深森あき

自己肯定感の低い人が自己肯定感を高めるには、言葉から変えていくのがポイント。「自分なら大丈夫！」というポジティブな感情で毎日を送れるようになり、仕事や人間関係、ひいては人生そのものが好転していきます。 「自分なんてダメだ」という気持ちから解放されたい 失敗してもへこたれないメンタルが欲しい 仕事・勉強へのモチベーションを高めたい 他人に振り回されず、自分軸で行動したい 良好な人間関係を築きたい 自分に自信がない そんな方はぜひ本記事を一読し、自己肯定感を高める方法を学んでいきましょう。 自己肯定感の概要 自己肯定感とは 自己肯定感が高い人 自信家・ナルシストとの違い 向上心との関係 自己肯定感…

ざっく～(^^♪🍷🍷 リライト2021.2.26今日もブログを訪れて下さり感謝いたします。 マンガでやさしくわかる認知行動療法 作者:玉井仁,星井博文,深森あき 発売日: 2016/06/03 メディア: Kindle版 先日「読書メーター」をはじめました。 狙撃ザクX - 読書メーター (bookmeter.com)ネットでは有名なサービスで、無料で登録すれば、誰でも利用できます。 Twitterとの連携も可能です。 読書メーターと対抗しているのは「ブクログ」というものだそうです。そちらはまだ使っていなくてよく解らないのですが、読書メーターを使ってみて、明らかに便利だなと感じました。最初、過…

くっそ暇。 ということで、「暇地獄」という事について考える。 やりたいことが無いわけではない やりたいことは山ほどある。 絵の勉強もしたいし、3Dや英語、筋トレ、読書、ラジオにPodcast、見たいYoutubeもそこそこあるし、Netflixなんてつけようものならいくらでも見たいものが見つけられる。 やりたい事が無いわけでは無い。 ではなぜ暇なのか。 遊び相手がいないだけ やることがないから暇なのではなく、「一人なので、暇だと感じる。」 というのが正しい所かも。 つまるところ、遊び相手がいない。 いないわけではないんだけど、元来人付き合いが得意ではないし、遊びたいとはあまり思わない。 その空…

憂鬱な気分にこんにちは。 さて、題名の通り鬱のことを書いていこうと思います。 鬱について話すのは初めてかと思いますが、私は鬱と診断され、早10年になります。 薬を飲んでます。本やネットを読んで鬱も直し方も色々試したことがあります。 症状は完治してませんが、なり始めよりは大分良くなり、薬も飲むことも少なくなりました。 なので、コロナで鬱症状に悩んだり、同じように苦しんでる人向けに書きます。 私の体験談と症状を改善した人の話を通して、結論を言うと大きく三つ。 1.症状を理解すること 2.成功体験を作ること 3.運動・ストレッチすること 以下を、細かく説明します。 1つ目。症状を理解して、整理するこ…

夫はMBTIでいうINFPタイプです。 ja.wikipedia.org INFPは「仲介型」というタイプに属しており、平和主義で皆を助けたいというとても穏やかな気質のタイプです。 www.16personalities.com 欲がないというか、人のことを第一に考えているため、自分自身がないがしろになることも少なくありません。 またこのINFPは全人口の中でもすごく少ない割合のタイプのため、一般的なタイプの人から理解されにくいことも多々あります。 // 妻の私はと言えばISFJと言うとても一般的なタイプのため、夫の行動や、発言、思考などの多くに寄り添えないことも多いです。 ただ、彼は「INF…

できればそうありたい。 だから前みたいに稼ぎたい。 でも調子悪い。 結構メンタルの病気ってちゃんと自分が「病気」と認識しきれていなかったことも大きな理由。 旦那さんが家計管理してくれていて、最低限もらっているもの以外は都度相談。 それが私にはできるときとできない時がある。 なんでだろうって思ったら、自分が稼げていない、なぜ稼げないの？ 自分の病気なんて自分の管理が甘いとか弱さから来るもんだって思っていたことに気づき大ショック。病気で稼げない後ろめたさがかなりお金に関して根深くあるんだなって思った。 お金稼げてない自分が欲しいのを言うのにすごいプレッシャーかかってたんだな。 癌とかにかかってたら…

生物ってのはただのエネルギー(原子やら分子やら)の流れの一つなので そもそも命にも価値なんてないんですよね。 それに価値を感じるのは、人間がそう感じているだけであって本質的に生命の存在に価値があるわけではない。 死んでも問題ないようにできてるわけだし。 それを循環して宇宙はエントロピーを増大させていっている。 僕らはその一部として、ただ物理現象として世界(宇宙)が拡大して雲散霧消するための潤滑油になっているだけ。 これは宇宙規模の話だけど、こういう視点があると結構楽に考えられるようになる。 命に価値なんてないんだから、別に死んでもいい 自殺については、以前書きましたけど。 認知の歪みの場合、正…

今日は一年ぶりくらいに年上の元同僚と会いました。 転職してかなりの年数が経つのですが、当時から漫画の貸し借りをしていて、今もたまに会って漫画を貸し借りしたり、近況報告し合っています。 なかなか会えない理由は、彼女のプライベートがここ数年大変動続きだからでした。 ご両親が立て続けに亡くなり、まともに働けず自立のために別居していた旦那さんの不倫が発覚して離婚… これだけでも話題たっぷりなのですが、前回会った時は「娘が大学を辞めたいと言い出した」という悩みを抱えていらっしゃいました。 音楽や美術やダンスなどに興味があり、高校までは学校や予備校や教室で色々取り組んでいたけれど、大学の授業内容とサークル…

妻（ISFJ）が最近友人と話していて思った事。 友人は自分でも断言するほどのネガティブです。 かと言って暗い～性格ではないですし、明るい方です。 ただ考え方がネガティブだと言うだけ。 私は、昔は割とマイナス思考で、自分の行動、言動に反省点を見出してクヨクヨする事もありました。でも今では全く気にしなく、図太くなりました。 さて、自分自身がポジティブか、ネガティブかわかる簡単な質問があることに気づきました。 それは 「タイムマシンがあったら、あなたは未来に行きたいですか？それとも過去ですか？」 こんな質問です。 「過去」と答えた人はネガティブ志向なのかなーと思いました。 現在の状況が嫌である、また…

休校からの復帰に向けて着々と準備中。その中で、自分の体調がすっきりしないのが辛いところ。明確に原因があるわけではなく、自律神経の調子が悪い。一日中、歯を食いしばったり力んだりしている感じなので余計に疲れている感じがある。