水分不足

こんばんは！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は８時のブログ更新に間に合わず、この時間に。 熱はないのに頭が痛くて気持ち悪い…謎の体調です 調べるとくも膜下出血とか怖いワードが。 熱中症かな？ 今は落ち着いてきたので大丈夫そうですが、 みなさんも体調不良にはお気をつけくださいね。 まだまだ暑い日が続きそうなのでしっかり水分も摂って！ これから皆さんのブログに遊びにいこうと思います いつもブログに遊びに来てくださりありがとうございます！！ 明日からはまた８時に更新できるように頑張ります〜​​​​​​​ 読んでくれてありがとうございます！＼SNSの…

世界各地でこの夏、観測史上一番暑いというニュースが続々とネットにあがっているが、スイスもこの例に漏れず今年は暑い。一般家庭にクーラーが無いのは普通なので、我が家も日中は雨戸を閉めたりして家の中を暖めないように工夫している。 先週末、2日間のゴルフトーナメントに参加した。2日間も陽光に晒されて、すっかり疲労困憊してしまった。 著しく体力が無いとは自分では思っていないが、日本では周りの友達に比べて疲れやすく、また回復が遅いと感じることは多々あった。特に終日太陽の下での野外スポーツであるゴルフの後は疲労が激しい。熱中症も2度経験している。 「少しでも早く回復する方法はないものか？」と考えると同時に、…

こむら返り・・・ だっけ？あの足がつるやつ・・・何年か前に少しづつ暑くなり始めたころ・・・ 朝起きてベッドで伸びをすると必ずこむら返りに見舞われるようになってしまった・・ 毎朝必ずだ・・・最初はエアコンはつけていないがサーキュレータを自分に直接あたる感じで設置していた事で冷えたのかと思いむくみ解消のメディキュットの着圧ソックスを履いて寝てみたが・・・全然解消されない。 それどころか日に日に悪くなる・・・ こむらがえった人は分かると思うがめっちゃ痛いのだ（大袈裟）まだ寝ていたいけど一回伸びしたいなとうっかりしようものなら・・・痛さのあまりしっかりめに目が覚めてしまう。原因も分からず過ごしていたあ…

暑くなってきて、そろそろ熱中症や脱水症状について気を付けなければならない季節になりました。最近は、水分やミネラルを補給することの大切さがテレビ番組などでも紹介されていますよね。汗をかいたら水を飲もうと昔から言われていますが、喉が渇いていなくても水を飲む、というのも常識になりつつあります。今回は環境スペースが、適切に水分補給するコツについて解説しましょう。 ■一日どれくらいの水分を摂れば良いの？ 成人では、体内の60%を占めている水分。体温の調節や、全身に栄養素を運ぶ重要な役割があります。1日に必要な水分量は、2.5リットルというのが一般的な目標値です。ただし、スポーツをしている人や、肉体労働な…

午後8時過ぎ、稚内観光ボランティア５月度の例会を終えて帰宅したところ、食事と酒が進まず体が怠く血圧も通常より高かった。９時に就寝、間もなく寝てしまったようだ。 振り返ってみると前日に引き続き、午前中は宗谷岬までクロユリを見に、午後から銀行と警察署へと多忙だった。更に、水分不足にともなう熱中症ではなかったのかと感じた。

何だか頭がフラフラする。 併せて便秘気味でお腹が張って苦しい。 もしやすると、サウナに要因があるかと思い、調べたところ、ズバリ的中。 水分摂取が発汗量に追い付いていない。 水分不足は何かと体に支障を来す。 健康のためにサウナに入っているのにこれでは本末転倒。 もう少し意識して摂取していかねば。

冬物を少しずつ出しています。 夜になると足先が冷え始めたので、先日冬用靴下を出しました。ある日その靴下を一日中はいていたら・・ゴムの跡が残ってる！ 確かにゴムの部分がキツイかもしれない。 ゴム跡の原因は主にむくみだそうです。 ではなぜむくんでしまうのか・・ 血行不良 長時間同じ姿勢 筋力低下 塩分摂りすぎ ビタミン、ミネラル、タンパク質不足 アルコールの摂りすぎ 冷え 寝不足 足がむくんでいるということは自分で見てもわかります。最近ははっきりとむくみを見ることが出来ます。酷いときは夜になると足の甲にムックリ感がありますから。 こういう時は足のだるさも感じます。疲れているんでしょう。 座ったまま…

