こんにちは、ホームジム町田の町田です。 今日もどれだけの方に見ていただいてもらえているのかわかりませんが、書きます。 ランジ動作の順序について書いていきます。 ランジと言っても、そのトレーニングの種類は多々あります。 フロントランジ、バックランジやサイドランジ、またスプリットスクワットのような動作もあります。 それらの種目どう選んでいくのかを考える上で、それを実施する方の体力レベルやトレーニングステージがとても大事になります。 まずは、ランジ動作をしてみて、足関節や膝関節などに動作的なエラーの有無を見極めることが必要です。 ①足首の背屈(つま先を上げる)ができてない ②女性に方に多いニーイン(…