痩せやすくなる

こんにちは！たろです！ 皆さんは納豆お好きですか？ 私は大好きです！ 納豆好きな方も多いと思いますが、 普段食べている納豆には 痩せやすい食べ方があるんです！ ダイエット目的で 納豆を食べている方、 痩せやすい納豆の食べ方を 知りたくないですか？ 気づかないうちに 納豆の痩せる効果を消していた ということがないよう、 より痩せやすい納豆の食べ方 を一緒にみていきましょう ♪ 1.タイミングは朝 ダイエット中だと、納豆は 朝食べるのがおすすめです。 例えば、ご飯と納豆を朝に食べると 良質なたんぱく質が 日中活動する際に代謝を上げてくれます。 一方、夜に食べる納豆は、 美肌に良いです！ 納豆のビタ…

最近リモートワークばかりで、体が凝り固まっている気がする。 昨日寝ようとした時、骨盤にピキッと痛みが走りうまく寝付けなかった。 きっとリモートワークの時の姿勢が悪いせいかと。 (ゴロゴロしたり床に座りながら作業する方が捗るのでそのせい) この頃風呂上がりのストレッチをしていなかったので、急なタイミングだが寝る前にストレッチを行うことにした。 マッサージすると、足に血が巡り、骨盤に先ほどのような痛みがなくなった。 マッサージを侮ってはいけない。 YouTubeでよくみる「この曲を聴くだけですぐ寝れる！」動画よりも(低周波とリラックス効果のある曲) マッサージを入念に行った方が寝つきが断然良い。 …

こんにちは、ごっちです。 本日は、私が今までのダイエット経験で1番”早く”痩せた方法について解説していきます。 世の中のありとあらゆるダイエットを試してきた私ですが、明らかに痩せるスピードが桁違いたったダイエットが1つあります。 それは… 糖質制限ダイエット！！！ 今回はこの糖質制限ダイエットについて詳しく解説していきます。 糖質制限ダイエットとは？ 言わずと知れた糖質制限ダイエット。一般人はもちろん、有名人でも行っている人が多い印象。ダイエット中の人で、よく「白米パン麺類を減らしてるんだー」って話してる人多いですよね。あれも糖質制限ダイエット。 糖質をできるだけ少なく摂取して血糖値の上昇を抑…

6〜8月の夏にかけて旬を迎える枝豆は、そのまま茹でておつまみにしたり、枝豆ごはんやピューレにしてソースに活用したりするなど、店舗メニューに活用できる野菜です。 枝豆の成長について 枝豆の種類と主な産地 枝豆を便利に使うための保存方法 枝豆の正しい下処理方法 枝豆 枝豆の子実 『健やか肌キープに欠かせない「ビタミンC」』 むくみ解消の立役者「カリウム」 お通じ改善に大活躍「食物繊維」 女性の美しさキープに必要不可欠「イソフラボン」 むくみ解消を促すカリウム 腸内環境を整える食物繊維 筋肉を作り脂肪を燃焼させるタンパク質 美肌に欠かせないビタミンC 女性の美しさを助けるイソフラボン 美容効果がある…

はじめまして！こんにちは、こんばんわ！ ぱんちゃんと申します 「筋トレ」 「ストレッチ」 「食事制限」 脚痩せするために頑張ってるのに効果ない！ 「脚痩せしないのかも…」と諦めモードなあなた！ ちょっと待ってください！ もしかしたらそれ、 「あと、ちょっとで痩せる」ってところまで来てるかも！ それって、凄くもったいない！ 今回は、気づきにくい痩せ初めのサイン5つご紹介します！ 知らないで損はしてほしくないので必ずチェックしてみてください！ 少しでも、みんなの励みになったら良いな！ 1.脂肪が柔らかくなる 血行やリンパの流れが良くなって老廃物が溜まりにくい体に！脂肪が燃焼される準備ができてる証拠…

ダイエット,朝食抜き 朝食を抜いて痩せるという話を聞いたことがあるかもしれませんが、本当でしょうか？この記事では、朝食を抜いた場合のダイエット効果や注意点について解説します。 ファスティングダイエットに関して詳しく知りたい方は別の記事で紹介してます pushhouse.hatenablog.com 朝食を抜くと痩せる理由 ①空腹状態で脂肪を燃焼しやすくなる ②食欲が抑えられる 朝食を抜いた場合の注意点 ①栄養バランスが偏る ②空腹感に負けて暴飲暴食してしまう 朝食を抜くダイエットの方法 ①朝食を食べる時間を遅らせる ②バランスの良い朝食を食べる ③朝食を抜く日と抜かない日を交互にする まとめ …

