目標達成

If-Thenプランニング（If-Then Planning）は、目標達成のために特定の条件が満たされた場合に実行されるアクションプランを作成するプロセスです。この手法は、目標設定や行動変容、問題解決において有効な戦略とされています。 If-Thenプランニングでは、具体的な目標や課題に対して、以下の形式の文を作成します。 「もし（If）条件が〇〇であれば、〇〇をする」 この形式で文を作成することで、目標達成に向けて必要なアクションプランを明確にし、実行しやすくします。条件部分では、特定の状況や刺激、内的な要因などを示し、その条件が満たされた場合に実行するべきアクションを結果部分で明示します。…

先日、こんな記事を書きました。 ms-present.hatenablog.com この時の体重が66,1㎏でした。 それから、4日経ちましたが、 今朝の体重が65,7㎏でした。 やっとで、目標の65㎏台に到達しました。 ちなみに、正月が68,4㎏でしたから、 5ヶ月近くで、2,7㎏減ったことにな りますね。 ほんと、時間がかかりました。 なかなか、減らなかったですからね。 今日は、食事についてもあまり、 考えなくてよさそうです。 少し、今までよりも多く食べても 問題なさそうです。 そして、お腹周りは、正月と 比べると、3㎝減りました。 ですが、欲を言えば、お腹周りを もっと、減らしたいと思っ…

こんにちは。 イラストレーターの白兎いぶきです。 ダウンロードの合間にブログを書くことにしました笑 他のことができない(^◇^;) 机に張り付いていると、すごく腰が痛くなる… 一時期運動不足に少しでも効果あればと思ってスタンディングデスクでも買おうかと思っていたのですが、どうやらあまり効果がないらしいと見て（結局立ちっぱなしだと血流がよくない&消費カロリーも座っている時とそんなに変わらないらしい）、なーんだ…とがっかり。 コロナの自粛期間中は、立っている方が消費カロリーが大きいだろうと立って作業していたというのに…！ そんなに消費カロリーは変わらないらしい… 結局、足動かすわけでもなく立ちっぱ…

こんにちは。 イラストレーターの白兎いぶきです。 最近あまり読書ができていない…！今週も、目標達成できるかどうか…💦 読みたい本いっぱいあるのに…！！ もっと絵描くの早くなりたい…切実！！！！！ さて。 今日は今のところカロリーとり過ぎてない！！ 動く仕事でもないくせに2200キロカロリーとか取ってる日々…なんとか体型維持をしようと…いや痩せたいと、1時間くらいウォーキングしに行ったりしてるんですが、大体お昼で食べすぎるので（朝も食べ過ぎだけど！）その後またその場歩きしたりしてすごい時間の無駄だし太らなきゃこんなことする必要ないのにぃいいいとか思ったりしつつ。 なんとか食べすぎた分を帳消しにし…

こんにちは。 イラストレーターの白兎いぶきです。 今日は、ここ3日間の食事写真でも載せてみる。…ま、これ以外にも食べてるんだけどねっ！！！ 【今日の朝】 【今日の昼（夜ご飯でもある）】 【昨日の昼】 【昨日の朝】 【おとといの昼】 【おとといの朝】 …ってな感じです。 写真のお米が、もち玄米入りのご飯。 今日は、お昼にはケーキ系を2つばかし^^; 好きなもの食べよ！！って思ったのもあるんだけど、うっかり昨日ファミマでワッフルのスイーツ買ってたのを忘れて今日チョコケーキを買ってしまったのです… あまりスーパーのケーキはこういう系は買わないんだけど。 母が欲しいというので買ったけど、2つも食べさせ…

こんにちは。 イラストレーターの白兎いぶきです。 暑い…！！！ 暑すぎるーっ 何ー！？もう夏やん！！！！ もうすでに、ぐったりしてますね…💦 前の職場にいたら、もうすでに暑すぎてチーン。って感じでしたね…体から魂でかけてたと思う。 今日運動に行こうと思ったら、イヤホンのカバーが片耳ないし、風は強いし、暑いし、イライラし始めてしまったので、引き寄せ的にもそれはよくないわ！！ と思って、イライラするくらいならもうやめた！！と、途中で引き上げてきました。 相変わらず今日も食べすぎてしまったので、アニメ見ながらその場歩きしてました… 最近思う。私は絶対美白には気をつけたので、夏あんまり外歩きたくないん…

