目標設定のコツ

『まだ見ぬ世界と自分に出会えるブログ』へようこそ。 このブログではライフコーチの観点から心が楽になる考え方をシェアしたり、大好きな本や映画の紹介をしたりしています。 このブログを通して知らなかったコトやモノに出会え、新たな世界が開けるかも？！ 本記事では「目標を立てるときに大切なこと」についてお伝えしていきます。 「目標をどうやって決めればいいかわからない…」 「目標設定のコツを知りたい！」 そんな方に、オススメの目標設定のやり方をお伝えします。 僕はコーチングで普段クライアントの目標達成のための仕事をしており、自分自身も毎年目標設定をしてそれを毎日意識しながら活動しています。 なので、目標達…

안녕하세요. 韓国語を勉強しているあなたは、韓国語の勉強をしようと初めに決めた時に何かしらの目的があって始めたと思います。 何の目的もなく、時間と労力、そしてお金もかかる韓国語の勉強を始めようとは思わなかったはずです。 言い換えると、韓国語を勉強してこうなりたいとか、こういうことがしたいとか、韓国語習得したその先の自分の望む状態が何かしらあるということですね。 そして、その状態になるために具体的に行動できるように目標を設定します。 ところで、あなたが韓国語を始めた時や、年初めなどの節目に設定したその目標をあなたは達成できているでしょうか？ 達成できている場合は、今日の記事を読んで頂く必要はまっ…

今年に入って早2ヶ月が過ぎようとしていますね。 みなさんは今年の目標を立てましたか？そしてどんなことでもやってみましたか？ 果たして今年の目標を設定した人はその理由をはっきりとする、果たすことが出来るでしょうか？？ 今回のテーマは目標設定です。 目標設定とは 目的に対し明確な目的を持ちそれを叶えるために明確、具体的な目標を立てること。 つまり自分の思いを実現化するためのゴールを決めること。 その目当てを決めてゆっくりでも自分の思いを実現化していくことも1つの方法です。 今回はいろんな事例を交えてみてみましょう😉 この目標を設定しないでいると常に他人軸思考になり、周囲に流されるまま周囲が言うがま…

スポンサーリンク みなさんこんにちは、ざわちんです。 さて、表題の件についてですが、マンダラートってご存じでしょうか？ 実は自分もeBASEBALL2021に備え2021年年初にそれを作成していたので 今回はそれの振り返りと、2022年用にブラッシュアップをしようと思います。 マンダラートとは 大谷翔平が高校時代に目標設定していたフォーマットといえばわかりやすいかもしれません。 マンダラートは、発想法の一種。紙などに9つのマスを用意し、それを埋めていくという作業ルールを設けることにより、アイデアを整理・外化し、思考を深めていくことができる。今泉浩晃によって1987年に考案された。 3×3の9マ…

体調と一緒に崩れた習慣を立て直すためにも 月半ばの振り返りします。 11月半ばまでのマンドリン練習時間 マンドリン練習時間が4時間45分。 体調を崩していた割には 大きく落としたわけではない合計時間でした。 残りの平日と休日で少しずつ練習時間を延ばせば取り戻せそう。 楽典はやっとト長調とかの意味がやっとつかめてきたレベル。 「ソがド」とか書いてあるので 音楽やってる人は本当に音符の「ソ」を「ド」の音に 脳内で読み替えて弾いているのかと思ってました…… 同時通訳並みのスキルがいるじゃん！？ 音楽やってる人はみんな天才か？！てびびってました。 全然解釈が違った…… 11月半ばまでの睡眠時間 就寝時…

今月の初めに、ダイエットに関する目標設定を仕事と同じ方法で、目標設定をしました。今回は、中間見直しの結果と、10月後半の行動を改めて確認しました。目標設定をした時の記事はこちらです。 pharmacist-sato.com 目標設定時の体重は103.0Kgでした。10月末の目標は体重が2桁になることです。そのためのアクションプランを以下の通り設定していました。 ドラクエウォークを使って、歩数をはかり、１週間で70,000歩を歩く。 お休みの日以外は禁酒する。 １０月１６日までに１０１㎏以下にならなかった場合は、夕食を野菜スープ＋鶏肉もしくは魚の料理に限定する。 上２つは問題なく実施していました…

