理想の１日

今日もお仕事お疲れ様です。 週末に近づくにつれ、疲労はたまってきませんか？（＞＜） もうすぐお休み！という安心感というかわくわく感と肉体の疲労が反比例のようにまじりあうそんな木曜日の夜です。 今日の記事は「毎日が日曜日」もしくは「毎日が金曜の夜の気分」で暮らせることはできないのか？という記事です。 素敵ですよね！ 読めばわくわく、まるでディズニーランドにいく前日の夜のような気持ちになって、今宵はすやすや眠れ、快調な金曜の朝を迎え明日一日サクサク仕事をこなし充実した週末を過ごすことができるでしょう。 もしこの記事をすっ飛ばそうとしてる人は、疲れたカラダで見るともなくYOUTUBEなどをだらだら見…

vol.7 書く習慣 ( なりたい自分・ 理想の暮らしとスケジュール ) みなさま、こんにちは。 ブログをご覧いただきありがとうございます。 おふ。と申します。 （ ※この記事は10/7 内容更新しております。） ◯このブログでは 「vol.7 書く習慣( なりたい自分・ 理想の暮らしとスケジュール )」 についてです！ 今回は亀山ルカさんの著者 "毎日がうまくいく! 働く女子の わたしらしく「書く」習慣" の書籍を参考にしました！ お久しぶりの書く習慣シリーズです。📝🌱 みなさまは最近でペンを待って 紙に書いたのはいつ頃ですか？ 今のご時世、意識しないと 中々できない行為になりつつあります。…

こんにちは、あまねこです(=^x^=) 私は28歳の時に心を壊して休職した事をきっかけに、”ラクにいきたい”と決心。その後、お金を貯める為に転職し、お金と暮らしを整えてきました。 その結果、約３年で資産900万円まで貯める事が出来ました。 現在は一旦仕事を辞め、質素に暮らしながら新しい働き方を模索しています。 唐突ですが、貴方の今、理想とする暮らし方とはどんな暮らし方ですか？ 理想の暮らし方って人それぞれですし、そこに正解も不正解もありません。 だからこそ、自分の暮らし方は自由に自分で創り上げていけばいいと思っています。 現実的でないにしても、理想を掲げなければ何も始まりせんし、理想の暮らしを…

世間の常識を疑う(その２) ご飯は1日3食、規則正しく食べなきゃダメ これ、自分には全く当てはまらないことに気づいた。 理想は1日1食 なのだ。 お昼頃に、腹8分目くらいの量のご飯を「すごくよく噛んで」食べるのだ。 満腹中枢を刺激して、消化にも良い。 一日一食で生活しているとだんだん体も慣れてくる。 一日の中で、基本「空腹」の時間が多くなる。 脳をつかって集中する作業をするときは空腹の方が圧倒的に良いパフォーマンスを発揮する。 だから、1食だけしっかり食べて、あとは極度に空腹にならないように間食(すごく軽めの食事や水分をとる)をするくらい。 満腹にすると、まずは「眠くなる」 満腹時は体が重く、…

こんにちは、ドクダミ淑子です。 はあちゅうさんが、定期的に本を読む時間がないみたいなことをぼやいたりします。 その「本が読めない原因 」というのを子育てのせいにしている気がするのですが、それだけじゃないよなぁ、と毎回思っています。 私、毎日 いろんなことがからまってて... ほぐしたいことだらけ...。 というか、 もっと読書の時間欲しい...！！ からまりまくりの日常 | はあちゅうオフィシャルブログ「お買い物日記」Powered by Ameba 子育てと読書時間 確かに、子育てしていると本を読む時間は激減します。 それは私も、ものすごく感じている。 うちの子はまだまだ小さいので、一緒にお…

勉強が苦手な人、時間がなくて勉強できない人、そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、勉強上手な人たちの間で密かに実践されている、意外な習慣があるのです。 未来を先取りする日記を書き、空腹を味方につけ、仲間と学び合う——。これらの一見すると奇妙な習慣が、実は学習効率を劇的に向上させる秘訣だったのです。 本記事では、勉強マスターたちが日々実践している3つの意外な習慣を詳しく解説します。さらに、筆者自身による実践報告も交えながら、これらの習慣がどのように学習効果を高めるのかを探っていきます。 デジタル時代だからこそ効果を発揮する「朝の手書き日記」、脳科学的に裏付けられた「空腹時の集中力」、そして「仲間…

