先週末に比べて少し暖かいですが、やはり冬は寒いですね・・・ こんな時期は、筋トレをして体を温めるのがいいですが、寒いと体も固くなっているので、準備運動も大切です。 っと言う事で、具体的な準備運動の説明です 準備運動 筋トレ前に行う準備運動は、体が温まっていない為、手足をブラブラさせるようなウォームアップから行います。 こうする事で、体の末端にまで血液がいきわたり、体が温まります。 その後は、膝の屈伸、肩を回すなど、心臓に近い部分に移行しながら動かします。 ある程度体があたたまってきたら、筋トレを開始します。 筋トレ後は? 一般的な筋トレで鍛えられる筋肉は、収縮させる筋肉が発達するので、筋トレ後…