無理せず継続

「弓道部で痩せたい！」そんな思いを抱えている方は多いのではないでしょうか。 実は、弓道部の活動は、ゆっくりとした動きの中に、驚くほどの運動効果が隠されています。 姿勢を正しく保つことで自然と体幹が鍛えられ、弓を引く動作で全身の筋肉を使うため、効果的な脂肪燃焼が期待できるんです。 でも、「どうすれば効率よく痩せられるの？」「正しいフォームって？」という疑問を持っている方も多いはず。 そこで今回は、弓道部での活動を通じて、無理なく健康的に痩せるためのポイントを詳しく解説していきます。 弓道部で痩せる理由とは？練習が体に与える効果 弓道部の練習で消費されるカロリーとは？ 弓道部の動きが脂肪燃焼を促進…

こんにちは、 子育てママの管理栄養士Mitsuです！ 毎日の家事に育児、 本当にお疲れ様です。 さっそくですが、 「手づかみ食べ させるのが 面倒・・・！」 と感じている パパ、ママはいませんか？ ９ヵ月頃から ”手づかみ食べ”することが 推奨されています。 発達のためにも 赤ちゃんにさせておきたい！ ですが、 手づかみ食べ用の メニューを考えるのが 面倒くさい・・・ 手づかみ食べしたら 食べた後の 片付けが大変・・・ と負担を感じている パパ、ママも 少なくないはず。 正直、私もそうでした。 ９ヵ月頃から 手づかみ食べ用の おやきや蒸しパンを 作っても 食べない 投げる 吐き出す・・・ 食後…

明けましておめでとうございます。 早いもので年が明けてからもう4日目です。 例年であれば元旦から投稿していましたが、今年は大晦日から来客があったりと、ここ最近では珍しく忙しくしていたので、無理せず時間ができてからということにしました。このブログも今年で8年目です。変わり映えしませんが、今年もまたゆるゆると、無理せず継続していくつもりです。これまで、元旦の投稿はこんなもの食べた、あんなもの食べたと備忘録として記していましたが、これが案外役に立っていて、年末の買い出しの参考になったりもしているので、今年も第一回目はそんな記録にしようと思います。まず、今年のお正月はお節料理を用意しませんでした。 い…

忙しいあなたでも結婚を叶える方法 「仕事が忙しくて、結婚なんて無理かも…」と感じていませんか？忙しい日々を過ごす現代人にとって、恋愛や結婚はつい後回しになりがち。しかし、結婚を諦める必要はありません！忙しい中でも効率よく、そして着実に結婚に近づく方法をご紹介します。 1. 時間を味方につける：隙間時間を有効活用 仕事やプライベートで忙しい中でも、「ちょっとした時間」を見逃さないことが大切です。 オンライン婚活サービスを活用：自宅や移動中にプロフィールを見たりメッセージをやり取りしたりできます。効率的に出会いを増やせます。 隙間時間での自己分析：結婚相手に求める条件や、自分の理想の結婚生活を短時…

こんにちは！ ゆめです 今回は、 ダイエットの 太りにくい体作り、 痩せた体を手に入れるための方法！ 「プロテインダイエット」 についてお伝えしていこうと思います。 ダイエット頑張ってるのに、 リバウンドしちゃった💦 昨日外食したばかりに、 元の体重に戻っちゃった。 ダイエット中、 時には生理などで食べてしまうことも 無きにしも非ず・・・ また、思いがけず、 外食に誘われて 前日より食べた量が多くなっちゃった。 なんてこと、 よくあることだと思います。 そんな次の日 体重が増えた～～～！！ または、 増えた体重が全然戻らない💦 そんなことで一喜一憂して、 ダイエットに悩む自分がストレス！ ダイ…