「ここで働かせて下さい！！」そう意気込んで入った会社。 でも実際に働いてみると色々と大変で、泥まみれで汗をかきながら働いているつもりなのになんだか今の自分の働き方ってうまく成果や評価に結びついていないなと感じたり、もっと未来につながっている感が持てる働き方をしたいなと思ったりする時ありませんか。 そして諦めるのではなく、ちょっと働き方を変えてみようと頑張ってみたいと思った時、その気持ちを失敗に終わらせないために、今回は働き方を変えたいと思った時にやらなければならない事について書きたいと思います。 働き方を変える時何をするのがいい？ 今の自分がうまくいかない事を会社や上司のせいにする事は簡単です…

2023年8月23日から2024年8月22日までに、 栄養療法4コマを100作描くことを目標にしました！ 1年間の目標を立てようと思ったのですが、なかなか良い目標が思いつきませんでした。 シェイプアップ？ したいけど、今までも目標にしてるけど、イマイチ本気になれないもんなぁ 外で働く？ まだまだ現実的に考えられないなぁ ネットで稼ぐ？ けっこう時間取られるようだからなぁ 勉強頑張る？ 栄養の勉強も英語の勉強も捗ってないもんなぁ 栄養療法4コマ描くのは？ 楽しい！😆 じゃあ、それを毎日はキツイから、一年で100作描くのなら、出来そうだし、面白そうじゃない？ うん！ というわけで、目標にすることに…

はてブへのテスト投稿です。 効率よく成果を上げるためのコツを教えてください 皆さん、効率よく成果を上げるためのコツを共有したいと思います。 以下の5つのポイントに注意してみてください。 目標設定: 明確な目標を設定しましょう。これによって、効率的に進めるべきタスクが何であるかがわかりやすくなります。 優先順位付け: タスクのリストアップを行い、それぞれの優先順位を決定しましょう。重要かつ緊急なタスクから順番に取り組むことで、効率的に成果を出すことができます。 タイムマネジメント: 一日のスケジュールを計画的に立て、時間を有効に活用しましょう。タスクに取り組む際には、集中して効率的に作業を進める…

「ああ、もう限界～。エイブラハムが必要だわ～」3人の子育てに疲労困憊するとトレイシー（エスターの娘さん）は、思考の最先端セミナーに駆けこんでいたと言う。 アライメントしているつもりでも、日常の諸事雑事に追われていると、つい良からぬ波動に染まるのは、皆同じなのかもしれない。 エイブラハムがしんどそうな人にかける言葉が「あなたにはひと休みが必要だ！リラックスしなさい！」 置かれている環境や、今起きている現実にどっぷりはまりすぎると、自分を失ってしまう。だから一旦そのテーマから離れて、休みなさいと声掛けする。 美味しいものを食べる、ペットと遊ぶ、音楽を聴くなど人によって気分を変える方法は違うけれど、…

管理栄養士として保健指導の仕事を再開しました！対象者の方と、体重−◯kgに向けて、目標設定、目標振り返り、見直しなどを行っています。子育てにも役立つ！ 目標設定のコツ5選！ 1 信頼関係を築く 目標に取り組む人、サポーターの間の信頼関係はとても大切です。一緒に目標に向けて、サポートしていくにあたり、信頼関係を築くことが最優先です。 2 本人が決める 本人が取り組めそうなことを本人が決めることが、続けていけるコツ！決まらない場合は、情報提供、提案はしていきます。 3 無理強いしない 無理強いをすると、やる気がなくなりますよね。 今取り組めそうにない場合は、色々設定するのではなく、現状を維持すると…

