疲労回復

こんにちは！ ゆうきです！！ 今回は疲労回復にいいとされるオレンジジュースについてご紹介していきます！ この記事を読めばあなたは 一日に何本もレースがあっても最後の一本までしっかりと走り切ることができるようになります！ 逆にこの記事を読まなければ決勝の1レースで力を出し切れず県大会に進めない なんてことになってしまうかもしれません そうならないためにも最後まで読んでいってください！ オレンジジュースにはビタミンCと糖質が含まれています この二つは疲労回復するのに超絶お役立ちアイテムです！ レース間の2時間前後のわずかな時間ではおにぎりやパンを食べる気になれませんよね？ 私は食べる気にはなれませ…

豚肉のビタミンB1の効果 豚肉はビタミンB1が豊富で、疲労回復になるのをご存知でしたか？ ビタミンB1には心身を健康な状態に保つ効果もあるんです。 豚肉＋生姜は、新陳代謝がより活発になり、疲労回復の効果も増し、さらに玉ねぎを加えると、玉ねぎにあるアリシンという成分が、ビタミンB1の吸収を促してくれるそうですよ。 今日はスーパーで豚のブロックがセールしていたので、煮豚にすることにしました！ 煮豚は深型のフライパンで煮込みました 煮豚というとり、豚大根といった感じですね 豚肉は、豚ロースのブロックを使います。 いままではタコ糸で巻いていたのですが、手抜きで今日はなし！ 豚肉には、フォークで刺して味…

こんにちは、ランニングが趣味のカワルンです。 ケガなく走り続けるため欠かせないのは、ランニング中のサポートや走った後のケアです。 今日は私が愛用しているphiten（ファイテン）のアイテムを紹介します。 サポートに！ファイテンのパワーテープ ケアに！ファイテンのメタックスローション 店頭での体調整もおすすめ おわりに ▶ファイテンのオンラインショップはこちらから サポートに！ファイテンのパワーテープ 箱根駅伝やマラソンをテレビで見ているときに、 選手の体に貼っているシールが気になったことはありませんか？ その正体がこれ！ファイテンのパワーテープです。 シールタイプのボディケアテープです。 ・価…

あなたは十分な睡眠はとれていますか？人生の1/3は睡眠時間が占めているのですが、現代の日本人の5人に1人は、休息不足(睡眠不足・不眠症）に陥っていると言われています。睡眠の質が悪いと「朝スッキリ起きれない」「疲れやすい」「精神的に不安定になる」などの悩みを抱え、休息できず体に負担をかけてしまいます。そんな悩みを解消したいと思いませんか？そこで今回紹介するのは、筑波大学監修で睡眠をサポートしてくれる快眠サプリ【ネムリス】です。【初回980円】ネムリスで夜ぐっすり、目覚めスッキリ！！ 【ネムリス】は、筑波大学の裏出教授監修の睡眠時脳波検証で国内で初めて科学的効果を発見した休息サプリメントです。休息…

こんにちは！！ ゆうきです！ 「なんだか体の疲れがとれない」 と思っているそこのあなた！ この記事を読めばたまりにたまった疲労を解消することができます！ 今回は疲労の回復に役立つ”お肉”についてご紹介します！ 私たちが普段食べているお肉は鶏肉・豚肉・牛肉ですよね その中でも豚肉は疲労回復に効果があるとされています！ 豚肉には疲労回復に役立つ ビタミンB群 が豊富に含まれています！ 牛肉や鶏肉にビタミンB群が含まれていないというわけではないです が！！！ 豚肉にはお肉だけでなく野菜などほかの食品と比較しても とても豊富にビタミンB群が含まれています！ なので疲労が抜けないと感じているあなたには …

冷蔵庫の大掃除してますと、古里から送付された冷凍銀杏の残り発見。休憩がてら頂きます。 エキストラバージンオリーブオイルを垂らしてチン！ 夜ならお酒のよいつまみです。 これから事務所に移動、明日からお休みのため最後のお掃除です。 銀杏の栄養素：ビタミンＢ１、Ｃ、Ｅ、カリウム 効能：疲労回復、免疫力アップ

