減酒

タイトルを変えなければならない・・・。そう、飲んじゃいました、すこしだけど・・・。精神的苦痛に負けてしまった。 この1週間というもの、明らかに飲酒欲求がひどく、また精神的に不安定になってしまった。男性更年期障害ということもあるかもしれないが、それにしてもいろいろヤバかった・・・。何かやらかすのではないかという、自分に恐怖。 ただでさえ、いろいろなストレスがかかっていたのにもかかわらず、禁酒のストレスが続き、おまけに糖質制限までしだしたので、キャパの小さい私の精神的器がどこかでパキッと割れてしまい、禁欲の精神力がこぼれ落ち、どこか遠くへ流れていったのです。 というわけで、昨日はこっそりとドラック…

最近、なんやかんや理由をつけて毎日お酒を飲んでいる気がします。 usabake.hatenablog.com 一度に飲む量はそれほど多くないのですが、思う所がありまして。 最近肉が付いてきた気がするんです。 毎年着ていた服が少しきつくなってきたり 厚着したときに、脇の部分に違和感を感じたり 体をのばすと、服がつっぱって破れそうになったり 最近、仕事も落ち着いてきたのでセーブするにはいいタイミングな気もします。 ただ、禁酒するとリバウンドが大変そうなのでまずは減酒で行こうかと。 とりあえず平日は飲まずに休日だけに。 減酒記念日ということで先日飲みきったお酒たちを貼っておきます。

三連休も終わりですね・・・ これからしばらく祝日ないと思うと憂鬱すぎる・・・ ところで正月太りを確信していた私ですが、意を決して、1/8（日）に約一か月ぶりに体重を測りました。 結果、 最後に計測した12/8時点では、55.8kgでしたが、1.2kgの増量で56.8kgでした。 （ちなみに身長は165cm、体脂肪率は23～24％という感じです。） 正直、思っていたよりもそんなに増えてなかった感ありますね。 やれやれ良かったです・・・ ちなみにこういう時にどうするかというと、基本、極端にリセットとか調整みたいなことはしないですね。 58kg以上になってしまってたら、多少摂取カロリーを減らして調整…

留学中の夫氏ですが、ここ約１か月間、一時帰国していました。 今日、留学先に戻りましたが、もうね、この一か月、食べ飲みしまくりました！ 夫氏が7月に留学して以来、約5か月間封印していたラーメンは、2回も食べに行きました！しかも飲んだ後にね！やばい！ 宅配ピザも二回も頼んじゃいました！しかもサイドに揚げ物もたっぷりオーダー！ これを赤ワインで流し込む幸せ！ そしてお酒もめちゃめちゃ飲みました！ 週に2、3回は外に飲みに行ったし、家でも料理に合わせてしこたま飲みました！ しかし身体が重たい！ お腹周りも一回り大きくなった気がする！ 顔もむくみなのか脂肪なのかよく分かりませんが、まぶたが重くなった！ …

断酒生活が長引くと、なぜか痛風の痛みが出てくる中元です。酒を飲んでる方が健康体説。 はい。また性懲りもなく断酒生活を始めて、それに重ね掛けする形で減量にも取り組んでいる。成果は、65.8㎏からスタートして、64.2㎏まで落ちた、という具合。 hitomishiriteki-jinseikun.hatenablog.com さて。そろそろ停滞が始まったのだが、まだ秘策のアレコレを入れるには早すぎるということで、しばらくは同じ日々が続く。 ワンチャン痛風療養日記にならないかという不穏な痛みがあるっちゃあるが･･気にしないことにしよう。では以下、2週目のオハナシである。

10月に入りもう5日ほど経過してしまいましたが、9月の飲酒状況を振り返りたいと思います。 しかし10月に入ってから仕事が忙しくて忙しくて・・・涙 休肝日は週に4、5日となっていて、基本は家ではあまり飲まないスタイルが続けられていて、良い感じではないでしょうか。8月から引き続き、機会飲酒がメインでして、良い感じが続いていると思います。 体重も月に1キロ弱ではありますが、毎月着実に減らせていて、かなり身体もスッキリしてきました。 飲酒をやめたことによって、余計な暴飲暴食の頻度がぐっと減ったことと、それに伴って、多少日々の食事量を増やしても良くなったことによって、食事管理に伴うストレスが減ったことも…

