布団に入ってからスマホを見るのは、私にとって完全に当たり前の行動でした。動画を少しだけ、SNSを少しだけ、ニュースを軽くチェックしてから寝る。そのつもりが、気づけば1時間以上経っていることも珍しくありませんでした。それでも「ちゃんと寝ているから大丈夫」と、自分に言い聞かせていました。【体験談】最初に違和感を覚えたのは、朝の目覚めでした。アラームは聞こえているのに体が動かない。起きた瞬間から頭がぼんやりしていて、午前中は集中力が続かない日が増えていきました。休日に寝だめをしても疲れが抜けず、「年齢のせいかな」「忙しいからかな」と原因を外に求めていました。特にひどかったのは、布団に入ってもすぐに眠…