「長いも」の食べ方らしくない ニンニクとチーズ、パセリの組み合わせ 調理方法はソテー 「ギャップ効果」を狙います。 《目次》 長いも 長いもカリカリチーズ焼き ▶︎材料(2〜3人分) ▶︎作り方 ▶︎MEMO ギャップ効果 長いも 長いものヌルヌル成分は、タンパク質を吸収しやすく 寒い季節に、冷えて疲れた胃腸を整える効果があります。 ビタミン類(B1・C)やカルシウム・カリウムの栄養素も多く 含んでいるので疲労回復効果と整腸作用の高い。 長いもを ソテーすると代謝効率もアップします。 長いもカリカリチーズ焼き 長いもはサクサク、つけるパン粉はカリカリにして 食感の良い一品にします。 ▶︎材料(…

血行を促進し、上半身のつらいコリを解消してくれる背中専用のマッサージ機【soft stone back（ソフトストーンバック）】 マッサージ機を使って肩こり改善 soft stone back（ソフトストーンバック） 未体験の気持ち良さ。今までにない満足感。 soft stone back（ソフトストーンバック）は、血行を促進し、上半身のつらいコリを解消してくれる背中専用のマッサージ機です。 仕事や家事で日々蓄積されていくコリを、その日のうちに取り除くことで、疲れを溜めない健康的な体へと導きます。 ヒーター機能付きなので、体を温めながらマッサージもしていただけます。 ■効果・効能 ・あんま、指…

」 最近疲れがたまる、疲れがとれないと感じていませんか？ なんとなく忙しい、やらなければいけないことがたくさんあるとき、気ばかりが焦って、疲労感でぐったり、そんなことたまにありませんか。 疲れたと思ったとき、まず何をしたら良いのでしょうか。私はとにかくよく寝ます。しかし、寝たからといってスッキリしないこともあります。いったい何が原因で疲労感を感じるのでしょうか。 今回は、疲労とは何かをあらためて考え、疲れた時にはどうしたら良いのか、また疲れないため日頃から気をつけることができるかどうかについて調べましたので、ご紹介します。 目次 1．疲れの原因と2つの疲労のタイプ 2つの疲労タイプとは肉体、脳…

こんにちは インドアな会社員です。 ようやく冬らしい寒さが来て、朝は布団から出たくないですね！ 最高の入浴法~お風呂研究20年 👆 今日は私この本で知って実践している「お風呂でより心身のリラックスする入り方」を紹介します。 最高の入浴法~お風呂研究20年 おすすめな入り方 ひとりごと 最高の入浴法~お風呂研究20年の本 やってるのは 「40℃の湯船に風呂場の電気を消して入る」 です。 自分なりの解釈を紹介しますがちゃんと知りたい方はこちらの本を読んでください！ 最高の入浴法 👈 最近は忙しくて湯船に浸からない方もいますが(一時期の私もそうでしたが) これは絶対もったいないですよ！ おすすめな入…

ずっと定期的にお腹痛い事が多いのですが、 最近は毎日痛い😣 便秘でお腹張っててもあるだろうけど、 そうじゃないのでも痛い 謎の痛みが毎日あるので ストレスだろうなぁ とか 便秘だからかなぁ とか そんな感じでそのままにしてました。。。 そしてマスクのせいもあるかもですが肌荒れがひどい‼️🥺 ということで、 腸内環境を整えようと思います‼️ 腸内環境を整えると 便秘改善 美肌効果 髪質改善 心も健康に！ など良いことがたくさん！！ ネガティブな性格なので、腸内環境改善出来たらそれも変わるのかな？と期待しております！！ ということで、、、 甘酒を飲んでみることに！！ 甘酒とは？ 甘酒には米麹から作…

こんばんは、べにかです。 突然ですが、養命酒って飲んだことありますか？ 実際どんなものなの？ どんな効果があるの？ 気になる方いらっしゃると思います。 私自身もそうでした。 そこで、養命酒を飲み続けたらどんな効果があるのか検証してみました。 養命酒とは 薬用養命酒（第2類医薬品）は、生薬の薬効成分による穏やかな作用で、体調を整えて、健康へと導く滋養強壮剤です。 公式HP⇒製品情報｜養命酒製造株式会社 成分・分量 日局インヨウカク：114㎎ 日局ウコン：36㎎ 日局ケイヒ：270㎎ 日局コウカ：12㎎ 日局ジオウ：60㎎ 日局シャクヤク：60㎎ 日局チョウジ：24㎎ 日局トチュウ：18㎎ 日局ニ…

