目のストレッチ

目ん玉体操の時間です。 スマホにパソコン、タブレット… 疲れ果ててるその目ん玉に安らぎのひとときを…。 では、始めます。 おねんどお姉さん風で始めます。 目は閉じてても開けてても構いません。 お好みでどうぞ。でも、目を閉じてやることをオススメします。 目を開けてても構いませんが… 気持ち悪くなるかもしれませんよ。 目を開けてやる時は目ん玉の動きに集中して、視覚情報はスルーしましょう。 正面を見ましょう。 目ん玉だけ動かします。右から左へ…左へから右へ… ５回繰り返しましょう。 目ん玉だけ動かします。上から下へ…下から上へ… ５回繰り返しましょう。 目ん玉だけ動かします。左斜め上から右斜め下へ……

おはようございます。がさつ女子(＠gasastujoshi127)です。「なんか目がかすむ…」「頭が痛い…」なんて症状を感じませんか？もしかしたら目の疲れが原因かもしれません。 私もPC作業なので普段かなり目を酷使してしまいます…。そこで今回は、目の疲れを解消できるマッサージ方法や対策を解説します。 「最近ＰＣやスマホ触り過ぎかも…」「目が乾く…」なんてトラブルをお持ちの方は、本記事を参考にしてください。 もしかしたら”眼精疲労”？ 目の疲れの解消・対策方法とは？ こまめに休憩をとる 遠くを見る 温める 食事やサプリメントで栄養を補う 目薬をさす マッサージをする がさつ女子おすすめ！目の疲れ…

皆さん、こんにちはだいすけです。 今日は昨日以上に寒かったですね～。天気はいいのに気温が上がらない。 太陽の無駄遣いだ！ さてさて寝起き一発目のストレッチホントに寒かったので体も 硬く感じ元に戻ったかの様な硬さ！ストレッチが痛い痛い。。 目が覚める覚める。 体が温まるにつれて足首とつま先に到達、順調順調！ 皆さんも肩甲骨のストレッチやってみてください！ホント気持ち良く リラックス出来ます！ 首の筋を伸ばしているとドクンドクンと聞こえて生きている実感がわきます。 なんもしないけど、さてやるか～ってなります。 股割りとカエルポーズはホントに地獄の時間。 これを乗り切り私の1日がスタートします。なん…

私はよく頭痛を起こします。 なぜかって？ それは携帯ゲームやパソコンを良くするからです（*｀・ω・*）ゞ それを解消するマッサージを簡単に紹介しようと思います！ でもまずは、なぜ肩こり頭痛がくるのかを調べてみました。 肩こり頭痛がくる理由 マッサージ・ストレッチ 首のストレッチ 肩のストレッチ おまけ 目のストレッチ 肩こり頭痛がくる理由 ずっと同じ姿勢で何かをしていると、そこの筋肉が緊張してきます。 すると血液が流れにくくなり、筋肉が疲労し、神経が刺激され痛みが生じるらしいです。 確かに、肩掛けカバンを同じ方にかけていると痛くなったり、首を下げた状態で止まっているといたくなりますね(´>∀<…

京都市街地から周山街道を北の方に山を越えて行くと少し拓けた「周山」に出る。ここの近辺の地域を含め「京北町」と呼ばれている。ここ、なんと京都市右京区に含まれる場所なのだ。バスでかなり山奥に行くからそんな気がしないけど。ここを歩くだけで、京都市が思っていたより広いことを知れる。 おそらく、廃墟マニアの人たちと話すと京都といえば京北町をあげるんじゃないかな、そんな雰囲気の地域が多い。 矢印の辺りが周山,丸く囲んだ部分が京北町 ここに京都一周トレイルの京北コースがある。 JRバス細野口駅付近がスタート地点で、一周34.8km。 １日で回れるくらいの距離だけど、今回はのんびり二日に分けて歩いた。 バスが…

黒糖です。本年もよろしくおねがいします。 今年の豊富をまとめていきたいと思います。 rem1eye.hateblo.jp こちらは昨年の豊富です。 ちなみにこちらは昨2020年に書いた絵馬と目標たち。 画像は自分のインスタグラムより引用。 1.社会に適合する 今年からついに新社会人です。学生時代なんてあっという間に過ぎ去っていきました。 社会に適合するという言葉ではあまりに大雑把なので、細分化していきます。 まず1つ。会社に遅刻しない。 当たり前なんですけど、僕は遅刻グセが半端ないのでこれをどうにかできるよう頑張りたいです。レベルは低いですが、ハードルは高いです。 2つ、仕事に慣れること。フル…