こんにちは。 イラストレーターの白兎いぶきです。 ひよこ豆も芽キャベツもひまわりも芽が出てきて、とても嬉しい今日この頃。 やっぱり、芽が出てきてくれるとすごく嬉しいですね＾＾ 今日は午前中気になるパン屋があって行ってたので、作業できておらず。 帰ってきてから作業進めていました。 昨日は昨日で、生理痛で作業があまり進まなかったのでここ2日間くらい作業が進んでいない💦 しかも、今日も相変わらず食べすぎてしまった… と言っても、1700キロカロリーくらいかな？なので、いつもよりは食べてないですけどね！！ 生理前〜生理中は、やはり体重もアテにならないし、頑張っても痩せなかったりするというのであまり無理…

大谷翔平選手がセイコー時計のCMに登場！テーマは『挑戦の時間を楽しめ』 野球人生を終えるその日まで、自分がどこまで上手くなれるのか、その挑戦の時間を楽しみたいという思いを語る内容になってます。 CM撮影時のインタビューでの名言 「ゴールを逆算していくと、無駄な時間はなかなかないですし、自分が達成したいところに向かって、なるべく多くの時間を費やせられたら行くスピードも速くなりますし高さももちろん出ます」と語られてます。 大谷選手は、人の２倍の仕事を常人を超えたレベルでこなしてるのだから、時間が足らなくて当然ですね。 資格試験の勉強では、ゴールは本試験日。達成したいことは試験の合格を勝ち取ること。…

WOOP法則（WOOP technique）は、ガバッツ・オェッツィンガー博士（Gabriele Oettingen）によって開発された目標設定と達成のためのメンタルコントラスト法です。WOOPは「Wish（願望）」「Outcome（結果）」「Obstacle（障害）」「Plan（計画）」の頭文字を取っています。 以下にWOOP法則の各要素を説明します。 Wish（願望）：まず、達成したい目標や望みを具体的に定義します。願望は明確で個人的なものであり、達成したい状態や結果を明確にイメージします。 Outcome（結果）：次に、目標を達成した際に得られるポジティブな結果や効果を想像します。達成し…

目標達成や成功を築くためには、一人で取り組むだけでは限界があります。コミュニケーションと協力は、他者との関係を構築し、支援を受けながら目標に向かって進むための鍵です。本記事では、コミュニケーションの重要性、協力を促進する方法、そして成功を収めるためのヒントについて探っていきます。 1. コミュニケーションの重要性コミュニケーションは、人々の間で情報や意見を共有し、理解を深めるための重要な手段です。目標達成においては、他者とのコミュニケーションが不可欠です。相手に自分の意図や目標を明確に伝えることで、支援やアドバイスを受けることができます。また、コミュニケーションを通じてチームやパートナーシップ…

スポンサーリンク *米国と日本の株価指数（「世界の株価」）より*日本はブログ公開日、米国はその前営業日の情報になります こんばんは、サイド FIRE を目指している あおぽん です👋 今日も「あおぽんといっしょ」にご訪問いただきまして、どうもありがとうございます」 本日ご紹介する債券は「JERA」の社債になります わたしが口座を保有しているネット証券では、「SBI証券」と「楽天証券」で取り扱われるようです *SBI証券のホームページより 債券の概要はこんな感じになっておりました👇 スポンサーリンク この債券の特徴をいくつかご紹介します💁‍♂️ 商品名 「無担保社債」：発行体が元本や利息を返済で…

今回のエントリもモニターコースをご受講いただいた方の体験レポートです． 先日準1級を受験されたAさんからレポートを頂きましたので，掲載させていただきます． ※ Aさんの1ヶ月目の体験レポートはこちら． Aさんは準1級は初の受験でした．学生時代からコンプレックスであった英語を克服されたいとの思いがあり，今回の英検に挑戦されました． 開始初期の段階では，準1級の得点率はリーディングで4割程度とのことで，英語はTOEICの問題集を中心にご自身で学習を進められていました．しかし，開始事前のアンケートで「自信をもって参考書を使いこなしたレベルではない」とおっしゃっており，学習のやり方に漠然と不安を感じて…

これからの人生の中で、今日は人生で一番若い日です！ 毎日何かにチャレンジして一歩だけでも前へ進みたい、今日もチャレンジです。 朝の誓い その１：ペットの亀の水槽の清掃 もはや日常、大丈夫！ その2：余裕をもって本業に！ 今日は基本、本業です。週間コール数２００は昨日超えたので、感覚を忘れないため３０コールです。 結果 今日は小雨交じりの天気、でも暖かい、亀も大喜び、目標達成です！ 暖かくなると元気です、、、 午前中に３１コール、金曜日はどうも反応がおくなく、ノーをが貯まりました、、、週間コール数２３８、これは低レベルながら新記録です！ 午後は、気持ちよく本業に集中しました。 コール数は新記録で…