黒米（古代米）を使い簡単なお団子をつくりました 黒米を一晩浸して炊きます 炊きたてのうちに粘りが出るまで押しながらつぶしていきます ちょっと粒が残るくらいがいいですね 40gの黒米もちに15gのあんこをいれて イチゴをいれて包みながら形成 かなり粘りがありますので濡らした手かきれいな布を濡らして形成してくださいね お米と甘い餡、フレッシュないちごが合いますよ 黒米には色素成分アントシアニンが含まれています。眼の疲労回復はじめ抗酸化作用がありますので、いつものごはんに少し足して頂いてもいいと思います 朝食は魅惑のパンケーキ セロリと甘夏のヨーグルトサラダ 水切りヨーグルトに、にんにく、お塩、オイ…

コンスタントにいろんな野菜を摂るのは大変ですが、青汁なら手軽に野菜の栄養成分を摂り込むことができるので、時間に追われている方にピッタリと言えると思います。その日の食事の献立を考案するに当たっては、これを口に入れたいという気分に加えて、億劫でも栄養バランスも抜かりなく考える必要があります。野菜の栄養素材を濃縮して製造された青汁は、日常の健康づくりをサポートしてくれるはずです。とにかく摂取するものがご自分の体の機能を活発化する素となるからと言えます。便秘になるのは無謀な食生活とか運動不足が元である筋力低下はもとより、友人関係でのストレスや環境の変化によることがあるのです。青汁というのは、ほうれん草…

ははこぐさの奥山まりです。 寒い季節となっていますが体調お変わりありませんか？ お家時間が長くなる時だからこそ しっかりセルフケアを学びたい！ とたくさんのお声を頂いております。 リクエストにお答えしまして最近は毎月東洋医学講座開催しています。 なんと今期で19期生となります。 東洋講座の内容の紹介はしているのですが どんな教材をお渡ししているのか 今回は紹介していきますね( ´ ▽ ` ) 実は教材費だけで15000円ほどとなります。 参加費が32000円となりますので これだけの教材がありますので 実はリーズナブルでとっても満足度の高い講座なんです。 いいものをみなさんに実際に体験しながら…

【マイプロテイン】クリアホエイアイソレートのピーチティ味・成分をレビューします こんにちは、山田です。 休日でも筋トレが捗りますね。 ところで、最近こういう記事を書きました。 www.yamadamanblog.com ということで記事でおすすめしたマイプロテインのクリアホエイアイソレートより、今回は「ピーチティー味」を商品レビューしていきます。 ちなみにクリアホエイでないIMPACTホエイプロテインのピーチティ味については別途ほかの記事にて詳細レビューしていますので、よかったらそちらもどうぞ。 ✅結論・ピーチティ味をおすすめな人 結論的には、 味は「桃の天然水」って感じでした。 いやほんとお…

皆様こんにちは😊 大寒を過ぎ 寒さがいっそう厳しくなりましたが、いかがお過ごしでしょうか❄️⛄ 今日は、寒い時期にピッタリの、清水薬草店さんの「ほっこり茶」をご紹介したいと思います💡 薬草と聞くと、からだには良いけれど苦かったり、飲みづらかったりするイメージを抱きがちですが、さすが老舗薬草店が原材料にもこだわり試行錯誤して作っただけあってとっても美味しいんです🎵 厳選された8種類の薬草の中の1つには、なんと💡収穫できるまでに6年という歳月が必要なオタネニンジンも使われています😲✨ 冷え性の方にも大人気のお茶です😊 作っているのはこちらの清水薬草店さん✨↓ 73年前から會津御種人蔘を生産・加工・…