8月から休肝日を週2、3回から週4、5回という状況をキープしています。 そして、この1か月半で1.5キロ痩せてました。 揚げ物や食後のデザートを控えるような緩やかなダイエットはここ一年くらい緩やかに継続していましたが、せいぜい2、3か月で1キロ減るかどうかというスピード。 ですが、休肝日を増やした途端、スルっと痩せました。 ちなみに、休肝日を増やす前は、ダイエットの観点で夕食は完全に炭水化物を抜いていましたが、休肝日を増やした今は、ごはんや芋類の炭水化物も少し食べるようにしています。あと、私は週4回くらはジムに通って、それなりにハードにトレーニングしているのですが、その際は、エネルギーの補充と…

2023年12月から義務化「アルコールチェッカーによる酒気帯び確認」 飲酒運転を無くそう 2023年12月から義務化 自動車を5台以上、もしくは定員11名以上の自動車を1台以上使用している事業者は、 運転前後のアルコール検知器によるアルコールチエックが義務化されます タニタのアルコールチェッカーまとめ買いキャンペーン中で デジタルギフト券がもらえます。 タニタ アルコールチェッカー ホワイト EA-100 WH タニタ(Tanita) Amazon JBAC (アルコール検知器協議会) 認定機器 レビューを読むと、個人的に買ってアルコールチェックに活用されている人もいました。 私はお酒を飲まな…

「だらだらと仕事をして、 今日のタスクが終わらなかった」 「動画やテレビをずるずる見て、休日を無駄にすごした」 「お腹が減っているわけではないのに、 だらだら食べ続けてしまった」 こんな経験をした人は、たくさんいるでしょう。 1日の終わりに「今日もできなかった……」と後悔して、 「明日こそは絶対やる！」と心に誓いながら、眠りについていませんか？ つい、だらだらしてしまうのを自分のせいにして「ダメな人間なんだ」と自分を責めるのは今日でおしまいにしましょう。 自己管理がうまくいかないのは、あなたの意志が特別弱いわけでも、ガマンが足りないわけでもありません。 「自分をうまく動かすちょっとしたコツ＝ …

「だらだらと仕事をして、 今日のタスクが終わらなかった」 「動画やテレビをずるずる見て、休日を無駄にすごした」 「お腹が減っているわけではないのに、 だらだら食べ続けてしまった」 こんな経験をした人は、たくさんいるでしょう。 1日の終わりに「今日もできなかった……」と後悔して、 「明日こそは絶対やる！」と心に誓いながら、眠りについていませんか？ つい、だらだらしてしまうのを自分のせいにして「ダメな人間なんだ」と自分を責めるのは今日でおしまいにしましょう。 自己管理がうまくいかないのは、あなたの意志が特別弱いわけでも、ガマンが足りないわけでもありません。 「自分をうまく動かすちょっとしたコツ＝ …

おはようございます。 本日は、『「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本』のレビューです。 酒は百薬の長というのは昔の話であり、アルコール自体は飲まずにすめばそれにこしたことはありません。 私自身は元々お酒を大量に飲む方ではありませんが、この本を読んで断酒を本格的に実践しようと思っています。 【おすすめ本紹介】「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本 本日の記事の要点は以下の通りです。 1. お酒は合法ドラッグであり、健康障害の最大のリスクである 2. アルコール依存に陥りやすい3つの性格 3. エタノール量で男性20g/日、女性10g/日までに抑えよう 以下1つ1つ掘り下…

手ごねパン 焼くと食べるので パンを食べ過ぎな今日この頃です。 手ごねパンに切り替えたばかりのころは 楽しくて、作りすぎて パンとコーヒーだけとか パンとチーズだけとか もぐもぐ食べ過ぎてました。 ちょっと、野菜や豆なども 食べるように心がけました。 写真ではパン1個ですが パンはあとからまた 2個、おかわりしました。 小麦粉も 依存性あるのかしら？ とにかく、なんでも 同じものだけ食べ続けるのは 良くない気がします。 いろんなものを ちょっとずつがいいよね。 断酒ってむずかしいのね お酒は飲みたい気持ちにならなかったから 飲まなかった。 最近、見つけた禁酒系のYouTubeで 禁酒してたのに…

