池田真子

ワイドスクワット ノーマルスクワットよりも足幅を広く取って行うワイドスクワット。初めて聞く人も多いかと思います。 今日はワイドスクワットについて解りやすく説明するとともに魅力もお伝えできたらと思います。 脚痩せダイエット：ワイドスクワットってどんなもの？ 脚痩せダイエット：ワイドスクワットの美脚効果 脚痩せダイエット：ワイドスクワットの正しいやり方 <PR>脚をグッと引き締め細く長く魅せる着圧レギンス ＜まとめ＞ // // 脚痩せダイエット：ワイドスクワットってどんなもの？ ワイドスクワット２ 着圧レギンスが超進化【Slimuse】 ワイドスクワット＝「Wide＋Squat」、「足を開いてし…

室内運動 コロナの影響で自宅での生活が増えましたね。太ってしまったという方が多くいるとのことです。ダイエット（便秘）にも良いはずがありません。 ダイエット（便秘）対策を大きく分けるとやはり「食事と運動」ではないでしょうか。食事では食物繊維と水分の摂取が基本中の基本。一方の運動となると運動の習慣がない人にとっては手ごわいですよね。 今日は、私がやっている家で誰にでもできる簡単な運動を3つご案内しますね。 ダイエット（便秘）に室内でできる3つのおすすめ運動 ダイエット（便秘）に室内でできるおすすめ運動：腰回し ダイエット（便秘）に室内でできるおすすめ運動：お尻歩き ダイエット（便秘）に室内でできる…

脂肪燃焼 私事ですが、脂肪燃焼の室内運動を始めてから今日で4ヶ月となりました。自身の望む結果達成には、まだ遠く道半ばというところです。 今日は、運動が苦手な私が始めるに至った経緯から運動メニューや効果などを書いてみたいと思います。 運動の必要性は感じているんだけど。。。という方には特に読んでいただきたいです。 ダイエット「脂肪燃焼室内運動」：私が始めた経緯 ダイエット「脂肪燃焼室内運動」：メニューと頻度 ダイエット「脂肪燃焼室内運動」：期待できる効果 腰回し運動で期待できる効果 お尻歩き運動で期待できる効果 スロースクワットで期待できる効果 ドローインで期待できる効果 ダイエット「脂肪燃焼室内…

痩せるダンス 縁あって池田真子さんの腰回し運動を始めて3か月半になりました。午前と夕方の２回・毎日やっています。体型の見た目は自分では解らないのですが、効果は出ていると思います。 そんな池田真子さんの「無理なく5kg痩せた4つの方法」というごくごく最近アップしたと思われる動画をみつけましたので特にダイエットを目指している女性の方は参考にしてくださいね。 池田真子さんの痩せるダンス！無理なく5kg痩せた最新動画発見！ 5kg痩せた4つの方法とは以下のこと 池田真子さんの痩せるダンス！プロフィール 私と池田真子さんの痩せる腰回し運動動画 ＜まとめ＞ // // 池田真子さんの痩せるダンス！無理なく…

運動不足解消 新型コロナウイルスの影響で巣ごもり生活が多くなりましたね。太ってしまったという方が多いようです。当然、便秘にも良いはずがありません。 便秘対策を大きく分けるとやはり「食事と運動」ではないでしょうか。食事では食物繊維と水分の摂取が基本中の基本。一方の運動となると運動の習慣がない人にとっては厳しいですよね。 今日は、私がやっている家で誰にでもできる簡単な運動を3つご案内しますね。 月曜断食ダイエット・近況報告 便秘解消に家でできる3つのオススメ運動メニュー 便秘にも運動不足解消にも効果的：腰回し運動 便秘にも運動不足解消にも効果的：お尻歩き運動 便秘にも運動不足解消にも効果的：スロー…

体重が増えた 二年半で14キロ痩せに成功している私ですがコロナのせいか3キロほど体重がふえてちょっとショック。でも始めた筋トレ等で太るのも自然の姿というので太った原因ははっきりしない。ただ食生活には油断があったと思うので反省。 ここのところの私の生活習慣改善をご紹介したいと思います。ご参考になるところがあれば幸いです。 生活習慣改善チャレンジ：朝晩のトマトジュース 生活習慣改善チャレンジ：食生活を反省 生活習慣改善チャレンジ：夜バナナダイエット採用 生活習慣改善チャレンジ：筋トレ等は継続 ＜まとめ＞ // // 生活習慣改善チャレンジ：朝晩のトマトジュース 豆乳おからパウダー・ホットトマトジュ…

スクワット（筋トレ） ダイエットといえば有酸素運動が定番ですが、最近は筋トレのダイエット効果が人気。新型コロナウイルスで自粛が求められていたこともあって自宅でスクワットを実践。今日でちょうど一か月です。 GWで体重が2㎏も上がっていたのは正直ショック。でもスクワット（筋トレ）で体重が増えるのは珍らしいことではないそうです。今日は、そのあたりのことを書いてみたいと思います。 雑記なので気軽に読んでね＾＾ スクワットで体重が増える理由などなど スクワットで体重増える：BMI値を知る 私がやってるのは腰回し・スロースクワット等の3つ ＜まとめ＞ // // スクワットで体重が増える理由などなど スク…

除菌スプレーでストレス発散 新型コロナウイルスでほとんどの人がストレス満杯と思います。一部のパチンコ店に足を運ぶ人、サーフィンやレジャーを楽しむ人、気持ちは解らないではないですが、他人に迷惑をかける可能性大なので、控えてほしいものです。 さて今日は、私が独断と偏見で？考えた室内でできるユニークなストレス発散法をご紹介したいと思います。 特にダイエットで太りぎみの人は参考にしてくださいね。一時しのぎの対症療法的なものもありますので暖かい気持ちでご覧いただけたら幸いです。 ダイエットでストレス太り：除菌スプレーで発散 ダイエットでストレス太り：こんにゃく爆食いで発散 ダイエットでストレス太り：温野…

スタミナ料理 緊急事態宣言で不要不急の外出自粛・テレワークと自宅にいる時間が長くなってきて、体力の衰えが心配ですよね。不安を抱きながらも体力を維持し免疫力を上げることを考えました。 スタミナのつく3つのメニューと今私が室内で行っている簡単な運動をご紹介します。ダイエットに良い運動です。参考になさってくださいね。 体力を落とさずダイエットに良い豚肉を食べる 体力を落とさずダイエット：豚肉のニンニク焼き コレステロール値を下げるニンニク 体力を落とさずダイエット：レバニラ炒め 体力を落とさずダイエット：豚肉と茄子でスタミナUP 体力を落とさずダイエットに良い室内運動2種類 ＜まとめ＞ // // …