最近、健康や美容面から水をたくさん飲むことが推奨されています。とはいえ、その具体的な効果や、1日に必要な水分量について知らないまま、何となく水を飲んでいる人も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、食事療法や漢方医学にも詳しいイシハラクリニック副院長の石原新菜先生に、体内での水の働きや、正しい水分補給の方法、無理なく水を飲めるテクニックを解説していただきました！ 目次 水が体にもたらす効果とは？ 専門家が教える正しい水の飲み方と水分量 1日に水分をいつ、どのくらい飲めばいい？ 多くても少なくてもダメ？ 体内の水分量をチェックしてみよう 水分量が少ないと美容にも影響する？ 水分量が多すぎるとむ…

鼻の中にできもの出来るの謎すぎんか？ どうも、社不です。 生理前に出来がちなんですけど、同じ人いませんかね？ 何でそんなピンポイントに出来るの？ 一体どこで刺激受けてんだよ。 そしてここ最近めっちゃ肌の調子が悪く、つうか1年位悪い。どっかしらにすぐニキビ出来るし治った所にまた出来る。クソがっ。 私はアラサーになってからニキビ出来やすくなりましたね。高校生の頃とか悩んだことなかった。肌の乾燥はやばかったけど。 そんで何でー？と思って色々調べてたら(仕事中に)(怒られろ) カフェイン摂取しすぎるとニキビが出来る可能性があることを発見し。 えっ・・・・・盲点ってなりました😳 脂質摂ると肌荒れやすい体…

30後半くらいから始まり、およそ6〜7年続いた頻尿。寝る前にトイレに行き、夜中から朝まで3回、そして尿意と共に朝目覚めるといった感じでした。 完治してからほぼ4年、今は寝る前にトイレに行けば、朝まで出ることはありません。薬を飲んだり病院に行ったりもしていません。ではどうやって改善したのか？ 単刀直入に言うと、筋トレと水飲み習慣です。 40過ぎてから始めた筋トレと、水を飲む習慣で症状が徐々に緩和。 頻尿は水分不足や運動不足による代謝の低下が一番の原因だと思います。 基本水以外は利尿作用があるので、一時的な水分補給にはなりますが、尿によりほとんど排出されてしまいます。 頻尿は糖尿や脳梗塞のサインと…

育脳シニアピアノレッスンの教科書 青梅支部 保科陽子です シニアの方々にとって、日々の食生活は重要です。年齢とともに身体は変化し、食欲や味覚も変わります。健康のことも考えながら、食事内容を見直すことも必要です。この記事では、シニアの方々が食事を考える際のポイントについてご紹介します。ぜひ参考にして、日々の食事を改善していきましょう。 【目次】 【ポイント1】栄養バランスを考えて 【ポイント2】色鮮やかな食卓を 【ポイント3】食事量やカロリーにも気を配る 【ポイント4】水分補給はこまめに、意識的に 【ポイント5】手軽な食品も取り入れよう 【ポイント6】噛む力が未来の健康を支える 【まとめ】 【ポ…

パパの優しさを考えた時のお話 妊婦はとにかく脚がつる⚡️のだ 水分不足やお腹の重さに圧迫されて 下肢の循環の悪さからつりやすいのだけど それは就寝中や起床時に多い 私の場合なのだけど だいたい朝イチに「のび〜」と伸びた時に キーン！！といってしまう 3回目の妊娠では、そんな恐怖を避けるべく 寝る前に脚のマッサージをするようにしている マッサージとは・・・ パパ頼みの強制マッサージ！！ なのだが、パパ不在時は セルフでマッサージしないとならない🥺 めんどくさい・・・笑 人にやってもらうのって気持ちいいよな〜 もとからマッサージが大好きな私は 腰が痛いとか脚が痛いとか 何かと理由をつけてパパに頼み…

おはこばわん(･∀･) 摂食障害(拒食症)について語ってみます第11弾です💡これまでのお話は摂食障害(拒食症)のカテゴリーへれっつらごーε===(／゜ロ゜)／言葉遣いが一般的ではない所もあるかと思われますが、自分の頭の中を文字にしてみます。変だと思っても目をつぶって頂けると幸いです。 今回は入院3週目位&退院のお話です。・食事の内容に変化がある・下腹部の膨らみが治ってくる・経管栄養が頻繁に滞る・経管栄養終了・退院 というようなことがありました📝 ●食事の内容に変化がある あまり噛まなくて良いものから始まった食事は徐々によく噛むものになり、主食は七分粥、経管栄養が終わってからはパンやご飯になりま…