こんにちは！ まさひこです！ 今回はレース前の ウォーミングアップを テキトーにやってしまってる。 そんなあなたに 必見の内容です！ レース前のアップを 何も考えずテキトーにやって レースまでの時間を 無駄にしていませんか？ 実際僕もそうでした しかしレース前のアップを 少し意識をしながらやる事で レース中いつもより楽に 走ることができます！ そのために必要なアップを 2つ紹介します！ 1つ目は 「ストレッチは股関節周りと肩甲骨周りを重点的に行う」 股関節周りを重点的に 行う理由は 足の運びがスムーズに なるからです 肩甲骨周りを重点的に 行う理由は 肩をリラックスさせるのと 腕振りを楽にする…

９月くらいから年月の感覚が全くなくて 寒いと暖かいとお天気だねとか そんなことだけ理解している感じですが 変わり目は大事なので ぼーっとしすぎないようにしなきゃなとは思います。 昔は頭の中がいつも先走っていて よく電車に忘れ物をしたのを昨日思い出しました。 お気に入りのピンクの傘とか IPadを忘れてそのまま紛失。これには参りました。 今は電車に乗ったら この荷物たちとともに、どこどこ駅で降りる！と 毎回宣言しています。 それで電車での忘れ物はしなくなりました。 忘れ物をたくさんしていた頃は 頭の中がいつも心配事でいっぱいで あれをやらなきゃとか これを準備しなきゃとか 今考えると何に追われて…

こんにちは！ 前回のテーマでながら痩せをオススメしましたが 今回も前回に続いて掃除しながら脚やせを 紹介していきます！ では！早速見ていきましょう！ 「掃除機かけながらストレッチ」 掃除機をかける時も少しの工夫で ストレッチできちゃうんです！ 消費するカロリーあげていきましょう！ まず1つ目のストレッチ ①掃除機を奥にかける際、 片足を後ろに真っ直ぐ上げて床と並行に保つ ②掃除機手前に戻すと同時に脚を下ろす これの繰り返し！ 〈効果〉 太ももの引き締めとヒップアップ 2つ目のストレッチ ①掃除機をかける際、片足を大きく前に1歩だす ②徐々に出した足を曲げていき後ろの足の アキレス腱を伸ばす こ…

「痩せたい！！」 安心してください。 そう思っているのは あなただけではありませんよ。 しかし、実際には産後直後から 家事、育児に追われる毎日。。。 自分の体型にかまってる余裕なんて 全くないですよね。。。 世の中のお母さん達、 いつもおつかれさまです！ 母乳だと痩せるって本当？？ 全く痩せないどころか、 産前より太ってる！ あれ？ズボンがキツい、、、 なんてことにならないように 産後まずやって欲しいことは 「骨盤矯正」です！ 産後の骨盤矯正はよく耳にするけど、 実際どんなことをするの？なぜ必要なの？ という方も多いのではないでしょうか。 その効果と方法を紹介します！ 骨盤矯正をして 「あれ？…

どうも！ カジマサです！ 今回は 『誰でも今すぐできる 痩せ習慣』 について 伝えていこうと思います！ ダイエットするなら 最初に始めやすいもの、 基礎的なものを3点紹介します！ この3点を 取り入れるか、入れないかで あなたのダイエット はすごく変わっていきます。 取り入れないと いくらネットで 即効性のあるダイエットを 知って取り入れても 基礎ができていない分 うまく効果も現れず 結果ダイエット諦めモードになって 痩せようと思っても 痩せられない 無限ループに陥ります。 もし三つの基礎を 取り入れれば しっかりとした ダイエットが取り組めて あなたのダイエット も順調に進んでいきます。 そ…

写真:秋の空 友の墓標にて by iPhone7plus 今回も2週間での更新にしました。仕事をいつ辞めても良いようにと日々の積み上げを始めて1年が経ちました。いつのまにか積み上げだけでなく、仕事まで楽しくなってきました。何か身の回りに変化があったというより、自分自身の、自分を取り巻く環境に対する捉え方が変わってきたのだと思います。 読書は読みたいところを読めばいいとマコなり社長に気付かされ、読書を習慣にするためにマナブさんの#今日の積み上げを始めて、とにかくいろんなことを思いついたら行動してみる、失敗から学ぶ事をやってみようとホリエモンチャンネルを見て本気で思うようになり、1年経過し、こうや…