皆さん、こんにちは。 木ノ花健康倶楽部 部長の修三です。 早速、ちょっと病気になっちゃって 投稿に時間が空いてしまいました。 ごめんなさい… さて早速ですが今日のテーマ 「食べすぎた翌日のことを考えてみる」 というテーマでお話していこうと思います。 皆さんダイエットしてますか？ この時期はご飯が美味しいのでたくさん食べてしまいますよね 鍋とかおでんとか肉まんやら温かいものは美味しいですよね すんごい気持ちわかります ダイエットをされてない方だと食べすぎても大丈夫と思うんですけど ダイエットされてる方だとやっぱり食べすぎてしまうと気になりますよね 僕もよく食べすぎてしまう事あるので大いに共感です…
ヨソ様のブログサーフィンをしていて気づきました（笑） 気づいたのが２９日の朝。 間に合いましたね〜。 …と言う事で。肉、行きました。 モスバーガーの「にくにくにくバーガー」 毎月29日だけ販売するという、糖質制限中の私にはとてもありがたいメニューです。 バンズの代わりにハンバーグ、中の具に鶏肉と焼肉(牛肉？)、レタスという、普通なら考えつかないような組み合わせ（苦笑） そして、食べてみると、主食がなくても食べられる塩加減と美味しさ。ご飯のおかずにもいけそうですけれども。 私は普段、ファミレスなどでハンバーグ「だけ」とか、ステーキ「だけ」という注文の仕方をしています。が、正直言って、主食に合わせ…
今朝は2時半まで寝ていられました。 21時に就寝したので5時間半睡眠。 昨日は空腹時間の確保をしてみました。 無理せず、ちょっと意識してダイエットしています。 一応、4ヶ月で4㎏減量となっています。 いらすとや 空腹時間の確保 体重の変化 まとめ 空腹時間の確保 昨日は昼食を抜くことで空腹時間を16時間確保。 エネルギー不足なのかクタクタ。 体内の余分なエネルギーを消費するに至らないのでしょうか。 昨夜19時に夕飯を食べたので空腹時間を16時間つくるには、次の食事は11時過ぎになります。 体重の変化 昨日昼食を抜いたというのに体重は68㎏のまま。 体脂肪率は若干下がっていました。 まとめ 朝昼…
おはようございます、nsです。学生時代から続けている趣味の一つが筋トレです。大人になった今でもその魅力に引き込まれ、日々楽しんでいます。 今年の夏、初めて本格的なダイエットというか減量に挑戦しました。約３ヶ月間の減量の中で、私が主に摂っていたおすすめの主食を紹介したいと思います。 減量なのにカレー？-これならできる！ youtu.be 皆さん、ダイエットはしたことありますか？私は今までダイエットを試したことがありませんでしたが、初めて挑戦してみました。どうせやるなら美味しく食べながらできないかなーと考えていました。そこで、このような動画を見つけました。動画内では、あの有名な横川さんとサイヤさん…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 前回まで3回に渡り b3kagurazaka.hatenablog.com b3kagurazaka.hatenablog.com b3kagurazaka.hatenablog.com 1日の食事で摂取する総摂取カロリーについて考えてみましたが たくさん摂取したとしても消費すれば何を食べてもいいんです！ 消費する→運動する習慣や頭を使って物事を考えたりなどです。 つまり、ラーメンや甘い物、お酒、その他高カロリーな食べ物も 食べ方を気をつければ、食べてはいけない（過度に制限）ものはないんです。 1番悪い例で言えば 毎日昼にラーメンを食べて、夜は晩酌するなど…
※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。 先日のランの記事で体重が急増し、その影響で後半失速した記事を書いた。 mnoguti.hatenablog.com 結局、体重の急増は勘違いだったが、以前より体重が4キロから5キロぐらい増えていることは確かなので、これから冬場の食べ物が美味しくなる時期なので、このままだとさらに増えてしまう可能性が高い。そこで体重増を予防するために食事の内容を見直すことにした。 今までの自炊生活は、極端に見せるとこんな感じだ。これはご飯が1合弱に、豚バラ肉と玉ねぎ、椎茸の炒め物、さらにフライと付け合わせのトマ…