Canvaは少し使ったことがあるくらいで、あまり知識がありません。 勉強したことなどを記録していきたいと思います。 早速1冊本を買ったので、その本でしばらく勉強しようと思います。 アプリ1つでパパッとおしゃれにデザイン Canva Design Book 作者:ingectar-e インプレス Amazon SNS用の画像を作成 本に指定されているCanvaのテンプレートを使うのですが、テンプレートのQRコードを読み取るのにどうしよう？となりました（私はkindleの電子書籍をパソコンで見ています）。 パソコンはWindowsなので、バーコードマネージャー for windows というアプリ…

改めて昨日は東海CXありがとうございました！超久しぶりにポディウムに立ちましたが余韻に浸ることなく次のステージへ。しかしポディウムの代償はでかいというか、当社比150%で無理しすぎたので体が重い…。疲労であまり寝られなかったので朝一半身浴して、東海CX開幕戦の残務をして、午後からワイルドネイチャープラザへ。3連休ということで、WNPもファミリーで賑やかでした。 いよいよ3週間後はWNPで東海CX GHISALLO CUP JCF/JCX戦ということで、公園利用者にご迷惑をかけてしまうので、開催の告知看板を各所に設置させて頂きました。今年の東海CXの大きなイノベーションは全日本選手権前にJCF/…

第1章：ストレスが心と体に与える影響とは？ 1-1. ストレスの定義とその種類 1-2. ストレスが体に与える影響：免疫力低下や病気のリスク 1-3. ストレスが心に与える影響：不安、うつ病、集中力の低下 第2章：ストレスケアに役立つ日常生活の習慣 2-1. 質の高い睡眠の重要性 2-2. 栄養バランスの取れた食事がストレスを軽減する理由 2-3. 適度な運動によるストレス発散 第3章：マインドフルネスと瞑想で心のバランスを整える 3-1. マインドフルネスとは？その効果と科学的根拠 3-2. 瞑想がストレス解消に与える効果 3-3. 呼吸法で心をリラックスさせる方法 第4章：ストレスに強くな…

40代未婚男性が「健康第一」を掲げ、無理なく続けられるフィットネス法を知りたいと思っているあなた。この記事では、生活にフィットする具体的なダイエット法やエクササイズのポイントをお伝えします。【40代 未婚男性】にぴったりの方法で、健康的な体を手に入れましょう。 この記事の読者は以下のことを知れます。 • 40代未婚男性向けフィットネスのコツ • 続けやすいダイエット法 • 実践しやすいエクササイズの具体例 「40代男性でも、忙しい毎日でも続けられるダイエット法を知りたい！」という方に向けて、そのお悩みを解決するポイントをお届けします。 【結論】 40代未婚男性にとって、ダイエットは「無理せず継…

自転車通勤で痩せない理由と効果的に痩せるための5つの方法 自転車通勤を始めたけど、全然痩せない…。 そんな悩みを抱えていませんか？ 「毎日自転車で通勤しているのに、思ったように体重が減らない」「周りは痩せたと言っているのに、自分だけ効果が出ない」という声をよく耳にします。 自転車通勤は有酸素運動としてカロリーを消費する効果がありますが、痩せない原因にはいくつかの理由が考えられます。 この記事では、**自転車通勤で痩せない理由**と、効果的に痩せるための具体的な方法を紹介します。 少しの工夫で、効率的に脂肪を燃焼させることができるようになりますので、ぜひ参考にしてみてください！ 自転車通勤で痩せ…

8月の月間走行距離はこちら。 522.5km。 暑い日が続きましたが、いつも通り500kmを上回りました。 これで月間走行距離300km以上を5年間続けたことになります。 5年10か月前は体重90kg超えのデブでしたが、そこから少しずつランニングを始めて10か月で24kgの減量に成功。 確か5年前の9月頭にフリマサイトでガーミンを購入し使用開始して、そこから現在まで月間300km以上を続けてきました。後で振り返ると危うい故障も数回ありましたが、その際も緩いランニングは続けていたので長期で休養することは無く。 また5年前の9月は当時の職場の後輩看護師と一緒に10kmレースに初出場し、目標通り40…