しただけでハアハアして水分補給してしまう私には無理…皆さん体力と根性がすごいです。あ、コーチの方は途中水分補給していました。プールサイドの方が暑くて大変なのかしら？反対側の水中ウォーキングコースでは皆さん自由に歩いていらして、もし仮に私がプールへ来るとしたらこちらですね。あと、皆さんの水着が気になったのですが、スポーツタイプの方ばかりでした。私は体形が…

こんばんは🎵 午前中はネットサーフィンをして楽しみましたね ベランダの朝顔は毎日咲いています 酔芙蓉も咲いていました 午後はスイミングでした 雨が降っていたのでプリオ君の車で送迎付きです お天気が悪いので参加者は少なかったわ 私を入れて3人で泳ぎました 背中が痛んで泳いでなかったので200㍍だけ泳ぎました 気持ちよかったわ～ 帰宅後はおやつを食べて大正琴の練習をしました 今晩は早めに寝ようかな～ ではね👋 皆様の応援のおかげです 今週もよろしくお願いいたしますm(__)m ランキング参加中gooからきました ランキング参加中ハンドメイド ランキング参加中ガーデニング ランキング参加中ライフスタ…