清滝峠ヒルクライム

※動画は記事内に貼ってます昨日の筋トレ（懸垂）で広背筋、（腹筋ローラー）で大胸筋下部と上腕三頭筋と腹筋が筋肉痛です今日の昼食はとじうどんと炊き込みご飯にミニ黒毛和牛丼でしたで、今日の筋トレ スポンサーリンク ①腹筋youtubeを見ながら約8分間今日は腹筋だけ昨日の筋肉痛が効いててきつかったですで、先日のライドの動画をアップしました！www.youtube.com ヒルクライムでSFRトレーニングロードバイクにも筋トレが必要ですね！ まるみ製麺所の年末年始の営業日のご案内年末は31日まで、年始は5日から営業です 土曜日は11時オープンですオープンから11：30までと13：30以降が空いておりま…

※動画は記事内に貼ってます昨日の筋トレ（懸垂）で広背筋、（ディップス）で大胸筋下部が筋肉痛です今日の昼食は肉うどんに半熟玉子天と炊き込みご飯でしたで、今日の筋トレ スポンサーリンク ①腹筋youtubeを見ながら約8分間今日は腹筋だけ 先日のライドの動画www.youtube.com貧脚女子の三週振りロードバイクで心拍193bpm 本日、まるみ製麺所にGUSTO RCRに乗る女性サイクリストの方がご来店下さいました2度目のご来店で前回からホイールがカーボンディープにアップデートされてましたガチ勢ですねご来店ありがとうございましたまたのご来店をお待ちしておりますサイクルスタンド完備ですwww.y…

木金は定休日昨日はロードバイクで清滝峠ヒルクライム晩は忘年会で飲み過ぎました今日の午前中はうどんとその他の仕込み昼はとんかつを食べに奈良の花の木へここはやっぱりヒレカツですね帰宅後は一週間振りの筋トレ スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】①懸垂懸垂器具を使いますHANASUNOU 【日本企業】 ぶら下がり健康器 懸垂バー 懸垂マシン [コンパクト/耐荷重150kg/日本語説明書/2年保証/10段調節] 筋トレ チンニングスタンド フリースタンディング 合金鋼 (ブラック)HANASUNOUAmazon②ブルガリアンスクワット10㎏のダンベルを両手に持って[フレックスベル] FLEXBEL…

※動画は記事内に貼ってます今日の昼食はひやあつとおろしぶっかけに炊き込みご飯でした先日のライドの動画をアップしました スポンサーリンク www.youtube.com 貧脚女子と初傍示峠（奈良側）へ行って来ました次回は交野側？上れるのか？【前回アップしたロードバイクの動画】www.youtube.com淀川サイクルロードで速い方に追い抜かれる貧脚女子 まるみ製麺所のオープンは11時です皆様のご来店を心よりお待ちしております スポンサーリンク 【最近アップした動画】www.youtube.com 貧脚女子の清滝峠ヒルクライムwww.youtube.com BOAライフタイム保証でシューズが復活し…

※動画は記事内に貼ってます今日の昼食は肉おろしぶっかけとひやあつに炊込みご飯でしたで、前回のライドの動画をアップしました スポンサーリンク 【今回アップした動画】www.youtube.com BOAライフタイム保証でシューズが復活しライドへBOAライフタイム保証制度www.boafit.comBOA素晴らしいです スポンサーリンク 【前回アップしたロードバイクの動画】www.youtube.com 貧脚女子一ヵ月振りのライドは心拍190bpmヒルクライム 【最近アップした動画】www.youtube.com 淀川サイクルロードで御幸橋の先へロードバイクトレーニングwww.youtube.co…

※動画は記事内に貼ってます今日は昨日の筋トレで大胸筋上部（インクラインダンベルプレス）と上腕二頭筋（インクラインダンベルカール）三角筋前部（インクラインフロントレイズ）が筋肉痛になってます今日のまかないは肉ひやあつと炊込みご飯でした昨日の筋トレメニューは スポンサーリンク 【今日のトレーニング】①【腕立て伏せ】プッシュアップバーを使い行いました ②【ダンベルトレーニング】インクラインダンベルカール（12㎏）インクラインフロントレイズ（8㎏）インクラインダンベルプレス（20㎏）インクラインサイドレイズ（8㎏）インクラインリアレイズ（6㎏） 【1セット目】①×20⇩②×12 ×7 ×12 ×右12…

昨日は定休日だったので清滝峠ヒルクライムへ貧脚女子は一ヵ月振りでしたビンディングシューズのboaが切れましたメーカーは無償で部品を送ってくれるようでまた報告します夜は寝屋川の居酒屋今日は店のフード掃除明日の仕込み で、今日は一週間振りに筋トレです スポンサーリンク 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます 今回もパワーグリップを使ってます②ブルガリアンスクワット10㎏のFLEXBELLを両手に持って行います③ディップス懸垂器具を使いゆっくり上下トップポジションで…