昨年の健康診断でメタボ診断をされてしまい、さらにお酒のせいで肝臓の数値も悪くて、今年は改善させると意気込んでいます。 というのもようやく平日断酒ができるようになりました。 おかげで、日中は体調がいいですし、自分の時間が増えました。 以前は、帰宅後がぶ飲みで、21時くらいに寝て、おきたらまだ寝たい～という状態で7時くらいになっていました。 今は、24時くらいに寝て、7時前に起きる習慣で、自分の時間が4～5時間くらい増えました。すごいことですよね。 お酒を飲んでいると、毎日がすぐすぎる印象でしたが、断酒をすると時間が増えるので自分の時間ができます。 そして、断酒のメリットはやっぱりやせられることで…

体型キープで大切な事 今回は、ペチョマグがやってる体重キープの仕方についてご紹介致します！！ やってる事 ご飯を食べたい時に食べる 糖質を抑える 飲み物を水だけにする ゲームをする 僕はこの４つをやっています！！ それぞれ解説して行きたいと思います！！ ご飯を食べたい時に食べる ダイエットをする中で「〇〇を食べると痩せる」などが多いと思います！！ 自分は朝に卵を３つ食べると痩せやすくなるっと聞いてたので１ヶ月ぐらい食べていました。 無職になってから試しに１ヶ月間食べていたのですが、自分の場合食欲が湧いてしまって昼も夜も食べてしまう原因になっていまいした。 「〇〇を食べると痩せる」はいつの間にか…

ダイエットにおいてどんな栄養が必要なの？？〜炭水化物編〜 こんにちは♪ ハルナです！ 今回は ダイエットにおいてどんな栄養が必要なのか ということをお伝えしていきたいと思います☆ まず、食事は３つの柱から出来ています！ タンパク質 炭水化物 脂質 です。 そして今回は炭水化物がダイエットにおいて どれだけ重要かご紹介していきます！ まず炭水化物を取らないとどんなことが起きるのか ↓ ↓ ↓ 代謝が悪くなる（痩せにくくなる） 注意力・判断力が鈍くなる 太りやすくなる 筋肉が落ちる 肌トラブルにつながる 便秘になりやすくなる お腹が空きやすくなる etc... といった、デメリットが多くなります😱…

こないだの4月26日の「ホンマでっかTV」は久しぶりに良かったです。 この番組は専門家の先生が主役であってほしいなと思っています。でもよくあるのが、番宣等でゲストがいる時。完全にこっちの方が主役になってしまう。 あとは、まだポジションが定まっていない芸人が出ている時。爪痕を残そうと躍起になって、主役であるべき専門家の先生たちの話を遮ってしまう。 マツコさんがいたころはその辺の舵取りがうまくできていたのですが、いなくなった今、ときどき暴走する売れない芸人がいて、とても見苦しいのです。 今回はそういうのがいなくて、ゆっくりと楽しめました。 今回のテーマは、その努力は無駄ですよ。これまた今までの常識…

2023.4.26 Wed. うす着季節の到来 4月も後半にはいり、気温の高い日は20度近くまで上がるようになりましたね。 Tシャツなど、うす着の機会が増え、こうなると気になるのは「体型」ではないでしょうか。 わたしはギックリ腰で半月もまともに動けず体重を増やしたこと、またプール好きな娘から早くも「今年はたくさんプールにいきたい！」とのリクエストが入っており ダイエットが緊急課題となっています・・・。 「なるべく運動せずに痩せられたら」 こんな良いことはありませんよね！ もともと運動好きなわたしはこんな風に考えたことはありませんでしたが、 今は腰痛で体重を減らせるレベルの激しい運動ができません…

僕の父は肉を食べなかった。魚介か野菜ばかり食べていた。 やはり父に晩御飯を合わすので僕にも肉はあまり出なかったし、僕が肉を食べるのも嫌った。 父は朝ご飯を食べないから、朝にソーセージやベーコンが出てくるくらい。（母がそこで帳尻を合わせようとしたのだと思う）それが普通で、肉を食べたいという気持ちも違和感もさほど無かった。 理由を聞いた時、肉は体に良くないとか、昔食べて調子が悪くなったとか、そういうことを言っていた気がする。 僕が大学生になり一人暮らしをしてから、肉を日常的に食べるようになり、魚は調理が面倒で食べなくなった。肉もあればいいほうで、麺だけの日も多かった。まぁ多くの大学生はそうだと思う…