今日のzwiftはBuild Me Upの6週目、Attack!をしました。150%の高負荷で30秒回した後、80%で9:30~12:30回すというexerciseを3セットやるというものです。 150%は30秒と短く、続くのは80%であまり負荷が高くないのでまあやり切れました。150%の直後は苦しいですが、1分ちょっとで心拍が落ちてきてあとはtempoで回せました。といっても3セット目の終盤は190bpmくらいまで上がりましたが。。 明日はレストデイとして、日曜にweek 6最後のUphil Battleをやる予定です。 週末は高崎まで泊まりでバレーボール皇后杯の観戦に行ってきます。 明日の…