お酒の失敗はもうしたくない。。お酒を飲むことで、家族との喧嘩や、周りに迷惑をかけてしまう等。。お酒を辞めたくても、辞められない。。というアルコール依存症の方へ、オススメの治療薬のご紹介です。★レグテクトは新しいお薬の為、現在病院でも断酒薬の第一選択薬として処方されているお薬です。▼断酒薬レグテクトとは？飲みたいという気持ちをコントロールすることが出来ず、通常の生活ができない状態になるのがアルコール依存症の症状です。レグテクトは「お酒を飲みたい！」という欲求を抑える作用のある錠剤です。服用を続けることで結果断酒成功へとつながります。▼レグテクトの作用とは？レグテクトは飲酒欲求につながる神経の過剰…

iPhone8 Plus 1217日目。休日の日。 昨日のことだけど、晩ご飯にナポリタン作って食べたのね。んでビールも一緒に飲んだわけなんだけど、これがあまり良くなかった。というかちょっとダメだった。 疲れが溜まっているところに久しぶりにビールのロング缶だったからか、酔いが割と強く回ってしまって、ご飯終わってそのまま軽く転た寝してしまった。30分とかそのくらい？自分でもビックリだったわ。 サッポロ 生ビール 黒ラベル [ 500ml×24本 ] 黒ラベル Amazon 久しぶりに飲んだら美味しかったんだが、そのままバタンキューに近い形になってしまったのは情けない。 それに、ちょっと頭が痛くなっ…

新宿ゴールデン街で行われるお祭りをご存知だろうか。 今年(2023年)は8月24日（日）15時から22時までの間開催される、納涼感謝祭である（以後、納涼祭）。 公式サイトにだいたいのことは書いてあるのだが、おせっかいながら初心者にむけて、ゴールデン街にたどり着いて6年目になる筆者が補足解説をしたいと思う。 なぜかというと、初心者にこそ納涼祭への参加を強く推奨したいからである。 🔽公式サイト golden-gai.tokyo 結局、お祭りと言っても何がいつもと違うのか なぜ行ったほうがいいのか スタンプラリーがあるらしい 納涼祭じゃない日は入門しづらいのか？ 入門・おすすめしぐさ お酒飲めないん…

真夏日の立秋。 www.youtube.com 日中にミンミンゼミの合唱が始まってって夏の盛り感、満載。 夕刻にはミンミンゼミとヒグラシの合唱が競い合う。 夏真っ盛りで気温は30度越が連発。 日の出の5時前の涼しい時には猫たちはすでに活動始め。 誰かがトイレで猫砂を掻く音がしてたり、いきなり運動会が 始まったりしたらモンジローが癇癪を起して吠え始めたり。 イヤでも起きてしまう夏の朝。 午前中の早い時間に30度まで行ってしまうとモンジローも 猫たちも涼しい場所を求めて昼寝。 マロが中央にドカッ ドレミは何故か端っこで腹見せ昼寝 玄関の土間タイルはモンジローの夏の居場所だが猫たちも土間タイルの ヒ…

本記事は移転しました。 約3秒後にリダイレクトします。 var link = document.getElementsByTagName("link")[0]; link.href = url; // リダイレクト setTimeout("redirect()", 3000); // 3 sec function redirect(){ location.href = url; } } --> 「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本 「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本 （垣渕洋一 ：著） YouTubeで見られる本の解説動画2本 若者のアルコール離れが進む理由 睡眠…

こんにちは！金木先生です(^^♪今日も皆様の疑問にお答えしていきますね！ 糖尿病とED（勃起不全）は、世界中の多くの男性にとって深刻な悩みの一つです。糖尿病は血糖値のコントロールが困難な状態を指し、血管や神経に悪影響を及ぼすことがあります。この病気が性的機能にどのような影響を与えるのか、その関係を探求していきましょう。 糖尿病とは何か 糖尿病とEDの関係 糖尿病によるEDのリスク因子 糖尿病とEDの予防と管理 医師の相談と治療法 糖尿病とは何か 糖尿病は、インスリンの分泌不足または細胞へのインスリンの効果が不十分な状態により、血糖値が常に高くなる病気です。高血糖が血管や神経にダメージを与え、全…

こんにちは！金木先生です(^^♪今日も皆様の疑問にお答えしていきますね！ ED（勃起不全）は男性の性的健康に関する重要な問題であり、多くの男性が直面している性的なトラブルの一つです。EDは勃起の達成や維持が困難な状態を指し、性行為における満足度や自尊心に悪影響を及ぼすことがあります。EDの原因は様々ですが、その中でも血管障害が重要な要因となることがあります。今回の記事では血管障害によるEDについて詳しく掘り下げてみましょう。 血管障害とは何か 血管障害とEDの関係 動脈硬化とED 高血圧とED 心臓病とED 血管拡張剤とED治療 生活習慣の改善とED予防 医師の相談と適切な治療 血管障害とは何…