美しい肌は年齢を重ねても続くものです。しわは自然の老化現象ですが、日常の習慣に注意を払うことで予防できることがあります。以下はしわを予防するための日常の習慣です。 日焼け防止:紫外線は肌の主要なしわの原因です。外出時には日焼け止めを利用し、帽子やサングラスをかけて紫外線から肌を守りましょう。 適切な保湿:乾燥した肌はしわを引き起こす要因の一つです。適切な保湿剤を使って肌をしっかり保湿し、水分を保ちましょう。 健康な食事:ビタミンCやE、抗酸化物質を豊富に含む食品を摂ることで、肌の健康をサポートできます。野菜、果物、ナッツ、魚などが良い選択肢です。 禁煙:タバコは肌の老化を早める要因の一つです。…

こんにちは、きなこです☺️ 最近、無性に飲みたくなり買ったお茶。 気に入ると、ついついケース買いしてしまう自分。 アーモンドミルク、ネスカフェのカフェインレスコーヒー、黒豆茶、CO・OPのブレンド茶。 グリーンダカラ、梅ソルティー天然水。 最近は、カフェインレスコーヒーと牛乳でカフェオレを楽しんでいました。 コップ1杯のカフェオレを朝淹れて、夜まで飲んでいた。 これでは水分不足になる。 そして、好きだからといって、同じものを毎日飲むと、体調が悪くなる(気がする)。 体調や気分で飲むものを変えた方がいいのでは？ と、頭ではわかっていたけれど、実行できるようになった、ここ最近。 基本は水。 時々ハ…

水曜日の夜に更新、出前館10件、Uber7件の17件8268円で終了。 この日は夕方から特にやる気がなかった…過敏性腸症候群で大便が夕方に出るのだが それ以降カリウムと水分不足なのかベッドで横になることが多く、なんとか夕方にFXで リアル配信できたがドル円148円超えて何もできず終了。やはりフーデリと兼業して チャート見たり生配信するのは無理か…というか過敏性腸症候群でトイレに行く回数が 多いのでなおさらやる気も出ない。フーデリもやる気出なかったがこんな日に限って 結構いい感じに気持ちよくオファーが来るんだよね。最近は性欲もないし、じゃっかん 鬱っぽくもあるのでメレックスだけではまだまだ体調管…

今日はお彼岸入りです。早いものでもう9月も下旬です。 例年であれば、もうそろそろ涼しくなってもいい頃ですが、まだまだ厳しい残暑が続いています。 こうも暑いと、必要がない限りは家にこもっていたくなります。 しかし春も秋もお彼岸入りには買いにいかねばならないものがあります。おはぎです！今日も午前中に家を出て、東京ミッドタウンのとらやまで行ってきました。お目当てのおはぎを買ったあとは、ミッドタウンの中にあるスーパーでお買い物。 途中、水分不足からか少し気分が悪くなったので、急いでお買い物を済ませ、スーパーで買っておいた冷たいペットボトルのお茶を飲みながら傍らで休憩。もうすぐお昼という時間だったため、…

みなさん、こんにちは！今回は、最新のスキンケアアイテムをご紹介します。その名もRUFUCAマイクロニードル(針)配合オールインワンジェルです。その効果には驚きの成分が詰まっているんですよ！さっそく、詳しく解説していきましょう。 【第一段落】RUFUCA（ルフカ）マイクロニードル(針)配合のオールインワンジェルは、人気のある美容成分であるヒアルロン酸やコラーゲンだけでなく、独自の成分であるマイクロニードル(針)が配合されています。このマイクロニードル(針)は、通常のスキンケア製品ではお肌の奥まで届きにくいという問題を解決するために開発されたものです。マイクロニードル(針)によって、有効成分がお肌…

脱水症の症状 「脱水症」とは、体内の水分が足りない状態のことをいいます。 「脱水」になると、自覚症状としては口の渇きや体のだるさ、立ちくらみなどを訴えることが多いです。皮膚や口唇、舌の乾燥、皮膚の弾力性低下、微熱などが起こります。そのほかに食欲低下、脱力、意識障害、血圧低下、頻脈なども出現しやすいです。 脱水症の原因 脱水は、「水分摂取量の減少」もしくは「水分喪失量の増加」、さらにはこの両方が同時に発生することで起こります。 高齢者は特に「水分摂取量の減少」に気を付ける必要があります。口渇中枢の感受性低下によりのどが渇きにくくなり、水分補給が減少します。さらに、失禁（しっきん；おもらし）や夜間…