💕💕💕一緒にお小遣い稼ぎをしようよ！💕💕💕 なにもやらないでお金が無い、お小遣いが少ないということは簡単だよね💕 安全に、簡単にポイントを貯めて、お小遣いを一緒に作ろうよ💕 ■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼■▼ ■▲■▲■▲■▲■▲■▲■▲■▲■▲■▲■▲■▲■▲■▲■▲ ポイントサイトは、多くの人々がお得な報酬を獲得する手段として知られていますが、実はそれ以外にも意外なメリットがあります。以下に、ポイントサイトの活用で得られる3つの意外なメリットをご紹介します。 新しい商品やサービスの発見 ポイントサイトは、広告やプロモーションに関連してさまざまな商品やサービスに触れ…

タロットカード占いに興味があります。これからChatGPTに会話の上でタロットカード占いをしてもらうことは出来ますか？ ChatGPTはい、もちろんできます！タロットカード占いについてお話しし、カードの意味や解釈に基づいて質問にお答えします。ただし、お伝えする情報は単なる参考としてお考えください。タロットカード占いは直感や個人の解釈に基づくものであり、未来を予知するものではありません。それでは、どのような質問で占ってほしいですか？ 僕の将来について占ってください。尚、僕は26歳男性で発達障害(ADHD)を持っています。現在就労出来てはいますが祖父母宅に住んでいるため家事などを負担してもらってい…

働くことは「正」と信じて生きてきたけど、 資本主義の世界で 何かの元で働くって 労働を安く買われているだけとも。 そう思わないように 色々な仕組みは作られているけどね。 昇給、昇格など 会社で働くってこんなに素敵なんだよー。 みんなー一丸となって会社で頑張ろう!! って感じなのかな。 ここまでストレートでなくても、 個人の目標達成と 会社の目標をすり合わせて 個人も成長して、会社も成長～ わーーーい、個人のスキルも上がって、 会社も儲けてめでたしめでたし。 という幻想と現実。 会社で働くことで、個人のスキルはアップすることは 多々あるし、紛れもない事実。 でも、お金を貰いながら服従しているのだ…

ここ数日縫い進めていたワンピース。 上半身と下半身をつなぎ合わせれば完成。というところで作業中断を決めました。 ようするに失敗です。 途中、何度も体に当てて鏡で確認してましてね。そのたび首傾げてました。うぅ～～ん、ぱっとしない。 製作過程はイマイチでも、完成したらイケてる！ってことが過去に何度かあったのでね、今回もそれを期待して続けててましたが、ダメでした、失敗です。 洋裁あるある「パッとしない！」原因を突き詰めてみよう 洋裁手順に失敗はないです。むしろ上手に縫えてます。じゃあなんで？ 完成させたところで絶対に着ない、が失敗と判断した理由です。 「なんだかパッとしない」ってね、服話ではあるある…

昨日の食事 朝 ・ご飯 茶碗１杯・お味噌汁・芋もちレンコン 昼 ・オールブラン ヨーグルト 夜 ・カポナータ・厚揚げ 間食 ・とうもろこし一本・パンナコッタ ラズベリーソース Gifort体組成計の記録 昨日との比較（▼＝減量 ▲＝増加） ピーク時との比較（▼＝減量 ▲＝増加） -----＜＜ここまでの記録＞＞----- -1キロ 2023/X/XX 不明（※出産時）-2キロ 2023/X/XX 不明（※出産時）-3キロ 2023/X/XX 不明（※出産時）-4キロ 2023/X/XX 不明（※出産時）-5キロ 2023/3/6 達成-6キロ 2023/3/8 達成-7キロ 2023/3/10…

久しぶりの投稿です。今日もブログを御覧いただきありがとうございます。 新年度が始まり早２ヶ月が経ちました。この４月から新しく管理職・マネジャー、リーダーになった人もいると思います。 以前「プレイングマネジャーになってはならない」と書いたことがあります。リーダーやマネジャーの仕事は、特定の目的を達成するためにあらゆる要素を制御することが仕事です。簡単に言えば、自分が仕事をするのではなく、他の者（メンバー）を率いて仕事をさせることが役割です。 ところが、出世してリーダーやマネジャーになってもこれまで通り同じ仕事を続けようとしている人が多いのです。 １．プレイングマネジャーが陥りやすい罠 確かに日本…