疲れた体

疲れにくい体を作りたい。

先月の天皇誕生日に陣馬山を一ノ尾根から登った。次は縦走したいな、と思っていたのでしてきました。（願いはすぐ叶えなくちゃ Oui♪とプリパラで華園しゅうかちゃんも歌っていた） 基本装備 ほぼ前回と同じ。気温が前回より５度ほど高かったので、上半身のみ「パールイズミ夏用インナーとユニクロの綿混速乾ロンＴ」に変更した。実際の天気は曇り、気温は10～15度くらいだったが、速乾素材とはいえ、綿の比率が高かったせいか蒸れて気持ち悪かった…というか、インナーが劣化してきてるのかもしれない。そういえば４シーズン着てる…いい加減買い替えよう。しばらく自転車にガッツリ乗る予定がないので、とりあえずジオラインクールメ…

スポーツアスリートのメンタル強化方法として注目している呼吸トレーニング法があります。 「共鳴周波数呼吸トレーニング」 心拍変動バイオフィードバックの世界的権威 ニュージャージー州立大学のポール・レーラ博士が7年前に日本バイオフィードバック学会で公演されてから注目されだしました。 (研究者の間だけですが) 簡単に言うと最もリラックスに効果的な（呼吸）周期は一人一人微妙に異なるというところが特徴です。 基本的には吸う・吐くの長さの割合は１:２で吐くほうを長くします。 これを１回の呼吸数とします。 １分間当たりの呼吸回数を4.5回～6.5回の範囲の中でその人に合った呼吸回数を装置を使って割り出します…

3月21日 朝8時過ぎに起床。 この日はお彼岸参りのため外出しました。 夜中はなかなか寝付けず、寝起きも重だるい感じだったけど、「絶対大丈夫！」と気合入れて身支度に取り掛かりました。 でも朝ごはんは緊張感でまともに食べれなかったです(^-^; 朝10時に出発。 で、午後2時前に帰宅。 お昼ごはんは、帰り道に買ったセブンイレブンの鮭の出汁茶漬け。 それとこの日いただいたおはぎ。 美味しかった(^-^) それから1時間ほど休憩してまたまた外出。 家族の用事で知り合い宅に行ってました。 帰宅したのは夕方6時すぎ。 いやぁこの日は久しぶりの長時間の外出になりました。帰った頃には疲労困憊。 外出後はいつ…

道東旅行の帰り道、道央自動車道で家路を急ぐもお昼はとうに過ぎてお腹も空いたしドライブ疲れも感じてきました。ならばと砂川サービスエリアでランチ＆休憩することにします。 砂川サービスエリアは道内のドライバーには貴重なサービスエリア、砂川市にある道央自動車道に上り、下りにそれぞれ設けられているサービスエリアでトイレ休憩や車内のゴミ片づけはもちろん、ショッピングコーナーでは道内の名産品を購入することができ、フードコートではラーメン、そば、カレーに定食、ソフトクリーム等のワンハンドグルメ商品も取り扱っており疲れたドライバーのオアシスとなっています。↓ 砂川サービスエリア上り線 よく晴れた休日、お昼を過ぎ…

こんにちは。 道端の桜はまだ蕾ですが 山桜はけっこう咲いています。 フルマラソンのシーズンはボチボチ終了 4・5月にもフルマラソン大会はありますが 気温も上がるので、自己ベストを狙うシーズンはほぼ終了ですね。 シーズンで疲れた体を3月から4月前半に休養させた後 4・5月はハーフマラソンで有酸素能力向上（スピード系） ウルトラマラソン(ショート）で有酸素能力向上(持久力系） を鍛えていく予定です。 4/16 ハーフ 福井県小浜市 5/14 ハーフ 福井県鯖江市 5/21 ウルトラ ７７ｋｍ 福井県~京都 鯖街道ウルトラマラソン 5/28 ハーフ 福井県大野市 ・・・・ けっこうエントリーしました…