こんばんわ！40代からの無理しないダイエットです。 今回から私の大会に向けての減量について書いていこうと思います。 基本的な考え方は今までの無理をしないダイエットと同じと思っています。 前提条件ですが、年齢は40代中盤、身長は174cm、減量幅は10kgを考えています。 基礎代謝は1600-1650kcalくらいです。 今回の減量幅は少しというかかなり無理がある目標設定になっています。 参加しようと思っているコンテストのカテゴリーが絞りを大きく評価するものですので すこし無茶な目標にしています。 周りの人には絶対に勧めない目標設定になっています。 一つ目の目標の大会が６月、早く仕上がれば4月に…
朝でも夜でもコンニチハ！ T王子です（＾ω＾） 今日、お昼ご飯を事前に買おうと思ってコンビニに立ち寄りました。 そしたら美味しそうなクリームパンが売っているじゃないですか！ (;´Д`) おい、おい、そこの美味しそうなクリームパン 買うのかい。 買わないのかい。 どっちなんだい！！ かーーーう！！ ↑なかやまきんに君風 っというで買い物かごにINです。 誘惑に弱いT王子ρ(･д･*) さっそく職場で食べます♪ うん。 クリームパンだ。 普通のクリームパンだ。 減量中（約８ヶ月）はクリームパンも一切食べなかったのでこんな味だったっけ？と思いながら食べてました。 ↑もちろん美味しかったです！ 今日…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 記事を書き始めて3日目 何かを始めるとついつい継続してしまう癖が僕にはあるようです。 トレーナーとして考えていること 思ったことをこのブログでは発信しています。 今日は太る仕組みを車に例えて考えてみたいと思います。 前回まで食事の過度な制限はしなくていい！ 食べたら運動をすれば、好きな食べ物も飲み物も飲むことができますよ！と お話しさせていただきました。 「食べたら動けばいい」 この言葉、車をイメージして考えてみてください。 食べる＝ガソリンを入れて給油する 動く＝ガソリンを消費して車を動かす では ダイエットしたい 痩せたい 引き締めたいと思っている方は…
今日は年に一度の健康診断を受ける日です。 私は毎年、この時期になると楽しみでテンションが上がります。 健康診断や病院に行くのが嫌な人も多いですよね。 もしかしたら病気が見つかるかもしれないし、不健康な体を自覚している人は 医者からお説教されるのも苦痛でしょう。 私は悪玉コレステロールが高い以外、特に問題はありません。 家族みんな高いため、遺伝的な要素があるのかもしれません。 しかし、どうにか悪玉コレステロールを減らしてやろうと 毎年いろいろな方法を画策しています。コレステロールを減らすために 油の吸収を抑えるサプリを飲んだり、油ものを減らすために トンカツなども揚げずに焼き上げにしたり、食事も…
今週のWIN５ ① 予想点数は100点以内 ② 実際に購入するのはそのうちの１点だけ 【WIN １】 中京10R 鳴海特別 エリカコレクト ◎ ロードアウォード ヴィヴァン ミセスバローズ 【WIN ２】 中山10R 市川Ｓ ゴールドバランサー ◎ カランセ ナチュラルハイ テーオードレフォン 【WIN ３】 阪神11R ギャラクシーＳ アイオライト ◎ エーティーマクフィ 【WIN ４】 中京11R チャンピオンズＣ セラフィックコール ◎ 【WIN ５】 中山11R ラピスラズリＳ オタルエバー ◎ サンライズオネスト カンティーユ 予想点数 96点 購入は◎をつけた１点のみ 今週の転がし…
おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 冬はイベントがたくさん、美味しいものもたくさん😋 クリスマスケーキやおせちにお餅など… ダイエットしているのに誘惑がたくさん。 でも、楽しいイベントで食事を我慢するのは大変。 やっぱりみんなとおいしいものを食べて楽しみたい！！ その気持ちよ～～～くわかります！ 食べまくって大丈夫！とは言えませんが、 食べ過ぎてしまったときはこんなことに気を付けましょう！ 水分をとる 軽い運動をする お風呂に入る よく噛んで食べる この投稿をInstagramで見る RIOT KISARAZU F…
