週末は食べ過ぎてしまったので、今日はあっさり鳥しゃぶにしました。野菜もたくさん、鳥のムネ肉をうすーく切ってしゃぶしゃぶするので、とってもヘルシーで節約レシピです。 材料 2人分 1人分の塩分1.5g ・鳥のムネ肉 1枚・もやし 1袋・ニラ 1袋・かいわれ 1パック・キャベツ 1/8・ダシ 1L・酒 少々タレの材料(1人分)・減塩味噌 10g(塩分1g)・すりゴマ 大さじ2・胡麻油 少々・粉唐辛子 少々雑炊の材料・ご飯 1膳・卵 2個・減塩味噌 10g(塩分1g)・すり胡麻 たくさん・粉唐辛子 小1・胡麻油 少々 作り方 ❶鍋でダシをとります!❷ダシの中に酒を入れます!❸ツケだれの材料を全て混ぜ…