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濃縮睡眠
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濃縮睡眠

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ことなかれ主義•19日前

どうやらイライラしている。と自転車のハンドサインがなくならない理由

最近は５時間程度の睡眠で過ごしている。それほど眠くはない。 頭部とこめかみのマッサージと就寝前に蒸しタオルで目を温めることにより眼精疲労を軽減していること、ストレッチをしていることが大きいのではないかと思う。 これは松本美栄著「濃縮睡眠」に書いてあったことを実践している。著者はこのほかにも睡眠の質を高める手段を用いて３時間睡眠だそうだ。 ５時間～５時間半の睡眠だと夜に安定して眠くなりきちんと眠れる。 リンク Audible (オーディブル) - 本を聴くAmazonのサービス これを書いているのは木曜日で今週の睡眠時間は 月 ７時間２分 (日曜日はお酒を飲んだし早く寝た)火 ５時間19分 お酒…

#日記#雑記#睡眠#睡眠不足#濃縮睡眠#自転車通勤#ハンドサイン#自転車青切符

関連ブログ

ことなかれ主義•1ヶ月前

濃縮睡眠(松本美栄著)を読む。

松本美栄著「濃縮睡眠」を読む。 先日敬愛する堀大輔氏の「できる人は超短眠」を読んだ。何にも参考にならなくてびっくりした。さすが堀氏は期待を裏切らない。大変満足した。 松本氏は３時間睡眠だそうで、堀氏の30分睡眠と比べるとだいぶまとも。 睡眠の質を高める方法について書かれている。 睡眠関係の本を読むと 「寝る１～２時間前はスマホやPCを見ないようにしましょう。」 と書かれている。 それができりゃあ、その１～２時間も寝るっつーの。と毎回思う。 参考になった点。 ・睡眠の質を上げるために頭の疲労をとる。 物理的に頭をマッサージする。 僕の場合はお風呂でシャンプーブラシを使ってマッサージするのが良さそ…

#濃縮睡眠#ショートスリーパー#快眠