こんばんは。 りえです☆ 突然ですが... わたしは食べること、飲むこと大好きです＼(^o^)／ その分、美容と健康には気を使っています！ というわけで、本日はわたしの最近のお気に入りをご紹介したいと思います。 それは… 完全無欠コーヒー（バターコーヒー）です！ 完全無欠コーヒー（バターコーヒー）は、アメリカの企業家、デイヴ・アスプリー氏の著書『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』で紹介され注目されました。 デイヴ・アスプリー氏は、このバターコーヒーと完全無欠な食事を取り入れることで、50キロの減量に成功し、仕事や人生そのもののパフォーマンスを上げることに大成功したそうですよ！ 飲んでみ…

https://youtu.be/7r0SsQE9PpM コロナが流行っているので免疫力スーパーUP！ご飯がめちゃ進みます！TKGや納豆ご飯、焼き肉に絡めたり、焼いた油揚げに挟んだりアレンジ無限です蕎麦やラーメン、うどんなどの麺類にちょい足ししてもあり！最強の作り置き常備菜！これさえあれば、ご飯のお供にお酒のおつまみ最高＼(^o^)／パワー野菜をしっかり食べて今を乗り越えていきましょう！ ◆ニラのやみつき醤油漬け◆ニラ 2束生姜 1欠片干ししいたけスライス 10ｇ酒 50ml本みりん 50ml輪切り唐辛子 少々椎茸戻し汁醤油 50ml おかか 2ｇ ⚠一般的なニラ醤油やオイル漬けと少し変えてご…

リラックス効果抜群の足湯。 私は疲れた時、気持ちがふさいでいる時、寒気がする時に行っています。 足湯は自宅で手軽にでき、身体が芯から温まり、心がほぐれる感覚がたまりません。 【足湯の効果】 足裏にはたくさんの神経が通っており、全身にある内臓や各器官を反映しています。 足裏を温めることで、身体が芯からあたたまり、体の不調を改善する手助けになります。 ■疲労回復、緊張をほぐす効果 リラックス効果やストレス軽減につながります ■冷え性の改善 ■全身の血流が良くなり、内臓機能の働きが良くなる 排尿や排便のデドックス効果 【足湯のやり方】 ①足が入る容器、足ふきタオル、下に敷くマット (バスタオルでもO…

温泉地のご紹介【須原靖明】 こんにちは。昔から温泉に目がない須原靖明です。 自分用の備忘録として温泉の情報をまとめています。よろしければ参考にしてください。 ■今日ご紹介する温泉はこちら↓ 【うすずみ温泉】ふりがな：うすずみおんせん泉質：塩化物泉効能：疲労回復、皮膚病、火傷、創傷、運動機能障害、打ち身、捻挫、五十肩、筋肉痛、腰痛、関節痛、冷え性、リウマチ、神経痛、循環器障害、高血圧、糖尿病、胃腸病、痔、喘息、病後回復、健康増進、その他昔から湯治という言葉があるように、温泉には人を元気にする力があると信じています。以上須原靖明でした。

健康にいい！モヤシ炒めに含まれる栄養と健康効果9選について モヤシ炒めとは、モヤシ・ニラ・豚肉などを炒めもののことで、一食あたりのカロリーは269キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンＫ、脂質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなモヤシ炒めには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はモヤシ炒めに含まれる栄養と健康効果9選についてお伝えしていきます。 健康にいい！モヤシ炒めに含まれる栄養と健康効果9選について モヤシ炒めに含まれる栄養と健康効果9選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 便秘解消 精神の安定 老化防止 美…

牛乳と聞いて何を思い浮かべますか？ 冷蔵庫に入っている牛乳パック？給食や銭湯で飲んだ牛乳瓶？それとも、今朝食べた牛乳パンや、最近流行りの牛乳寒天、もしくは食べものではない牛乳石鹸などでしょうか。 少し考えただけでも牛乳を使った製品はたくさん思い浮かびます。 なぜ、牛乳はこんなにも私達の生活のあらゆるところに登場するのでしょう。 今回は、意外と知らない牛乳について種類や栄養、おいしさの秘密などについてご紹介します。 牛乳とは？牛乳はどうやって作られる？ 牛乳を買おうとスーパーに並んでいる紙パックの牛乳を手に取ってみたら、「成分調整牛乳」「低脂肪牛乳」等の表示があり、一瞬迷ったことはありませんか？…