こんにちは! まさひこです! 今回はレース前の ウォーミングアップを テキトーにやってしまってる。 そんなあなたに 必見の内容です! レース前のアップを 何も考えずテキトーにやって レースまでの時間を 無駄にしていませんか? 実際僕もそうでした しかしレース前のアップを 少し意識をしながらやる事で レース中いつもより楽に 走ることができます! そのために必要なアップを 2つ紹介します! 1つ目は 「ストレッチは股関節周りと肩甲骨周りを重点的に行う」 股関節周りを重点的に 行う理由は 足の運びがスムーズに なるからです 肩甲骨周りを重点的に 行う理由は 肩をリラックスさせるのと 腕振りを楽にする…
「痩せたい!!」 安心してください。 そう思っているのは あなただけではありませんよ。 しかし、実際には産後直後から 家事、育児に追われる毎日。。。 自分の体型にかまってる余裕なんて 全くないですよね。。。 世の中のお母さん達、 いつもおつかれさまです! 母乳だと痩せるって本当?? 全く痩せないどころか、 産前より太ってる! あれ?ズボンがキツい、、、 なんてことにならないように 産後まずやって欲しいことは 「骨盤矯正」です! 産後の骨盤矯正はよく耳にするけど、 実際どんなことをするの?なぜ必要なの? という方も多いのではないでしょうか。 その効果と方法を紹介します! 骨盤矯正をして 「あれ?…
こんにちは! ひなこです! みなさん 冬場の練習 ケガ対策 していますか? 何にもしてないな〜 って思った人 必見の内容です! 私自身が 毎日やっていたことを 3つ紹介します! 1つ目は HOTジェル 冷えやすいお腹や腰 ケガ防止のために足首 に塗るといい! ただし塗りすぎ注意!! 2つ目は ストレッチ 寒さで筋肉が 固まらないようにほぐす! 3つ目は お腹にラップを巻く HOTジェルを塗ったあとに ラップを巻くと 保温効果がある! お腹にラップを巻くのは 苦手だなという人は HOTジェルを 塗るだけでも大丈夫です! この3つをやって 寒い時期を 乗り越えましょう! 今回はここまでです!