前回は「心理」について書きました。 今回は 行動・環境の問題 に焦点を当てます。 ■ 家に誘惑が多い(環境が悪い) 家にお菓子・アイス・菓子パンがあるのに「我慢する」ことは非常に難しいです。 意志力は有限なので、環境の方を変えたほうが圧倒的に楽です。 ● 私の対策 太る食べ物は買い置きしない(=買いに行く必要があるというハードルを作る) プロテイン・ヨーグルトは常備(手軽に食べられる"減量食"を用意) ダイエット中でも食べられる比較的カロリーの低いお菓子などを調べておく 環境を整えると、意志力をほとんど使わずに済みます。ダイエット中にも食べられるお菓子は、また別記事で紹介したいと思います。 ■…