＜1日目の山行日記＞ ＜2日目の山行日記＞ 2日目の記録 天候：晴れ コースタイム： 黒部五郎小舎 4:20 → 三俣蓮華岳 6:15 - 6:30［→ 中道］→ 双六小屋 8:15 - 8:35 → 花見平 9:20 → 弓折乗越 9 :40 → 鏡平山荘 10:15 - 10:35 → イタドリが原 11:30 → 秩父沢出合 12:10 → 小池新道入口 12:50 → わさび平小屋 13:10 - 13:25 → 新穂高登山センター 14:30 登山時間：10時間10分 双六小屋へ折り返し、北アルプスの夏景色 4：20 黒部五郎小舎（3日目スタート） 3日目の朝、まだ完全には明るくない…

岐阜に近い県央に住んでいる身として、後立山は空白地帯です。 県境に出るまで長く、そこまでするなら穂高で…と。 精々、安房峠が通れない冬に経由する程度。 そんな遠い親戚のような白馬の名湯、白馬鑓温泉へ行ってきました。 初めての猿倉。紅葉は終わりかけだが美しい。 確かこの日は前夜からドカ降り。 今日の行程は短いのでそこまで急ぐ必要もなし。 気持ち良い木漏れ日の中、猿倉を出発。 鑓ヶ岳ドーン！とはならなんだ。 小日向のコルで晩秋の雲霞を抜け、青空が晴れ渡る。 惜しくも銀嶺の鑓ヶ岳の全貌を見ることは叶わなかった。 それなりに登ったが、ここから谷へ降りての登り返しだ。 この谷を降りてまた上がる。 草紅葉…

English follows Japanese.【PDCA日記 Vol. 1,329「心のストレスを極力除く」】 PDCA日記は某所で2018年4月から開始され、5年近く継続していることになります。 約5年毎日ブログを続けている人は少ないと思いますが、私にとってチャレンジングなことではありません。 なぜならが、私は全然頑張っていないからです。 2011年4月から私は毎日1冊本を読んでおり、日々のビジネスと紐づけた投稿をすることが習慣になりつつあります。 今回紹介する資料「40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方」は「衰えない体と強いメンタルを維持できる」をキャ…

雲南の踊りの団体の理事長から、明日土地公に参りに行くので朝から来なね？と言われた。あいにく、その日の朝には同じ会の別の偉い人にインタビューの約束をしていたのだが、その先生にその話をすると、時間前倒しでインタビューをおこなってそのあと土地公まで送ってもらえることになった。それはいいとして、8時半に桃園のはずれにあるこの集落までくるためには、6時前には寮をでなくてはならない。なのにその日の踊りの練習は9時半くらいに終わったので、電車で大学まで戻ると日付の変わるころに到着する。結構厳しい。ということで台北に一泊してくることにした（近所には全くと言っていいほど空きのホテルがなかった）。 あくる朝、案の…

こんにちは、KYです。 今日は名鉄に乗車したことです。名鉄は名古屋をターミナルに持つ総距離約450㎞を誇る大手私鉄。本気を出せば1日で全線完乗できるそうですが、そんな体力は持ち合わせておりませんので、何回かに分けて進めていくことにしました。1度乗ったので今回は2回目ということで。 kkclapod374.hatenablog.jp ＠京都駅 のぞみで埋まった電光掲示板を見て、名鉄名古屋に到着。1日乗車券を購入して改札へ。名古屋駅は日中でも2～3分おきに特急や急行、普通など様々な種別や車両がひっきりなしに到着するので、全然飽きません。 まず向かったのは尾西線の佐屋駅。名古屋から岐阜方面へ向かい、…

37歳、契約社員、一児のパパ 上がらない給料、キツくなる仕事、追い出しを感じさせるような上司の態度。 もう無理だ。 今日は土曜日。 同じ時給で出社しなければいけない日。 心も体もボロボロ。 「よし会社を休もう。」 疲れと不安で夜中に目が覚めたぼくは、会社を休むことを決意。 ぼくは組織で働くのに向いてない。 学生時代から、周囲と合わせて活躍するのが苦手だった。 だけど能力がないわけではない。 PCで小銭を稼ぐくらいならできる。 こちらは収益のチラ見せ。 「やる気がないなら辞めろ」と上司から言われたのをキッカケに、ぼくはアフィリエイト副業を始めた。 いまではこのように、毎月数万円ほどインターネット…