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今回はずっと気になっていた「BAKUNEリカバリーウェア」を使ってみた感想をシェアします🛌💤これ、ただのパジャマじゃないんです！なんと一般医療機器として認定されている疲労回復パジャマ😳💡「着るだけで血行促進⁉️」と口コミでも話題だったので、半信半疑ながら試してみました✨ 🛍️購入したきっかけ 最近、寒さのせいか眠りが浅くなってきて「疲れが取れないなぁ」と感じる日が増えていました…。Twitterやインスタで話題になっていたBAKUNEを見かけて「これ、良いかも！」と思ったのが最初のきっかけ。さらに、櫻井翔くんのCMで知名度が上がって「これ、試さなきゃダメなやつじゃん！」って（笑） 💸購入したも…

長寿の秘訣は、上等の牛肉らしいですよ。 元気で長寿だった方々の傾向は、牛肉を週に何回か食べていました。 牛の脂にエネルギーの秘密があるのかも知れません。 その真偽のほどは定かではありませんが、元気だった人々は、牛肉を食べていたという事実があります。 「初めての老いを上手に生きる 沖幸子著」を見ていて、「老人と上等の牛肉」という小見出しに目を奪われました。 「ほら、やっぱり牛肉だ。」という感じです。 高齢になると、食欲にも波が出てくる様子です。 食生活や睡眠など、ベストでなくても、ある程度の質を維持できていれば問題にしない方が良いのでしょう。 でも、繊細な人は、神経質なほどに、昨晩、眠れなかった…

こんにちは！ 今回は、西野 精治さんが書かれた『眠れなくなるほど面白い睡眠の話』という本を紹介します。 この本を一言であらわすと「睡眠の基本」を教えてくれる本です。 ■この本はこんな人におすすめです。 ・そもそも睡眠とは？・最近なかなか眠れない…・良い睡眠のためにできることを知りたい！ 本書では、スタンフォード大学医学部精神科教授で著者である西野 精治さんが「睡眠の基本」についてわかりやすく解説してくれています。 本記事では、その中から筆者が大切だと思ったポイントをご紹介していきます。 記事の内容▶『眠れなくなるほど面白い睡眠の話』：本書のポイント2つ▶『眠れなくなるほど面白い睡眠の話』：実践…

良質な睡眠は、私たちの健康と日常生活の活力に不可欠です。 しかし、忙しい日々の中で、睡眠の質を犠牲にしてしまうことも少なくありません。 ここでは、日々の習慣を見直し、より良い睡眠を得るための実践的なアドバイスをご紹介します。 ストレス管理とリラクゼーション 食生活の改善 睡眠環境の最適化 睡眠のリズムを整える まとめ ストレス管理とリラクゼーション ストレスは睡眠の大敵です。 日常生活でのストレスを軽減し、リラックスした状態で眠りにつくためには、以下のリラクゼーション技法が効果的です。 深呼吸: 一日の終わりに、ゆっくりとした深呼吸を行うことで、心拍数を落ち着かせ、リラックス状態に導きます。深…

1日に2つの時間がある⏰ 1、思い通りにいかない日々の時間や仕事の時間やスマホやTVその他の時間 2、もう一つは睡眠の時間 1は起きている限り何かにつねに刺激を浴びている… 体や脳は新しい情報、憂鬱なニュース、スマホなどの刺激、つねに脳は刺激を受けている．．． ★睡眠は体だけではなく脳も休めるためにすごく重要 睡眠不足は、集中力や創造性の欠如、記憶力低下、衝動的にもなりやすい 若い頃なら寝不足でも大丈夫なんて思っているのも間違いで、寝不足は感情のコントロールや行動のコントロールも損なわれる。 メンヘラだなと思う方は睡眠不足を疑ってみたほうがいかも？ そして、睡眠が足りないと気分障害がおこりやす…

睡眠は大事 体や心の健康のために、寝ることというのはとても大事なことです。 睡眠が不足したら、翌日の集中力はダダ下がり。 睡眠不足が続いたら免疫力も落ち、体調も悪くなりがちという状態になります。 毎日快眠できるというのは、健康を保つ上で大事だということは言うまでもないことでしょう。 手足が冷えると寝付きにくい 私が昨年から試している健康法の一つとして、睡眠の質をよくしようというのがあります。 そこで問題となったのが、冬は手足の冷えがあると寝付きが悪くなるということです。 私は冬になるといつも手足が冷たくなってしまいます。 それは布団に入った時も同じくで、手足が冷えた状態ですと本当に眠れない。 …

多くの女性が悩んでいる眠りについて 40代から更年期にかけて半数の女性が実は不眠の可能性が高い ◆あなたの不眠度セルフチェック☑️ ◆眠りが浅くなるのはなぜ？ ◆改善方法 ◆誰でもできる副交感神経を高め方⇊ ◆心地よい温度と湿度 ◆何科に行けばいいの？ ◆あなたの不眠度セルフチェック☑️ ベッドに入って30分以上寝つけない 夜中に何度も目が覚める 起床時間より2時間以上早く目が覚める ぐっすり眠った感じがしない 日中に眠気がつよい 睡眠不足で気分が悪く、イライラしがち やる気がなく疲れやすい 平均睡眠時間が6時間以下 休日は平日より2時間以上睡眠が長くなる 一カ月で3つ以上当てはまる人は、睡眠…