皆様こんばんは～。 今日は暑さとストレスで中々寝付けませんでした💦 お陰で朝は生あくびを連発してしましました・・・ 朝だけじゃなく、お昼時もあくび連発・・・ 生あくびは身体に酸素が行き届いてないサイン・・と出てましたが、 これは・・呼吸がうまく出来てなくて、酸素不足になってるせいですかね・・ 生あくびを改善させるにはトレーナー曰く 正しい腹式呼吸をするば改善されるとのこと。 早速やってみました。 え～と・・用意するのはペットボトル５００ｍｌの空の容器。 そこに口をふくんで、５秒鼻から息を吸う。 ５秒経ったら、今度はゆっくりと細い息で、はぁ～・・と吐いていく。 これを５回習慣づけると横隔膜が広が…
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