2023年02月04日 目標と目的って似ている言葉ですよね。意識して使わないと、意味を混同してしまいます。目標を達成できなかったとか、目的を見失ってしまったとか、ネガティブになってしまうきっかけにもなってしまいます。自己否定が始める前に、きちんと整理したいですね。 「目標」は weblio 国語辞典 によると1：そこに行きつくように、またそこから外れないように目印とするもの2：射撃・攻撃などの対象3：行動を進めるにあたって、実現・達成を目指す水準とあります。日常的に使うのは、3 の意味が多いです。 「目的」は weblio 国語辞典 によると1：実現しようと目指す事柄2：倫理学で、理性ないし意…

この2日間で何があったのでしょうか。 1月7日投稿 なぜスプラ3をやらなくなったのか - エイムゼロでXP2500を目指す改め"スプラ3素人考察ブログ" 1月8日投稿 フェスおもれーー！！！ ※除チャレンジ - エイムゼロでXP2500を目指す改め"スプラ3素人考察ブログ" 正解は多分”時間があった”です。 ざっくりまとめると、スプラ3を楽しめなかった理由とフェスを楽しめた理由は以下の通り。 ▲スプラ3が楽しめない理由 時間がない 仲間がいない 勝てない 使いたいブキがない 戦術的な幅の狭さ 将来性 〇（フェスが）楽しい理由 普段できないゲームモードが新鮮で楽しい 負けてもプラスだから楽しい …

こんにちは！ かほです！ 目標と目的をもって毎日を過ごすと 1年が有意義で実りあるものになる 2023年にやりたい100のこと 特別お題「わたしの2022年・2023年にやりたいこと」 ここ2年間続けてきた【やりたい100のこと】のリストアップ。 去年は初めてちゃんと活用できたような気がします。 やった甲斐があった(。-`ω-) ということでもちろん、今年もやります！ ちなみに去年の結果なんですが・・・61/100でした。 ギリ6割越え！ 個人的には満足いく結果かと。 去年1年を通して真剣に目標に向き合って、いろいろやってみて、今年の目標設定のコツとか傾向を見つけたので、去年の物をベースに作っ…

目標設定のコツ 1定量化する 2期限を設ける 3具体性を極限まで高める 4高すぎる目標は立てない 5自分の強み・得意なこと・金になることを伸ばそうとする 日立、全グループ37万人ジョブ型に 海外人材抜てき：日本経済新聞https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC2535Y0V21C22A2000000/ どんどん年功序列が崩れ、ジョブ型採用が活発に

2022年は無計画 and 虚無 of the year だったので、2023年はある程度計画を持って動こうと思います。思うだけならタダなので。 せっかくなので公開もしてみようと思います。ちゃんと航海して後悔しないために（ドッ）。 うんこギャグは置いておいて、公開しようと思った理由は以下の3つに大別されます。 ・公開した方が色んなモチベにつながりそう（モチベと言うか義務感。あと文章書くときに精査しそうだし言語化能力の向上にもつながることを期待） ・備忘録的な意味も込めて ・自己顕示欲 ですがこれだとただの自己満足ですね。 なので、誰も読んでないとは思いつつ、せっかくなので多少の有益情報（？）も…

本記事は、筆者が認知行動療法のカウンセリング（120時間以上）で得てきた「学び」を、整理・凝縮してまとめたものです。 「自分を変えたい」と漠然と（または真剣に）思ったことのある方へ！ 生きづらさを解消し、豊かに生きるための一助となれれば幸いです。 【注意】 以下は個人的なカウンセリング記録のノートを元にまとめたものです。筆者は「認知行動療法」を専門的に学んだわけではなく、正確な解釈をし損ねている恐れもあります。あくまで「個人的な知見」「ご参考まで」ということでお願い致します。 目次 1. はじめに 2. 原則：大失敗を防ぐために「小さい失敗」と改善を繰り返す 3. 原則の実践を阻む「認知の歪み…