みなさん、おはようございます！ ひとりでも多くの方に楽しんでもらえるようにと始めた、毎日動画投稿と毎朝ブログ投稿を今日も更新する俳優… つねです！！ 俳優業では舞台カウントダウンを投稿し、それ以外でも動画制作のことやUberEatsのことなども更新していきます。 ただいまミュージカル『天使にラブをングを〜シスターアクト〜』絶賛本番中！！ みなさんと一緒に動画やブログを通してワクワクしていけたらと思います！ それでは早速、昨日の振り返りをしていきますね。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2023.12.2の振…
どうも！とつとつです。 100kgからダイエットを始め1年かけて30kg以上の減量に成功し目標だった体重68kgになりました。 しかしリバウンド対策やキープに失敗し、22kg以上のリバウンドorz 体重89.3kgまで体重は増え、さすがにやばいと思いダイエットの決意をしました ■過去の連載記事 90kgからのダイエット 90kgからのダイエット -Week1 90kgからのダイエット -Week2 90kgからのダイエット -Week3 90kgからのダイエット -Week4 90kgからのダイエット -Week5 90kgからのダイエット -Week6 90kgからのダイエット -Week7…
ウェルター級。 トゥルマンはUFCミドル級で3勝4敗と負け越した後、6月の前戦からウェルターに階級転向。初戦はUFC10勝5敗のランディ・ブラウン相手に打撃で距離を取られ、組んでもケージに押し込まれて何もできず、逃げ切りを狙うブラウン相手に3Rもテイクダウンを奪えずに判定負け。グローバー・テイシェイラのテイシェイラMMA所属で、ライトヘビー級王者アレックス・ペレイラがセコンドについている。27歳。 グッデンは一昨年UFC1勝3敗でリリースされ、ローカルイベントで戦績を重ねていたところ、今年3月にアブバカル・ヌルマゴメドフが3日前に欠場したことで緊急UFC再契約を果たした。が、減量が間に合わず6…
沼津市に引っ越してきて2か月ほどたった。ちょっと前にファーストインプレについて述べましたが、2か月ほど住むことでまた違った角度から生じてきた、この新しい土地への感想をあげていきます。 ごみの分別・減量ガイドブック／沼津市 まずはこちら、ごみルールについてである。はじめて見たときびっくりしたし、つい昨日も飲み屋で隣にいた沼津来て1年くらいというサラリーマンと「月一回！！？？」という話で盛り上がったのですが、沼津、缶瓶PETそして段ボールや布といった資源ごみを月一しか収集してくれないんですよね。 もともとごみ処理場が土地柄足りず、ごみポリシーについては厳しい街だそうで、沼津が長いひとにとっては「そ…
うーむ・・・原くんをこの舞台で買えなかったワシの勇気の無さ・・・せめてワイドぐらい抑えておこうなー？ 勝ったレモンポップ、大外むしろ歓迎ですんなり不利なく先手を奪いそのまま押し切り１番人気に応えた。 期待したセラフィックコールはちぐはぐな競馬になってなんも出来ず・・・こりゃ酷いなあ。 クラウンプライドもなーんも出来ず結局最後まで何も出来ず。 原くんとデムーロの位置取りがそんなに変わらないのに結果に明暗が分かれたのはあえて少し待った原くんが正解だったかあ。 デムーロももう衰えたかなー？これからは外国人騎手という感じではなく田辺ぐらいと同じ騎手間隔で考えたほうがいいんかなー？ ３着ドゥラエレーデ、…
若手社員「本部長が、”コロナ禍が時代を進めた。今年は、失敗を恐れず新しいことにどんどんチャレンジする年です。”と年頭のあいさつで言ってましたね」 ベテラン社員「だめだよ真に受けたら。提出用のフォーマットに新規の件名あげとくだけで、ホントにやっちゃだめだよ😏」 若手社員「え～。どうしてですか😟？」 こんな疑問にお答えします。 ■この記事を読んで頂きたい人■ ・大企業（ホワイト企業）にお勤めの主に若手社員の方 ■この記事でわかること■ ①ホワイト企業で仕事は頑張らない方がよい４つの理由②仕事以外で頑張るべきこと３選 今年（2023年）４０年間の大企業でのサラリーマン人生を終え退職した筆者が、ホワイ…
今年107冊目読了。管理栄養士にして日本抗加齢医学会指導士の筆者が、50代のダイエットは健康寿命の分岐点として、一生元気でいる食べ方を最新栄養学から提唱する一冊。 アラフィフとしては、非常に気になるタイトルの本。そして、その主張は確かに適切だなあと感じる。 まず、筆者は若い頃と50代のダイエットは違うということを「50代で適切なダイエットを行い余分な体脂肪を落としておくことは、60歳以降の人生を健康で元気に生きるための、私たちの重要なミッション。ただし、50代からのダイエットは、若い頃のダイエットとは全く違う」「健康的な体を維持していくためには、必要な栄養素をしっかりとり、筋肉をつけて脂肪を落…
