痩せる　体作り

お疲れ様です！ 海人です。 今回はダイエット中の 食事の注意点について書かせてもらいます。 まず1つ目は、夕食を抜かない。 これは逆の人が多いのではないでしょうか。 夜の暴飲暴食は体重が 増えやすいのは事実です。 しかし、 夕食を抜いて痩せる訳では無いですよ。 人は空腹状態が続くと 体にエネルギーを溜め込もうとするからです。 その結果、 代謝は落ち・エネルギーの吸収率が高まります これでは痩せる体作りではないですね。 夕食は食べてください！ 食事制限は基本ですが、 空腹の苦痛我慢は避けて欲しいです。 2つ目は、糖質と脂質を抑える。 これらは、脂肪を増やすので良くないです。 ですが、完全にこの2…

こんにちは。 りょういちです。 食事制限や運動をしても なかなか痩せないって方 多いと思います。 もしあなたもそうであれば もしかすると一番大事な 痩せる体をつくるための 「アレ」を怠っているかもしれません。 「痩せて着たい服を 好きなように着たい」 「好きな人から恋愛対象として 見られたい」 そんな自分になるためには その「アレ」を知っておかないと 理想の自分にはなれません。 それを知らないまま 今のダイエットを続けてしまうと 「自分の居ないところで友達から デブ呼ばわりされる」 「好きな人に告白しても お前デブだからとフラれる」 こんな辛い経験二度と したくないですよね？ それならば今日か…

便秘は多くの女性が経験する悩みです。長く続くことで、ぽっこりお腹や、肌荒れの原因になってしまうことも。そんな困った便秘を解消するのにおすすめなのが、うつぎ茶寮が販売している「りんび茶」。便秘に効果的な成分をたくさん配合したお茶で、多くの利用者を獲得している商品です。当記事ではそんな「りんび茶」について、特徴や口コミ、副作用などについてご紹介していきます。 りんび茶はどんなお茶？ 「りんび茶」はうつぎ茶寮が販売している、便秘解消を目的とした健康茶です。 腸の働きに効果のある「アロエ」や腸内環境を改善する「麦芽」、デトックスに効果的な「玄米」など、有効成分をふんだんに使用しています。 ここではそん…

こんばんは🌙😃❗ダイエッターひぃです😊 これからダイエットを始めるまたはダイエット中だけどなかなか効果がでない 効率よく、そして楽に痩せる事ができたら嬉しいですよね？ 実は痩せるだけなら簡単なのです。 ダイエットで難しいのは痩せた後にその体重を維持する。 痩せたからといって元の生活に戻せばあっという間に体重は戻ってしまいます。 これは当然ですよね？急激に体重を落とすと体は元の体重に戻そうとします。それに、元の生活習慣に原因があって太ってしまったわけですから、すぐにリバウンドしてしまいます。 ダイエットのためにハードな運動を始めたりスポーツジムに通いだしたりとあると思います。たしかに運動は大事で…