さらなりんはは文房具をこよなく愛しています。 皆さま、手帳を楽しんでいらっしゃるでしょうか？ 2025年の手帳が出るという情報が出てきた今、2024年の手帳を振り返る機会が多いと思います。 2024年の手帳はどうですか？ しっかり活用できた！という人もいれば、白紙のページばかり！と嘆く人もいるのかもしれません。 2024年、最後の１ページまで使い切りたいと思いつつも、すでに今までの白いページにうんざりになっている人もいることでしょう。 そんな空白のページもあなたの2024年の一部です。 「書けなかった」ということは時間が無くて「書けなかった」くらい忙しかったのですから、気にしなくても大丈夫です…

ジムに行って筋トレしてきました。 暑い中、一旦自宅で冷房で涼んでしまうと本当に自分に負けてジム行くのに迷ったりします。 そんな自分を何とか抑えてジムに足を運んできました。 本日も環境整備して下さったスタッフの皆様、いつもありがとうございます。 しっかりとトレーニングをこなすと『あぁ…やっぱジム来てトレーニングして良かった！！』ってなりますので如何に精神面で乗り越えるかが鍵になりますね。 今日という1日は当然ですが二度と戻る事は無いので、出来る限りの事はやりたいし後悔だけはしたくないです。 夜は晩御飯を食べて家事を済ませてからウォーキングに出掛けてました。 涼しくて歩きやすかったです。 歩きなが…

今回は子供のおやつについて、徹底的に考えます！ https://amzn.to/4bDxBaK まず、覚えておきたいのは、おやつは単なる間食じゃないということ。「第4の食事」として、栄養面でめちゃくちゃ重要なんだとか。 じゃあ、その 第4の食事 を具体的にどう摂ればいいのか？ 【1. おやつの量】 基本は1日に必要な食事量の1〜2割、つまり150〜300kcalくらい。 年齢別には、 1歳半〜2歳：1日100〜150kcal 3〜5歳：1日150〜200kcal 具体例を挙げると、 おにぎり小2個+みかん1個 ≒ 200kcal チーズサンド ≒ 170kcal 自家製ホットケーキ1枚+果物ジ…

ウォーキング こんにちは。 相変わらず天気ははっきりしませんね。5日から始まった我が群馬県前橋市の七夕祭りは今日が最終日。その様子を覗いて目の保養をしてきました。ブラブラ歩くのもちょっとしたウォーキングになりますよ＾＾ そんなことで今日はウォーキング中心のお話です。 ダイエット、適度な運動にぴったりのウォーキング ウォーキングで脂肪燃焼 ウォーキングで血液サラサラ ウォーキングでむくみ解消 ウォーキングで脳の活性化 ダイエットに運動も食事の節制も大事 ダイエットを始めるなら「食事法」から ＜まとめ＞ ダイエット、適度な運動にぴったりのウォーキング ウォーキング 本日は適度な運動にぴったり！「ウ…

かつては「ぜいたく病」と呼ばれていた【高尿酸血症】。 尿酸値が高いと、生活習慣病の可能性が高いと診断されます。 そもそも尿酸は体内で細胞が分解されたり、食事から摂取したプリン体という物質が代謝されて生成されます。 そのうち一部は腎臓から尿として排出されますが、残りは血液中に残ります。 これが7.0mg/dLを超えると【高尿酸血症】です。 もし健康診断で再検査や精密検査を勧められた場合は、現時点で特に体に違和感がなくても日常生活を見直してみましょう。 発症する危険がある病気 尿酸値が高くなる原因 自分でできる対策法 おまけ：薬物療法について まとめ 発症する危険がある病気 尿酸は水に溶けにくく、…

[FOLLICS]FR10 ローション(ミノキシジル10％) 日に朝晩ﾐﾉ5合計10 ﾌｨﾅ1朝晩合計2 半年で完全復活 おまえらなんでやんないの？ビビってんの？ハゲは : >>12 副作用は？ : ﾐﾉ10まで飲めば速攻だけどﾓﾀﾓﾀしてるから禿げなんだよ : 女からすればハゲ程度に負ける豆腐メンタルが嫌。ハゲもいいじゃん、男らしく明るく生きてりゃ。 髪が増えたらモテる、って浅はかさも嫌。ハゲはハゲなんだから堂々としてよね。 : >>16 【悲報】ハゲは恋愛、仕事とあらゆることにマイナスになると判明 女性から見た男性の残念な外見を質問したところ、婚カツや合コンにおいて「薄毛」を挙げた人は67…