みなさまこんばんは。週末をいかがお過ごしですか？飼い主のじゃんです。 わたしは今日はるるもなのおトイレ掃除をしました。 新しい砂になってスッキリいい気持ち♪ るるもなにとっても、キレイなおトイレで気持ちよく用を足してもらえればと思います。 さて、本日は月初恒例の11月のるるもなの健康状態を振り返っていきたいと思います。 11月にはふたりとも猫風邪の症状で不調な期間がありましたが、おトイレ事情や体重はどうだったのでしょうか？ 5歳マンチカンの男の子るるちゃんのヘルスチェック。 【Good】うんちの回数 【やや気になる】おしっこの回数 【Good】嘔吐の回数 【Good】体重 1歳のサビ猫の女の子…
※この記事は とんえぼ老人部 Advent Calendar 2023 2日目の記事です こんにちは。nabeです。 もうすぐ2023年も終わるので、今年買って良かったものについて取り上げます。 Amazonのリンクも貼った方が分かりやすいかなと思ったんですが、アフィリエイトみたいになるのが嫌なので文字だけにしておきます。 低温調理機 痩せる2023*1で主に鶏むね肉を調理するために買いました。 以下の手順で使ってました。 肉に下味をつけてジップロックに入れる 低温調理機の温度と調理時間をセットする セットした温度になったら通知が鳴るので肉を入れる 調理が終わったら通知が鳴るので肉を取り出す …
男性用サウナスーツ,ウエストトレーナー,痩身下着,減量シャツ,ファットバーナー,トレーニングタンク 754円1,675円-55% 送料: 298円 、または 1,500円 を超える購入で送料無料 毎日のケア指示: 手洗い 乾いたり絞ったりしないでください 漂白または鉄ません ラインドライまたはハングドライのみ (30 °C以下の温水でのみ手洗い、 無漂白、弾力性のある気泡につながる可能性があるため、日光にさらされすぎないようにしてください)
ワンニャクスル（OneNya NAXLU）の悪い口コミから良い評判まで徹底解説！ OneNya NAXLU（ワンニャクスル）に関する口コミを探しているあなたへ。この記事では、OneNya NAXLU（ワンニャクスル）、家庭用の革新的な生ゴミ処理製品について、ユーザーからのリアルな声を集めました。 実際の使用感やその効果、さまざまな利点やいくつかの懸念点について、ユーザーの詳細な口コミをもとに解説しています。この製品に興味がある、または購入を検討している方にとって、有益な情報が満載です。 ペットのフンが投入できる家庭用生ごみ処理機【ワンニャクスル】 ↑詳細は今すぐクリック↑ 記事のポイント On…
【減量記録】季節は一気に冬、鉄棒が凍てつく冷たさになってきました泣､､､ ようやく左足親指の剥離骨折がくっついたものの、左腕上腕の筋肉部分断裂がなかなか治らないMOSSA11号です 季節は秋をすっ飛ばして一気に冬朝の日比谷公園では、少し前まで、青々としていたような気がしますが、イチョウが一気に色付いてますw一方、日比谷公園の鉄棒は、素手ではもうムリな冷たさになってきました泣 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重11月10日（金）１５．７％ ７４．６kg ⇒ 11月24日（金）１５．６％ ７４．５kg ⇒ 12月1日（金）１５．６％ ７４．６kg 完全に、体重維持状態ですね､､､寒くても、しっかり…
こんばんは。 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 数日前から愛猫トムの体調が悪く、朝夕と病院に行ってきました。 明日も朝から病院です💦 この間健康診断をしてなんともなかったので安心していたのですが…。 どうしちゃったんだろう😭 健康診断から２週間ほどで体重が500gも減ってしまいました。 今日は点滴を打ってもらいました。 明日少しは良くなっているといいけど心配です。 職場につれていけたらいいんだけど、それもストレスになっちゃうのかな。 動物を飼うというのは大変なことや心配なことも沢山。 かわいいけど、それだけじゃなくて責任を持ってしっかり…
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